一文读懂不同体质的女性适合哪些中医养生方法

中国青年报客户端北京3月17日电（中青报·中青网记者 夏瑾）“中医调理是根据不同的体质而进行的，体质不同，治疗方法和调养方法也不同。”在国家中医药管理局今天召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑女性健康”专题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃说。

马堃介绍，气虚体质的人，常感疲惫，面色苍白无华，肌肉皮肤松弛，容易多汗。调理时应侧重健脾补气，使用性味平和、健脾益气的药物和食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃生冷、寒凉的食物。尽量避免吃辛辣食物，适合低强度运动。

阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗，应侧重补肾温阳，宜选用性味甘温、健脾、温肾的食物和药物，比如当归生姜羊肉汤、韭菜、核桃等。少进食生冷、油腻的食物，比如螃蟹、柿子等，盛夏期间也不要过食寒凉食品。

阴虚体质的人，多偏瘦，皮肤干燥，易上火，晚上容易出现盗汗、失眠的症状。宜选择性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合等，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。

湿热体质的人，面部多油，易长痤疮，易口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。这些人可常食用寒凉、清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，适量饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶等茶品。应少吃羊肉、辣椒、花椒等辛温助阳助热食品，适宜中长跑、快走、游泳、球类等运动。

血瘀体质的人，面色晦暗，口唇和舌头有瘀斑、瘀点，皮肤色素易沉着，易有黄褐斑，黑眼圈较重，四肢易出现瘀血、紫青症状。这类人适合吃黑木耳、燕麦、山楂等食物，少吃乌梅、苦瓜等酸涩、寒凉食物，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。建议多跳节奏轻快的舞蹈，或练习中医传统养生功法，如易筋经、五禽戏、八段锦等，促进气血运行。

气郁体质的人，往往身形消瘦，面色忧郁，情绪低落，这类人需理气解郁，可适当服用紫苏、薄荷等食物，少吃酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。

痰湿体质的人，往往皮肤易分泌油脂，形体比较肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗较多且黏腻。这类人可选择健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等，少吃肥甘油腻的食物，忌暴饮暴食，可通过运动调节。

过敏体质的人，最有效的方法是远离过敏原，多吃富含维C和高蛋白的食物，饮食合理、主食粗细搭配，选择抗过敏药物，不建议做高强度的运动。在季节交替时要更加注意防护。

中国中医科学院西苑医院主任医师马堃回答记者提问。中青报·中青网记者夏瑾/摄

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