正在悄悄损坏孩子大脑的4样东西，再困难，咱们也要帮娃戒除！

上个星期，我在小区楼下目睹了一场“母子大战”。

8岁的诚诚死死攥着手机，不让他妈拿走，两人开始追逐。但诚诚体力不支，不久就被妈妈一手抓住。

诚诚请求：“我看完这个视频，再把手机还给你！”

他妈气得满脸通红，大声吼他：“你再刷短视频，就别当我儿子了。上次数学就考了48分，还好意思玩手机？”

诚诚有些生气，把手机摔在了地上：“我就是笨，就是学不会！连手机都不让我看，我活着还有什么意思！”

他妈一巴掌打在了诚诚脸上，两人闹得不可开交。

这场面，让我想到了一年前我女儿的模样。

她之前也是沉迷于刷短视频，每天不刷一个小时，就会闹个不停，还不肯睡觉，第二天上学她的精神状态也不好，成绩下降了许多。

那阵子女儿脾气大得很，我们母女关系很紧张。

后来，我走访了几位儿童心理医生、神经科教授，结合我的亲身实践，终于摸清了毁掉孩子大脑的四大“隐形杀手”。

经过一年的调整，现在我女儿不仅戒了手机瘾，去年期末还拿了进步奖，接下来我就和大家掏心窝子聊聊这些血的教训。

（一）

正在悄悄损伤孩子大脑的4样东西

第一，经常刷“无脑”视频。

现在自媒体平台上充斥着各种好玩、有趣、猎奇的小视频，有几秒的、十几秒的、一分钟的，因为这些视频短平快，孩子会感觉刷的时候很快乐，越刷越上瘾，根本停不下来。

但刷完一个小时后，孩子的大脑和心理都很空虚，有时候还会反应慢半拍，没之前那么“聪明”了。

神经科教授告诉我：短视频每15秒一个刺激点，就像拿电击棒不断戳大脑，而那些常刷短视频的孩子，大脑就像被机关枪扫射过的豆腐，全是窟窿，孩子很难集中注意力去学习和做有难度的事情。

像我女儿以前就是这样，每天刷一个小时的无脑视频，变得看五分钟绘本都很坚持了，她那段时间每天只想玩手机，根本不想学习。

第二，沉迷于玩社交软件。

有些孩子喜欢在社交软件上发布一些动态、图片、视频，希望得到别人的点赞，获得成就感，有人点赞就很高兴，仿佛自己的人生已经到达了顶峰。

但这种“虚拟点赞”会让孩子大脑的多巴胺分泌过多，导致他们注意力分散、情绪波动大，甚至对现实中的努力失去兴趣。

学习那么有难度的事情，可能孩子很难有兴趣了。

第三，孩子爱吃甜食

为什么孩子都爱吃甜食？因为这是原始社会留下来的本能需求，糖分能快速刺激人的大脑释放多巴胺，带来短暂的愉悦感。

但这种“甜蜜陷阱”会让大脑逐渐依赖这种高强度的刺激，导致孩子的多巴胺分泌失衡。

研究表明：过量糖分会干扰海马体的工作，可能会让孩子变得注意力不集中、记忆力下降，甚至出现“思维迟钝、反应变慢”的情况。

更糟糕的是，甜食带来的即时满足感，会让孩子对需要长期努力的事情（比如学习）失去耐心。

他们更倾向于选择“快速回报”的甜食，而不是通过刻苦学习获得成就感。

4、长期看电视，也可能损伤孩子的大脑。

楼下小超市老板的儿子，天天看电视、看动画片，5岁的孩子说话还不利索，去医院检查，发现他的语言能力还是3岁的水平，语言发育滞后。

长期看电视，会让孩子大脑处于被动接收状态，快速切换的画面和情节不断刺激多巴胺分泌，产生短暂的愉悦感。

这种高强度的视觉和听觉刺激，会让孩子的大脑习惯于“即时满足”，他们对需要专注和思考的活动，比如学习和读书等，失去兴趣。

所以不建议3岁前的孩子看电视，孩子3岁后看电视剧的时间也不能超过1个小时。

以上4样损伤孩子的东西，千万要帮孩子避开，如果孩子上瘾了，要想办法戒除。

（二）

如何帮孩子戒除4个上瘾伤脑的行为呢？

第一式：让电子产品成为孩子的帮手

我女儿原先抱着手机吃饭，现在手机却成了她的学习助手，这既能满足她偶尔玩手机的愿望，也让能手机帮助她更好地管理自己。

让孩子玩手机，家长要约法三章：

①视频只能主动搜，不能看平台推荐的视频

②每天完成学习任务，可以换30分钟“健康屏幕时间”

③刷10分钟知识类视频（比如科学小实验），能兑换5分钟的娱乐时间

当然最重要的，还是全家一起努力少看电子产品、少刷视频，我们家每月会组织“手机断舍离日”，一起去户外玩。

第二式：让孩子爱上健康零食

孩子总爱吃食品咋办？

垃圾

我在家开了个“零食实验室”，我带孩子用酸奶+水果做冰棍，用空气炸锅做无油薯片。

现在闺女成了“健康零食小达人”，还主动给同学科普反式脂肪酸的危害。

第三式：让孩子多玩益智健脑的东西

比如让孩子玩积木、乐高、拼图、各种益智棋类、做手工等，既能帮孩子获得快乐的感觉，还能帮孩子动手、动脑，一举多得。

这样孩子做有难度的事情，就不会那么犯难了，他的学习成绩也会更好。
上个学期，我女儿的数学居然考了一百分，这真是大大的进步，老师还说：“这孩子开窍了！”

只有我知道，哪有什么突然开窍，不过是把刷短视频的劲头用在了学习上。

毁掉一个孩子的大脑，可能只要一部手机，但重建的过程需要父母用陪伴当“砖”，耐心做“瓦”。

记住，当我们指责孩子沉迷快乐时，更要反思：我们给过他们像样的精神盛宴吗？

垃圾

要相信，没有哪个孩子会拒绝真正的成就感。当他们亲手解开难题时的欢呼，种的花开出第一朵花苞时的雀跃，那种发自内心的快乐，是任何虚拟世界都给不了的珍宝。