原来真的能“躺瘦”！每天多睡1小时，3年后神奇的事发生了……

爱睡觉的宝宝有福啦！

你可能是最容易瘦下来的那个。

《美国医学会期刊—内科学》

刊登的一项研究发现，

很多人长胖的真正原因是

睡眠时间不足。

每天只需多睡1小时，

三年就可以减重24斤！

研究截图

这可不是小侬

为自己爱睡懒觉找借口，

而是经过科学实验严密验证的！

这项研究招募了80名睡眠时长少于6.5小时的超重/肥胖成年人，他们年龄在21-40岁，体重指数BMI25.0-29.9（属于超重/肥胖），并将他们随机分为2组：

第一组：延长睡眠组（睡眠时间延长至8.5小时）

第二组：对照组（保持其日常习惯的睡眠时长）

实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，三年内体重减轻约24斤。

在很多人的认知中

“睡觉多≈长胖”，

为什么多睡觉了反而还能减肥呢？

难道是因为一直躺在床上，

就懒得起来吃东西？

今年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的一项研究找到了根本原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

研究截图

简单来说，

Raptin是一种在能量代谢和

食欲调节中起关键作用的激素。

睡觉时，这种激素的水平达到峰值，

睡不够，则会抑制其释放，

你的身体就会出现食欲旺盛、

代谢紊乱、体重加速增长。

研究截图

以上内容，

研究人员都通过

基因编辑小鼠严密验证了！

看到这项研究，

有网友表示找到了减肥的“通关秘籍”

有打工人无奈地表示，

熬夜变胖都是“工伤”啊！

不过，也有网友尝试失败，

吃吃睡睡成功增肥

那或许是你

没有掌握最佳的入睡时间

不管是中医，还是西医，

都建议晚上10点入睡，

这是入睡黄金时机。

入睡困难的朋友，

不妨试试这5个小妙招

此外，白天多晒晒太阳、适当运动，都有利于褪黑素的分泌，帮助我们慢慢拥有好睡眠。

“躺瘦”实验，

你心动吗？

小侬打算从今晚开始当小白鼠！

一觉睡到自然醒，

妈妈催我起床就把这篇文章发给她！

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原标题：原来真的能“躺瘦”！每天多睡1小时，3年后神奇的事发生了…

栏目编辑：韩佳艳

来源：作者：新民晚报 陆佳慧