上海
昨天（3月13日）上海市气象局宣布，
申城已于3月10日入春，
但降水降温也将接踵而至，
今天傍晚到夜间和明天下午到半夜，
将出现阵雨或雷雨。
那么，
Me more cool还要穿吗？
春捂要捂什么时候呢？
近日，
相关话题冲上热搜！
为什么要“春捂”？
春季气温回暖，但早晚仍较冷，昼夜温差明显，多地还可能遭遇“倒春寒”，易让血管吃不消，增加心血管事件风险。医学研究指出，春季，尤其是3-5月，是高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病的高发期。
低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量散失，致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。
再加上春季呼吸道感染疾病高发，心血管疾病患者一旦患病，可发生炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。
临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
最好“捂”到清明前后
特别是心血管疾病患者
首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩建议，“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。也就是说，大家最好视气温“捂”到清明前后，心血管疾病患者尤其要注意。
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。
过早脱掉冬天衣服，身体受凉，可能会影响身体自身的调节机制，从而影响抵抗力。
需注意，春捂要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：
■下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
■头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。
■腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。
■颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。
不同温度、场景穿衣指南
“春捂”主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭↓
这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。另外，还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。
另外，穿着可根据气温、湿度、风力以及个人体质和活动量等因素来调整。以下不同温度的穿衣建议可供参考：
低于5℃
加强保暖，如棉衣、羽绒服，里面可穿保暖内衣、棉毛衫棉毛裤、毛衣或针织衫。最好备有方便穿脱的衣物，以防室内外切换时温差过大。
5℃-15℃
可以穿棉毛衫棉毛裤、毛衣，外面配以风衣或夹克，早晚温度低时可添加偏厚点的马甲或薄型羽绒马甲或者轻薄的羽绒外套。中午气温较高、阳光充足时外出，可以减少到长袖T恤加薄款外套。裤子可以选择牛仔裤或休闲裤。
15℃-20℃
短袖或长袖T恤，搭配薄款开衫、卫衣或单层衬衫，下装则可穿单裤或裙子。春天早晚温差大，最好准备一件薄外套，比如针织开衫或风衣或薄棉衣或马甲。
所以，
以现在的气温来说
棉毛衫、棉毛裤尽量别脱。
小伙伴们，
你们的还穿着吗？
欢迎留言分享一下
你的早春穿衣模式~
本期封面：
综合整理自生命时报、新华社、央视新闻、科普中国、上海天气发布等
本期编辑：茅轶婧
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