找到了工作舒心的秘诀：不为领导的情绪买单！

前段时间，有朋友跟我分享他的苦恼：他很喜欢现在的工作内容，但是领导真的情绪太不稳定了，每天都在纠结要不要离职。
想来也是，如果有两份同等性质的工作，一份领导很难相处，另一份领导很好沟通，那么工作的体验感肯定是截然不同的。
打工人的累，很多时候不是身体上的累，而是情绪和心理上觉得累。

一、职场中，情绪永远是负资产

@小李:领导情绪不稳定，工作度日如年

在市场部工作，部门领导的工作能力很强，入职初期的时候，我还在想她完全有能力去更好的平台。

接触多了才发现，她情绪极其不稳定，会经常因为一些小事或者私事对所有人发脾气，每当遇到了不顺心的事情，就会对下面汇报的同事言辞中挑刺，大家跟领导的沟通也都是唯唯诺诺的。

本来想能跟着一位能力很强的领导，提升业务能力，可是现状是：有时候团队都会被她坏情绪影响，上班别说拥有好心情了，平常心都很难拥有。

@小淮：领导的评价不是工作的意义

初入职场的时候，遇到的领导是那种会将情绪表现在脸上的类型，每次在工作汇报的时候发现领导情绪不对，我就会时后复盘很久。

内耗的时间长了，自然就越来越抗拒上班，后面看到这样的一句话：减少上班内耗的有效方法，要学会无视领导的情绪。

在后面一段时间的工作中，有意识地观察了一段时间，领导也不是针对自己，他对谁都这样，在工作中，根本不需要想那么多，领导情绪太多了，其实都只是想表达他的需求而已。

有些职场人，会领导的情绪当成自己上班的“晴雨表”。因为领导的一句表扬可以开心一整天，因为领导的一句批评而失落不已。
但其实，领导的评价从来不是工作的意义，领导的情绪是他自己的事情，只有被其情绪影响才会成为你的问题。为别人的情绪买单，是在给自己添堵。

二、如何降低情绪成本，可以做的三件事

人都是有情绪的生物，悲伤，生气都是我们的正常情绪，但是应该如何降低自己的情绪成本，不让其影响到自己的工作呢？可以参考以下三点内容：

1.善用“六秒钟”法则

心理学上有一个控制情绪的“六秒钟法则”：当人遇到愤怒的事情，需要等待六秒钟再做决定，避免被情绪影响判断。

1.觉察情绪：在心里告诉自己，不要发火；

2.暂停行动：停止任何语言或者行为反应，避免即时爆发；
3.转移注意力：通通从1数到6或者在回想6中特定的事物，转移注意力
人们在情绪激动的时候，可能会产生冲动行为，通过刻意延迟6秒，从而减少因情绪失控带来的负面影响，并给自己想做的事情争取时间。

2.学会课题分离

知名经纪人杨天真曾说过：“你做好自己的事，领导按时发你工资，一份工作就完成了闭环”。
职场中，我们难免会遇到一些情绪化的领导，虽然我们无法改变别人，但是我们可以隔离别人的负面情绪，不成为别人的“情绪垃圾桶”。
学会对领导的情绪保持“钝感力”，不为领导的夸奖沾沾自喜，不为领导的批评而失落内耗。
在心里告诉自己，别人将情绪带入到工作，那是别人的问题；只有当别人的情绪影响到自己，才会成为自己的问题。

3.专注自己的工作

看过这样一段经历：网友分享：自己是个很要强的人，跟领导起了争执，都是选择硬扛回去。

后面有长辈提醒应该多看工作的成果，他才意识到，自己一直把自我成长的时间，浪费在了回应领导的情绪上，而忽略了工作本身。

想明白这个道理之后，他将更多的时间用在了自己的工作上，领导骂得有道理，就虚心接受，没有道理，就当在骂别人。

常言道：事在人先。你将来能有什么样的发展，与现在将时间花在什么地方密切相关。

无视领导情绪，专注具体事务，不做别人的“情绪垃圾桶”，能让自己成长得更快。
与大家共勉。