潇洒姐：我的人生，由我亲手选定。

上周六，潇洒姐来到深圳，举办了一场春天里的见面会。

“今天是2025年春天，一年之际在于春，那在我们中华大地的版图上，最实干的地方，最产生奇迹的地方，首先是我们深圳。

我是 1978 年出生的。

那一年发生了什么事呢？

1978年十一届三中全会，改革开放在深圳开始。

这里是创造奇迹的地方。

这里是一代一代的人亲手选择了自己命运的地方，所以今天我非常郑重地为大家准备了一场现场课。”

一场以“过上自己亲手选定的生活”为主题的现场课。

她写书，她创业，她健身，她育儿，

潇洒姐的人生故事就是一系列亲手选定的故事。

她成为畅销书作者，成为400w+粉丝博主，创业十五年，拥有梦想中的身材，女儿健康快乐地长大，

潇洒姐用她真实的生活来检验了结果的发生。

选定什么样的生活？

怎么选定？

选定后怎么去一个一个的实现？

怎么作用于实践？

以下为本场潇洒姐现场分享的总结笔记。

Stage 1

写下阶段

“当你认为人生是熔炉，你就是钢铁洪流；认为人生是宝藏，你就是寻宝人；你认为人生是山峰，你就会成为登山者；认为人生是赌场，你就是赌徒。”

这是一生的计划最早的蓝图。

2003年10月9号，当时我在北京国贸上班，在地铁站里我买到了一本册子，叫《一生的计划行动手册》。

我开始写我的个人宣言了。

22年前，为什么我遇到册子想写自己的宣言？

因为2002年我刚刚上班一年的时候，当时所在公司举办了一个财经论坛，来了一位很杰出的女性，她叫梁凤仪。

在这之前我不认识她。后来我同事跟我说，哇，这个女生特别厉害，这么这么这么厉害。

别人跟我介绍梁凤仪的时候说，首先她是一个著名的香港财经作家，她写了很多独立女性如何克服困难，过了情关以后迅速建立了商业帝国，把取得财富的过程非常扬眉吐气，这些故事被改编成了若干的电视剧，传播了起来，这也是整个的香港故事其中重要的文化内核。

其次，别人跟我介绍说，梁凤仪还有自己的媒体公司。她的媒体公司名字我至今印象特别深，叫“勤+缘”，勤劳加上缘分。

当时梁凤仪像我今天这么大岁数，她穿的套装非常的优雅，提着她的包包。

别人给我介绍完以后，我就很神望地听着，我觉得好厉害，好有气质，好有钱，总之都很羡慕。

所以当我2003年带着“有一天也许我能成为这样女性”的一种幻想，拿到这个一生的计划的时候，我写了若干个方面。

首先，如果我像她一样，未来也能够写作出版，我这个时候应该干什么呢？

我应该阅读。

我应该有勇气经历生活。

做选择，思考，学习。

那如果我想像她这样成立公司，成为一个有钱有气质的女性，我应该干什么呢？

我应该深入商业的社会去参与这些销售和竞争，得到我所不知道的知识，注册公司完成交易。

2003年我有什么呢？ 我什么都没有。

但是我干什么了呢？ 我写下来。

2003年，我写的是“用我思维和思想的闪光点创造作品，给人们带来美好的体验和审美的提升”，这是关于作品的；

“因为我的存在而给周围人带来欢乐、幸福和启发”；

“知识丰富，精神积极，思维系统完善”，我的精神生活目标。

我不是乱写的，因为我有榜样，她是一个具体的人物。

用本子写下你的信念、你的愿景，你想成为的那个叙事样本。

现在回想起来，我特别特别幸运，在2002年，我见到的这位女性同时给了我两个样本，第一是女性可以表达出版，第二女性可以做商业的公司创业。

我的信念取决于视野里我得到的叙事样本。

有的时候我们会被周围的一个人触动，你可能认识她，可能不认识她，你看了一个故事，看了一个视频，看了同事，看了邻居。

有的时候为什么要阅读？为什么要去远方？

因为那里的那个人、那个事让你知道了一个活法，那个活法就是叙事样本。

· 分享会现场，大家写下的期待

还有之前我讲儿童时间管理的时候，说我们每个家庭文化背景其实区别挺大的。

像我出生在一个“农耕家庭”，叙事样本就是你要辛勤地播种，春天播种秋天收获，勤勉地在土地上精耕细作，注意耐心，勤劳带来繁荣。这就是我家带给我的叙事。

那如果你是一个沿海长大的人，你可能相信一艘船出海了，敢于上船，敢于买船，敢于等船出海，赌这艘船能不能带来财富，你就是“航海家庭”。

还有“游牧家庭”，不在乎祖祖辈辈在一个地方，逐水草而生，哪里有风暴哪里有机会就去到哪里。

在座很多同学，有同学出生在深圳，有同学是跟着父母来到深圳，有同学自己来到深圳，我们选择的文化叙事是不一样的。

下面的话是曾经我写在书里面的，

“当你认为人生是熔炉，你就是钢铁洪流；认为人生是宝藏，你就是寻宝人；你认为人生是山峰，你就会成为登山者；认为人生是赌场，你就是赌徒。”

叙事取决了你怎么看待这个世界。

别人怎么示范给你的，有没有很棒的样本出现，让你相信这种活法是可以做到的。于是你把它写了下来，写在了《一生的计划》里，写在了趁早的效率手册里，写在了藏在你抽屉深处那个梦想的小本本上。

· 《一生的计划》（活页版）

什么叫做过上选定的生活？

我看到样本如此确定，我写下来了。我曾经选定了，我选了这样的生活，这不是碰巧达成的。

后来的故事大家可能都知道，我在2008年2月26号注册了我的公司，2009年我开始正式写作，年底出版了我的第一本书《趁早》。

我非常非常幸运的是，在我的样本里，第一我没有放弃过思考和表达，第二，我没有忘记在商业社会上去不停地提供和兑现价值。

Stage 2

具身阶段

“我们是一群选择成为 20% 的身体主义者。我们相信，人和人的差异总是先于思想、经历和教养呈现于人前，铭写于身体之上。”

2013年，“生育与运动”成了我人生的另外一种叙事。

生育过的同学知道，生完孩子那三个月，你是又快乐又沮丧的。

快乐的是“哇，小朋友比我想象的还要可爱”，带给我惊喜；

沮丧的是，我的生活怎么了？我的时间怎么了？我的睡眠哪里去了？我原来的身材呢？

所以2013年我决定成为一个重新拥有运动习惯的人。

在那一年，我决意选择这样的生活。

· 2013年的潇洒姐

什么叫决意选择？

今时今日站在大家面前的王潇，46岁，开始长出皱纹，开始经受这个年龄地心引力的考验，每一年都在衰老。但是今天这是我能达到的状态，是我当时选定的。

它不是偶然得来的过程。我选定的身材包括我希望我看上去是什么样子。

这就是今天我想跟大家说的第二个阶段，具身阶段。

当你使用你的身体，调动你的身体，让它灵活，让它具备生命力，它和你的大脑产生共振和连接的时候，你脑中的电化学意识让你同时拥有了你高能量的站立，你充满自信的行走，人的大脑会接受到这个信号，让你真正成为那个人。

凡身体训练皆为精神训练。

健身就是健脑。

在2013年，我出版了第一本漫画书，当时的精神一直延续到今天的#和潇洒姐塑身100天#。

· 《和潇洒姐塑身100天》漫画书

当时我写了

“我们是一群选择成为20%的身体主义者。我们相信，人和人的差异总是先于思想、经历和教养呈现于人前，铭写于身体之上。”

我是身体主义者，我坚信具身法则在我身上发挥作用。

2013年到今天又是12年，从女儿出生以后，我选择了成为身体主义者，这是我选定的生活。

在书后面我写，

“人应该成为一个有形的人，而不是一摊肉，一摊混乱不堪的情绪。”

自从2013年以后，在趁早有14万人参加了#和潇洒姐塑身100天#，14万人和我们一起感受到了具身法则。

她们选择做一个身体主义者，这是她们为自己选定的生活。

一天一天塑造，一天一天过，无数的 before & after。

所以如果2025年的春天，你有任何人生的困顿，想选择一个新的入口去发生改变——

身体训练就是精神训练，健身就是健脑，我们可以尝试从身体的改写开始。

Stage 3

结构阶段

“如何拥有硬核，要参考钻石，在生活的磨砺当中是被磨花还是闪耀光芒，要看自身的硬度，而硬度取决于结构。”

后来时间继续往前推进，2003年我在《一生的计划》中写下了很多愿望，一个一个成真。

当然了，有的成功，有的失败，在我循环去前进的时候，我会发现矛盾产生：

时间是有限的。

生命本质上就是一段的时间。当你用于学习、用于运动、用于家庭、用于工作和事业的时候，愿望和愿望之间的矛盾开始产生。

· 潇洒姐和女儿问问（2013年）

一个东亚小孩成长起来，她最大的一个矛盾是：

我什么时候可以玩？

我努力到什么阶段就配得到一个奖励？

我已经很累了，忙了一个春天，夏天的时候我休一个假，那我可以休7天吗？我可以休10天吗？

在过去我的最重要的认知里，我会认为玩耍、休闲、娱乐、休假是努力的我在努力并获得成就之后才配得到的奖励。先努力，后奖励。

这些愿望之间的矛盾还体现在第二个方面。你做了一个事心里特别高兴，好沉浸，好喜欢啊，别人会反问你：这个事挣钱吗？挣多少钱？也可能你讲一大堆，别人马上问你：所以接下来你要怎么挣钱？

2018年前后，我的困惑到了巅峰。

那时我就很有名了，每次很多读者来跟我见面的时候，我很高兴和大家度过美好的时光。因为在我写作出版之前，在我没有在移动互联网上发东西之前，我是大家之中的一个，大家既不知道有王潇，王潇也不知道有大家，我是非常孤独的。

很多规划自己、自律、想变好的女性，一天一天去前进的时候，你是很孤独的，理解你的人是有限的。为什么我们会庆祝国际劳动妇女节？就是因为我们的独立，精神的、经济的，依然有限制。

自从我开始出版，我就没有那么孤独了，我此时此刻和大家度过这样的一个活动，见到每一个人，这是我的心流时间。

在有心流时间之前，我得通过成功去追求幸福。当我意识到我拥有心流时间之后，我时时刻刻可以追求幸福。

这就是我要做的事情，我站在这讲东西就是我最幸福的时刻，我不需要变现。

当下沉浸的幸福是值得的。

不是说我很努力，延迟满足，忍受很多，吃很多苦，买了东西卖出去，服务甲方，向老板交作业，绕了很远以后追求一个幸福，而是我此时此刻我在做的事情，就是我一生要做的东西。

· 趁早同事书写的“能量清单”

明白这个道理的时候，2018年我40岁。我在20岁30岁那么努力争取，写下来像梁凤仪一样写作开公司，不是为了等到我50岁60岁再去享受我的胜利果实。

人生的每一天都值得过和配过，所以好玩时间，休闲好奇探索，此时此刻我就会享受和追求，它不是我努力以后才配得到的奖励。

明白这个道理， 2018 年「五种时间」以线下课的形式诞生了。

40岁那一年我做了26场线下课，不停地问大家：你是这样吗？你的好玩时间是被压抑了吗？你不敢奖励自己吗？你的心流时间是这样吗？你的赚钱时间打磨核心竞争力，是你自己真正的核心竞争力吗？你用来把它在时间中投放，你在等待收获吗？

还有，好看时间（健康时间）是我们的具身优先级，非常重要，当你敢于选择它的时候，你才真正的成为了你自己今天的优先级，而不是你把健身运动锻炼放在你有时间的时候。

到了2020年《五种时间》出版成书，所有的阶段性的困惑得到了回答。

跟大家一样，我的成长中充满着矛盾，不知道怎么选，被别人否定，被自己否定。别人否定，你就慌乱了。最痛苦的不是还没得到，是在去往的路上，你因为摇摆内耗、自我怀疑而停下来，一边做一边不信，这是非常辛苦的。

那这个时候应该怎么办？

回过头去看当初我们的《一生的计划》里曾经写下过来的信念，那个叙事的样本是怎么活的，她做了什么选择。

过上亲手选定的生活，这是我选定的，我知道她可以过，所以在我选定的道路上，我依然向前。

而不是走三步退两步，走四步被人打压失败以后，退五步就停在那里，那时候就不是我们自己选定的生活了，是有其她的力量替我们选定生活。

· 时间管理100天（活页版）

「五种时间」就是强调这样一个观念：

人生秩序可以塑造，未来可以创建，认知结构的转变和每天的微小积累中，人会发生恢宏的巨变。

微小积累，持续改变。

「五种时间」的建成，代表着我们的人生将近中年的时候会达到“结构阶段”。

大家可能经常听到有个词叫“底层逻辑”，就是这个意思。

什么叫底层逻辑？

我看到了很多现象，各种各样的现象在我身边发生的时候，我永远能放到我的逻辑里判断。

这个事在本质上对我来说到底是什么事情，它曾经出现在我的样本上吗？它在我相信的叙事中吗？这件事情无论是运动、旅行、健身，选择工作、配偶、生育……当它落回我五种时间排序的时候，它在我的结构中被我认为是一件什么事？它有助于我的成长和选择吗？

其实今天我们整个在讨论的就是在岁月中成长和选择是如何发生的，会经历哪些阶段。

当你有了样本叙事的时候，你先用“写下”阶段；

这段过程中你发现遇到困顿最直接的方法和让你产生积极的方法是“具身”；

过程中各种各样的视线向你涌来，随着年龄增长，你有事业、有家庭、有学习、有运动、有自我的时候，怎么样去协调和排序的时候，就来到了“结构”阶段。

在生活的磨砺当中，是被磨花还是闪耀光芒，要看自身的硬度，而硬度取决于结构。

我的结构如钻石般灿烂，这是我选定的，我不会因为他人的评价产生任何的挫败感，这就是结构阶段。

Stage 4

建造阶段

“我们要成为建筑师，要在漫长的时间里，从无到有，一砖一石地堆积。”

2024年12月的时候，整个趁早公司和我一起又进化了一点点，我们做了活页系统。

像我们公司任何一个阶段的产品和计划都不是偶然的。我们耐心地、缓慢地做着我们相信并且喜欢的事情，因为我和我们的团队从很早就知道我们的叙事和样本是什么。

所以趁早活页系统为什么会实现，一个重要的原因是我们认为在这个阶段我们来到了“搭建系统”。

大家可能原来用过很多本，每一页都是定好的。而到了“选定的人生”，自由自在，随心所欲、开阔的时候，我希望大家能有章法，非常清楚自己在未来建设什么的时候，像我一样有能力去选择搭建自己生活的脉络。

所以到了我们人生的建造阶段，如同建筑，我们要成为建筑师，在漫长的时间里，从无到有，一砖一石地堆积。

不是所有人都要成长为高楼大厦，有人是四合院，有人是凉亭，都是美的，都是有效的，都是你生活中需要的。无论你在最早写下的叙事中你要成为哪个建筑，如今你都可以找到最适合的材料来搭建。

而在这个阶段随心所欲地生活，我们继续在岁月中选定我们要长成的样子，熟悉这些材料，使用它。

这两个阶段之间的变化，有一句老话叫“成为更好的自己”。

什么是自己？

到哪个阶段你认为这就是自己的，你对她充满着自信，你也知道沿着这个去，我想要的、曾经喜欢的，虽然有起伏，给我喜怒哀乐，但都会给我丰富，渐次发生。当它们组装在一起就是我自己的时候，我们追求的不是更好的自己，是“更好地成为自己”。

什么叫更好地成为自己？

我的内耗、自我怀疑、胆怯越来越少，我行动得越来越快，当我选定的东西就是A，你告诉我A不对，非要去B的时候，我依然坚定站在我A的面前，一直是我自己。

你说的B也许对，但是另外一个人选定的方向适合她们，接下来我只需要更好成为我这个自己，而不是别的谁。

最后，这句话送给2025年我们的春天：

“一人一块心田，好好种，种什么都开花结果。”

一年之计在于春，

这个春天，播种下这一年我们创造的种子。

3.11-3.12

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