江苏
有人说：熬夜，熬的不是夜，是命。
其实，过度的熬夜，就是一种透支，极其影响我们的健康。
所以，我们一定要避免熬夜的境况，即便是有工作要处理，也要按部就班处理，别过度熬夜。
掌控好自己的睡眠，少玩手机，小心这三种痛苦！
01、头痛眼疲，精神变差
当我们在夜深人静时，还在盯着手机屏幕，首先伤及的是眼睛。
长时间的蓝光照射会导致眼睛的疲劳、干涩，甚至引发视力下降。
尤其是在光线微弱的环境下，手机的亮度对眼睛的伤害更为明显。
与此同时，因为长期熬夜，从而影响睡眠质量，偏头痛的产生。
这种情况久而久之，精神状态也随之下降，疲惫的状态困扰着一整天，形成恶性循环。
02、情绪焦虑，变得暴躁
许多人习惯在睡前查看社交媒体、刷新闻和观看视频。
但这时所接收到的信息，往往是各种各样的，甚至包括负面的消息和热议的话题。
这些信息不仅会打破我们的内心平静，还会引发情绪的波动，让人无法在临睡前放松下来。
还有就是，有些个视频内容，会让人越看越兴奋，越熬越晚。
甭管是产生情绪波动，还是在夜间过度兴奋，都会对睡眠造成巨大的阻碍。
长期缺乏睡眠，人的情绪会糟糕，甚至暴躁易怒，严重影响我们健康生活。
03、熬夜成瘾，身体遭罪
许多人为了多花一些时间在手机上，经常熬夜，直到深夜才躺下休息。
这种熬夜的状态极其有害于身体健康，首先，它会扰乱生物钟，逐渐影响到内分泌系统，造成免疫力下降。
其次，熬夜也会直接影响到我们的肤色和容貌，黑眼圈、肤色暗沉甚至是早衰等问题纷至沓来。
同时，熬夜对大脑的损伤也是不可忽视的，长时间下来，记忆力减退、反应迟钝的问题会频频出现。
所以，不要总是熬夜，不断的消耗自己的精气神，是对身体的一种过度伤害！
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