【答疑】小时候缺爱，成年后如何解决？

最近重新看了《心灵捕手》这部电影，正好相关，试着回答。

假如父母健在，解决童年缺爱很重要的部分是：

学习放下因为童年缺爱，试图改变父母爱自己，以获得缺失的父母之爱。

这部分在心理咨询治疗中，称为“哀悼”。佛家会说“放下执念”。

哀悼，是走出过去负面经历的必经之路。

不是说不能尝试改变父母爱自己，你可以尝试，只是不要把这当作重心。

除了自己，没有谁能真正改变一个人。

如果执着于改变父母来爱自己，获取童年缺失的爱，可能继续陷入失望。

当然，我说的是方向，真要放下谈何容易？

就像《心灵捕手》这部电影，男主威尔愿意卸下自己的防御，流露脆弱受伤的情感，要走到这一步，何其困难！

我无法在这给大家提供通用的方式。

爱是太过独特、深层、复杂的人类情感，不像缺少自信、失眠、焦虑等，相对单一的困扰，可以给些通用方法促进改善。

至少我的心理咨询经验，涉及爱的困扰，都极为独特。某种程度，它代表着人存在的独特性，只有了解到具体的这个“人”，才能提供如何帮助哀悼童年缺失的爱。

自助方式哀悼，我觉得就是人生修行的重要功课。

随着时间、生活历练，包括读书、旅行、与人交流、历经世事等，可能某天能够放下，可能一辈子放不下。

心理咨询是可以尝试的方式。

可即使我自己作为心理咨询工作者，也要说，心理咨询工作“哀悼童年缺失的爱”这部分，也不是一定能够有帮助。

这既考验从业者专业能力，也考验匹配性。某种程度来说，需要一点“运气”，遇到适合你的从业者。

就像电影《心灵捕手》，也是淘汰了5个治疗师，男主威尔才遇到治疗师桑恩，并且在治疗初期，遇到极大困难和挑战时，治疗师桑恩没有放弃。

所以说，通过心理咨询帮助放下，可以尝试，但不等于容易。

爱的满足，父母之爱虽是极为重要的源头，但不是唯一渠道。老天给人类还是预留了其他通道：爱情和友情。

爱情

爱情是修复童年缺失的父母之爱，最有力的途径。

可爱情的不易，经营一段具有修复童年“缺爱之殇”的爱情，是一段“西天取经路”。

现实中，常常是两个带着童年“缺爱之殇”的成人，走入爱情，双方都希望获得爱的满足，修复爱的缺失，结果变成“爱的二次创伤”。

我觉得相比现实中的爱人间的争吵，《心灵捕手》中的男女主角争吵，已经是“建设性争吵”——表达了内心深层的真实脆弱。

现实中，爱人间争吵，往往以指责、抱怨的攻击作为自我保护，不敢坦诚内心真实的脆弱。结果，激化矛盾，破坏关系。

爱情是一场修行。

相比放下改变父母爱自己，我更推荐学习维系一段有疗愈作用的爱情。从我的咨询经验来说：

改变现在，比改变过去容易。

同样的精力，学习经营好一段爱情，既有利现在和未来——对婚姻、亲子都有利——又能改善童年缺爱遗留的负面影响，一举三得。

《心灵捕手》中，男主威尔最终去追随自己的爱人，也蕴含了爱情的疗愈作用。下面这本书推荐看看：

心理咨询也可以帮助改善亲密关系。

从心理咨询整体效果来说，也是帮助改变现在，比改变过去容易。心理咨询中，像我学过的情绪聚焦疗法EFT，专门针对改善亲密关系。

友情

友情也可以成为改善童年缺爱的重要途径。有些友情，甚至堪比爱情。

《心灵捕手》中，男主威尔的3个朋友，虽然看似粗痞，但记得威尔生日，为其准备一辆车做生日礼物。

其中关系最深的朋友，衷心希望威尔未来过得更好，发挥其才华，而不是嫉妒。

如果放在现实中，这些友情支持的温暖，是威尔不致过得糟糕的重要“保护力量”。

如果维系一段友情，也存在严重困难，心理咨询可以考虑。像人际关系疗法IPT，聚焦关系改善，短期见效。