增强体质第一处方

健康生活方式，让身心更健康

在快节奏的现代生活中，我们的身体和精神都承受着巨大的压力。要想保持身心健康，我们需要从日常生活的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯。以下这些健康生活方式，能帮助我们保护身体的各个器官，增强抵抗力，改善肤质，让自己变得更健康。

首先，饮食方面要特别注意。尽量不吃生冷之物，像冰激凌、冰啤酒、冰酸奶这类冰冷的食物要避免。也别空腹喝大量的果汁或吃水果。饮食应以清淡为主，少食辛辣、油腻、烧烤食物，还要尽量少抽烟、少喝酒。晚餐也要适量，牛奶要谨慎食用。这样做是很有好处的，能够减少体内湿热淤积，避免中焦和身体内部或深层出现瘀滞的情况，还能保护肝脾，让我们头脑清醒、心情舒畅，身体也会变得更轻盈，皮肤也能得到改善。

其次，要坚持适量运动。每天可以泡脚10 - 15分钟，虚的人泡到身体温暖且不出汗就可以。每天再安排一些时间进行散步，大概40 - 60分钟，或者慢跑15到20分钟。通过这些运动，我们能运通三焦气血，让经络得到充分的温养和疏通，减轻身体的淤滞，让气血在身体里畅通无阻，身体也就更加健康了。

睡眠也非常重要，一定要保证在22点以前睡觉。而且在睡前1小时，要避免看电视、电脑，不打电话，不打游戏。这样有助于收敛神气，让我们能更好地入睡，起到养心、保元气的作用。

此外，还可以选择练习太极、站桩、五禽戏、传统武术或者瑜伽中的一种。通过这些锻炼方式，能够在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善血液循环，让我们的注意力更加集中，从而提高机体的免疫力，让身体更加强壮。

平时也要学会从忙碌的精神状态中调整过来，可以多一些静坐、闲坐的时间。这样能让我们的精神从“耗”的状态过渡到“收、聚”的状态，进而达到安神定志、调柔身心的效果。

还有，要多接触自然，多亲近土地、植物和呼吸新鲜空气，尽量减少在电脑、电视和游戏上花费的时间。这能让我们的经络更加通畅，让心灵更加宁静，还能和自然能量进行交流，保养我们的精气神，让我们的情绪得到改善。

最后，要远离恐怖片和类似的信息，这样才能保持我们精神的稳定性，避免神气受到干扰，从而防止患上各种杂病。

我们要重视这些生活习惯，从饮食、运动、睡眠、精神调节等多个方面入手，让身心都能得到健康的发展。