广东
PTSD的侵入性症状发作，导致强烈痛苦时，我倾向从解离角度理解，干预就是如何“反解离”（各类治疗PTSD的稳定化技术，我觉得原理都一样）。
“反解离”技术，我认为见效最快的急性干预，是利用脑机制，通过强烈的感官刺激，在大脑制造新的兴奋中枢，强制性将大脑的兴奋中枢，从侵入性症状发作的大脑中枢转移，从而脱离侵入性症状。
1.强感官刺激法（DBT创伤治疗技术）：
触觉刺激：手握冰块、口含冰块（此项可能在家才方便操作） 味觉刺激：酸味，如酸糖、柠檬等，越酸越好，因为要制造足够强的味觉刺激；辣味，如芥末，不建议吃辣椒类辣味食物，容易上火；苦味，如咖啡豆、莲子心。 嗅觉刺激：清凉油、风油精等气味大，方便携带的物体均可。
强烈推荐味觉和嗅觉刺激法，因为“反解离”的刺激物方便携带，可以放包里或办公桌。
味觉刺激注意是酸、辣、苦3种难受的味觉刺激，才有效果，甜味就不要试了。
我学DBT的时候，授课老师说嗅觉刺激可用氨气（类似公共厕所的臭味）。虽然氨气足够强烈，反解离效果好，但不方便携带，也不适合公共场合用。
有人可能会问香水、精油等芳香气味是否可以。
可以尝试，但是香气需要足够浓烈。香气如同甜味，温和，甚至愉悦的刺激，无法成为强烈感官刺激而产生反解离效果。
在家用冰块；出门备上味觉或嗅觉刺激物。 2.蝴蝶拥抱法（EMDR创伤治疗技术）
急性干预后，可加入“蝴蝶拥抱法”安抚自己。
“蝴蝶拥抱法”是创伤治疗中，EMDR发展出来的技术，简单、有效、易操作。
以上方法，不仅PTSD患者可用，非PTSD、容易情绪强烈的人，也可作为急性控制情绪的方法。
急性干预只是治标，治本还须寻找专业创伤治疗从业者。
非急性干预的自助方式，建议身体锻炼。比如打球、游泳等，强度稍大些的运动。
从创伤治疗的体感疗法视角，PTSD症状，属于人体应对危险的警觉机制激活后，未完结的神经活动。
运动有助调节神经能量，但不要过于激烈运动。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
