北京
来源：生命时报微信公众号
有人调侃，发量多是一种无声的“炫富”，不仅让人显得年轻，而且是一种气血旺盛的表现。
头发多就代表气血足吗？
《生命时报》邀请专家，解读气血与头发的关系，并告诉你养气血的方法。
受访专家
北京中医药大学东方医院针灸科主任医师 国生
头发多，就代表气血足吗？
中医认为，气与血是生命活动中的两大物质基础。如果把人体比作一台运转的机器，气血就是根本动力。
女子以血为本，一生中耗血、失血比男性更多。对于女性而言，气血尤为重要。
中医认为：“发为血之余，血亏则发枯。”“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能容发，故须发脱落。”
即气血充足的人，头发大多有3个特征：旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
另外，头发的状况还与肾气相关。《黄帝内经》记载，肾“其华在发”。肾精充盈，头发乌黑茂盛有光泽；肾气亏虚，则头发干枯甚至脱落。
需要澄清的是，并非头发浓密就代表气血足，如果头发多但干枯易断，同样可能存在气血瘀滞等问题。
7个表现，提示你可能气血不足
气血不足，最明显的表现就是疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。
如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病，如月经紊乱、乳腺疾病、肠胃疾病等。
是否气血不足，建议从以下几点判断：
眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能说明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
皮肤粗糙
皮肤粗糙、无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足；反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、少皱纹、无斑，说明气血较为充足。
耳朵皱纹多
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，预示气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，可能说明肾脏功能稍差。
手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足；若手心偏热或者出汗、手冰冷，则预示气血不足。
手指指腹薄弱
无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，就可能预示气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着气血虚。
运动恢复慢
运动时，如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。
食补+运动，养气血的最佳方式
中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养更好。补气血，最好多吃甘性食物。
红枣：无论是生吃，还是熬汤、煮粥都是补气血的最佳选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。
猪肝：中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。
当归：女性气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能让皮肤变得更有弹性。
红豆：常见做法是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
阿胶：常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
另外，气血不足的女性，日常多练习以下几个动作，有助养气血。
1
轻拍臀腿
站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。
2
跪坐
臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。
3
金鸡独立
站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。
4
搓手心
两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。
5
108拜
这是一种传统健身法，能调和气血、增强体质。具体做法：
双脚分开站立，合掌，双臂高举（双臂要贴到耳边）；
把高举的双臂放下，呼气，上身弯曲，双手深深往下压，上身和腿呈90度，双腿不能弯曲；
双手支地，屈膝跪下；
再将双肘自然贴到地面；
用手支撑地面，起身站直后，双手再次合掌。
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