潇洒姐的月度梳理：让时间站在我这一边

本就只有28天的2月，有了春节之后似乎过得更快了。

但因为把能掌控的日子都压得很踏实，又把这样的日子尽可能多地堆积到日历中，所以即便再次来到一个小的回望节点，也不会被时间恐吓住。

因为我相信，时间站在我这一边。

我们在这个重要的节点相约一起作总结、写计划，意味着在这个时代中，我们依旧愿意主动将时间花在自己身上，为自己的人生做一个梳理。

因而，我的人生我熟悉、我把握，我能够归纳，也能够做主。

希望这场2月的复盘，能让你对未来充满信念与希望，掌握永葆青春的秘诀魔药。

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以下为本次直播的总结笔记

PART 1

2月的复盘或许会显得有点稀稀拉拉没多少，没关系，因为这是相当具有我们「中国特色」的一个月。这个月我们最容易挂嘴上的就是“大过年的”、“过了年再说”，所以我们做的事情可能会少一点。

但是不代表我们没做。

现在正是来到“过了年再说”的时候了。这个新的节点就是我们开启复盘和写下新计划的好时机。

今天我们将参考趁早活页中月度复盘表单的各维度一起展开复盘。

01里程碑：论心不论迹，由自己定义

在趁早活页用法的介绍中，我们侧重介绍了从「完成」的角度来写里程碑，比如：完成了一个重要项目、去了一直想去的地方。

在2月，你是否有一件事是在年前向别人、向自己承诺过“这件事我做好了就准备过年了”，这个封箱收尾的事项可以成为你在2月的里程碑。

比如我2月的里程碑，是把趁早远离拖延症中的“山洞四律”整理成文，形成小书并交稿给了出版社，预计会在今年6、7月出版。期待在这之后我们线下签售会的见面！

除了「完成」，「启动」也是一种重要的里程碑。

我特别喜欢回顾那些岁月中「开始」的第一天。我们在「开始」之前的积蓄心力、反复内耗、说服自己都是“0”，正式开始即为“1”。正因为有了从0到1、才会在之后出现2345……，从慢慢堆积的量变最终到达质变。

当你能够如数家珍地回忆自己岁月里，那一天、那一件事、那一个重要的决定，你开始了一个新的动作，从此让你进入了一个新的世界、跨入了一个新的门槛，这就是可以成为“里程碑”的重要日子，是你珍贵的「开始」。

比如对我来说，是我在2008年2月26日决意创立趁早，注册公司。哪怕尚未开展业务，这一天也在我内心播下了一颗重要的种子，是我创业的缘起，一个重要的「开始」。

比如对你来说，里程碑可以是在今年2月的某天，你决心重启和潇洒姐塑身100天计划，并做好了一切心理建设。为了建立运动习惯，改变身材体态。

所以里程碑不是指单单指「完成」，还指过程当中你是否「到达了一格」，还指那个最重要的「开始」。你破除了很多压力，说服了自己，解决了内耗，然后终于迈出人生第一步——这就是你可以写下的重要的里程碑。

02本月成就：论迹不论心，定量刻画

「本月成就」是你完成后被量化的指征。

一个是沿着你自己的核心竞争力所做的那些积累，是主观的成就，属于“赚钱时间”。

以趁早为例。我们今年新推出的活页系列，围绕着趁早自身的核心产品理念，融入了趁早的核心竞争力，逐项完成了排版设计、分类规划、上线推广、印刷分派、视频解说等各任务，这对趁早团队来说就是一种「成就」。

另一个则是来自他人的评价，即你在这个世俗成功的道路上所获得的成功，或是相对不错的反馈。

这些或大或小的成就会给你正反馈，会让你觉得“我真的很棒”。

2025年2月 趁早效率手册荣获

「法国设计奖 2024金奖」

即便2月的“成就”难以下笔，也没关系。因为我们的计划还在继续，我们还在为后面的征程而努力。在道路上，只要还有时间，我们就还有选择。因此无论这个月怎么样，你都不用自暴自弃。

单纯负面评价过去并没有意义，我们需要做的是从现在开始立刻改变，用最快的速度把负面的东西摘掉，然后以最快的速度踏上后面的征程。

我们要对未来永远正面地评价和抱有期许，因为它是可以创造的。积极地复盘、积极地计划，相信——虽然当下的我做得还不够，但我依然可以改变未来。

我也并非一开始就正向，但在创业和成长的过程中，我都会选择积极正面地评价我自己和我所做的事情，并积极地去给出未来的信号，因为这样才能一次次救我自己，也影响身边的人，然后真的把事情做成。

人，只有积极正向这一种选择。

你只要还在消解那些徘徊懊悔，你就会继续浪费时间消耗情绪。只有开始积极自我评价，重新收拾起心情去继往开来，做出行动改变，未来才会被创造出来。

03小总结：抽离出来，做一个归纳集约式的回忆

这些总结不仅仅是记录这一个月如何度过，它更是反映了你在如何充分发挥你的主体性。

我是否将时间交给了手机，我的吸引力是否已被绑架？如果2月我只做了80%的主，那3月我要做90%、100%的主，这是我们对自己的追求。

这些追求是从一个个小事开始的，所以我们把这些事情提炼、归纳、写下，意味着我为我的2月曾做出了多少有价值的选择。正是这些选择让我成为我。

健康：记录可圈可点的行动

“可圈可点”是说，这个行动是正向优秀的、且还可以持续发生。

我建议大家避免写负面的事，更多专注在正向的行动上。比如——

春节期间有效控制了饮食、还运动了！

报名活动、做足准备，3月1日和潇洒姐一起启动运动计划！

完成了体检、洗了牙。

健康包括对睡眠、饮食、运动、情绪多方面的照看和记录，这些记录会帮你了解自己的健康状态，并能帮助自己接下来如何持续发扬和深化。

阅读：记录阅读的书籍或时长

2月的你是否有读完一本书，读了什么书，每天的阅读时长是多少，都值得你写下来。

我2月读了《西方思想史》。我很喜欢看这类“永远指向人”的书，不断追问我是谁、我为何而活。

我家会有一个“全家共读时间”，三个人围在一张桌子旁边，然后开一个30~40分钟的倒计时，各自读一本自己的书。有意思的是，往往倒计时响了，我们都没人放下手中的书，因为我们被 hook 住了，根本停不下来。

希望你也能投入阅读，去了解这个世界。

✨专注：找到自己的心流，帮自己“长脑子”

这是特别“趁早”的一项总结，因为我们推崇投入专注，践行长期主义。

请必然专注于你想搞清楚、或是你感兴趣的东西。

我2月份的专注是写作，踏踏实实地完成了这个项目，最长的是一天写了5个小时，没有看手机，只是连续不断地写。

专注是长脑子最棒的训练，在任何时候我们都要保有它。

金钱：对金钱的决策会带来对结果的把握

这一栏你可以记下你的理财情况，收入与支出、投资与消费。可以是数值表现。

另一个维度则是你对金钱的认知：什么是钱？钱拿来做什么用？在这个阶段怎么赚到更多的钱？我渴望的生活的下一个阶段，多少钱可以改变？

这里我想分享的是：

“金钱是一种结果，不是原因”。

现在你有的金钱是此前3个月、3年甚至30年中，你做的诸多决定加权在一起，而最终导致的金钱现状。

所以，这也意味着现在接下来这3个月、3年、30年，你的各种各样的决定选择会影响你之后的财务状况。

在表格上一个是写你的事件，更重要的是写你的认知。这个认知的不同会影响你的决策。

爱好：写下为爱好付出了什么

首先从主体性出发来确认自己的爱好是什么。爱好本身就是目的，当下就是幸福，做了就开心，让你觉得人生值得过。

比如我是一个超级J人爱好者，我喜欢制作文创作品，包括设计、审美、创造，并通过这些工具来帮自己梳理秩序。

你需要为你的爱好付出时间、金钱、精力，如果你没有为其付出，它就不配成为你的爱好。

当然，我们也不用为了让自己显得有趣味，特地硬凹出爱好。你可以“以我为主”去发现那些能让你沉浸和快乐的事，探索你愿意为之投入的爱好。

重要关系：记录重要的关系如何流动

重要关系是指那些能让你共情的、牵动你情绪的人。包括你的家人、朋友，你重要的同事等等。

但关系是会流动变化的。

那些对你负面评价的人，哪怕有血缘关系，你也需要想办法将其从你的关系中剔除出去，成为不重要关系，不要再对你产生影响。

婚姻关系也会是流动的，两个人可能会是灵魂伴侣、互为师长、互助战友、疗愈安慰，也可能会变成不理不睬、熟悉的陌生人。

对于重要的关系，我们要记录下来这个月是如何流动的，以及我们为这个关系采取了什么样的行动：有没有见面、有没有花时间交流。深度关系需要深度沟通，通过一些非常本质和脆弱的问题加深彼此的了解。

04本月挑战

这一栏你可以写下在2月完成了一件过去没有完成的事。比如我春节以后挑战完成了每周健身房4练，训练了16次力量。

05下月计划

简单分享一下我下个月的计划，会包括准备《五种时间》再版的事、完成功能性阅读、带大家健身、以及深圳的线下见面会。

06备忘

可以记录身边人的一些事，比如我写了关于我女儿的。你关心的人身上发生什么，在岁月中也是你需要记下这一笔的。

此外，这一个板块十分灵活，还可以记录你的想法、灵感和信息。

PART 2

计划是绵绵不绝的，是“实现了、再复盘、再改变、再破再立”的。面对计划，我们永远兴致勃勃，因为写下来的计划总有一部分会实现，有一部分暂时还没有实现、也会在未来实现。

我清楚我写下的计划，是在我心中播种的种子。一人一块心田，好好种，种什么都开花结果，然后在岁月中期待。每当我用笔尖写下计划，都是我一次的耕种，每天、每周、每月。

每一个月不用怕计划多，也不要怕反复写。会有胆怯恐惧的时候，但没关系，我们可以先擦去一些计划，等有勇气了再写下，那时它又会重新生根发芽。这是我们对计划永远美好的期望。

01建立运动习惯，开启正向生活

习惯是可以重新树立和写成的。

这种建立运动习惯最好的结果是你产生了新的自我认同——

「我是一个健身者、一个经常运动的人，我可能因为一些事临时中断了几天、甚至几周，但没关系，我依然是一个擅长运动的人。」

运动曾推动我的人生进入了下一个阶段，它改变了我的情绪、自我认知和生活秩序，让我发现我还可以像运动这样启动别的事情，这给我带来一个巨大的改变。这也是和潇洒姐塑身100天的由来。

当你开始具身、用你的动作去唤醒你大脑的活力时，多巴胺和内啡肽会开始分泌，会让你感受到情绪因此变得更加积极、兴奋、乐观。更重要的是，你不自觉地会把这种感受迁移到生活中的其他事情中去。

所以我希望大家也来开始运动，进入一个正向生活之中。正向生活久了，人的面容会改变，会更加美丽，会充满希望。

02进入到沉浸的山洞，成为克服拖延的王者

健身的目的是为了有活力、有生命力和美貌。但这样的生命力耗在被动刷手机上就太不值了。某种程度上，刷手机其实是你内心拖延和自我否定的一个指征。

而且在未来AI时代，因为AI可以更好地分析和了解人的偏好，以至于它更有办法蛊惑人，将人的生活绑定在电子榨菜上，让这类人的时间更加稀缺，大脑神经递质不再能分泌，神经突触不再能链接，然后成为被手机奴役的人。

所以，我们需要夺回主动权。从现在就开始学习有效地利用时间去播种自己最能够生长的事情，让我们的大脑能够保持高度的沉浸，可以进行深度的思考。

我们需要训练专注，告别拖延，从习得性无助中脱离出来，成为一个始终习得性自助的人。

如果你已经不能有效戒屏，不能在心里建立一个自我鼓励的机制，你可能还需要外部的引导、陪伴、激励。趁早远离拖延症可以为你提供16天的训练营，给你方法论和指导，让你在完成任务的同时建立正向认知，并拥有塑造正向行为的能力。

人得有毕生都想去到的地方，达到一个心灵的深度和体验。我要按我自己的意愿过一生，把这场使命做到我的极限。这是我的决心，这个决心一直在下，有生之年不下牌桌就会继续打。

我下决心充分燃烧生命，每一天都如此，每一天都要活得够本。这是我来过的重要证据。

我希望你也一样。

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