女子半马超强参赛攻略出炉！与妳共赴春日好时光！

各位美丽的公主们，注意啦！

女神节特辑，专属的运动盛宴——2025上海女子半程马拉松赛

即将燃情开跑！

是不是已经心跳加速，

期待得不得了了？

想在这场赛事中闪耀全场

成为最耀眼的星吗？

赛前准备可是关键哦！

别担心，这篇攻略全都

给公主们安排上

跟着这篇攻略一步步来

保证你轻松驾驭全程，美耀全场！

必带物品

芯片、号码布、别针、存衣袋

以及要插入存衣袋的小号码布

这些都是参赛必备，少了可不行

如果没有提前在上马App

采集过人脸信息

那就得带上身份证件原件

按需准备

根据自己的跑步习惯

提前备好专业装备

如手表、心率带、耳机等

同时，别忘了盐丸、能量胶等补给品

它们能在比赛中及时为你补充体力

助力你取得优异成绩

天气情况

比赛当天预计阴有时有小雨

气温范围在8-13度之间

（具体天气情况请留意后续天气预报更新）

针对可能出现的降雨情况

奔奔已经制定完善的应对预案

确保比赛顺利进行

请大家安心踏上赛道，享受比赛

入场与检录

起点设于遵义路

3月9日早晨05:30即可开始检录入场

请注意，检录将于06:50截止

大家务必在此之前完成检录并入场。

比赛将于07:00准时开始

到了现场，请依据号码布上的

字母指示进入相应分区

半程马拉松和健身跑的选手

按号码簿上的分区分别集结

确保比赛有序进行。

特别提醒：计时芯片已预先粘贴在号码布背面一定要正确佩戴自己的号码布，以确保比赛成绩的准确记录（健身跑组别没有计时芯片）。

点击查看2025上海女子半程马拉松赛起点示意图

存衣指南

存衣时间是05:30-06:45

存衣车停放在紫云西路上

大家需要在存衣袋上插入

和参赛号码一致的小号码布

并于06:45前将衣物存放至

起点对应的存衣车上

比赛结束后，请于11:00前凭胸前的大号码布前往终点存衣区领取您的衣物。

特别注意：健身跑项目不提供存衣服务哦

请参加健身跑的公主们提前规划好衣物放置安排。

特别注意：一枪起跑

今年的比赛依旧采用一枪起跑的形式

参加半马和健身跑的公主们会一起出发

出发的时候人多，大家一定要注意安全

别着急，别拥挤，按照顺序稳步起跑

点击查看2025上海女子半程马拉松赛总路线图

补给站分布

考虑到比赛时的温度和

大家的体力消耗

奔奔为公主们准备了超丰富的补给

5公里起，每5公里设有饮水饮料站

7.5公里起，每5公里设有饮用水站

在12.5公里和17.5公里处还有能量补给站

提供佳农香蕉

及时给大家补充能量

医疗保障

在赛事起点、健身跑终点以及半程马拉松终点

我们各设置了1个医疗站

在半程马拉松终点处

还额外安排了3个医疗点

以应对可能出现的各类医疗状况

沿着整个赛道共布局了17处医疗点

并且配备了15辆救护转运车

辆时刻待命

为公主们的健康安全保驾护航

上海市同仁医院、长宁区天山中医院作为本次赛事的定点医院

专门负责此次赛事的

后方医疗保障工作

规定数量配备的AED

则全方位确保公主们在这场半程马拉松之旅中既能收获开心，

又能感到安心、放心

尽情享受比赛的过程

健身跑终点

健身跑的终点在上海动物园

冲过终点就能领取

完赛奖牌和完赛包

成就感满满！

点击查看2025上海女子半程马拉松赛健身跑终点示意图

半程马拉松终点

半程马拉松终点还是在万航渡路

宽阔的马路为冲刺提供了绝佳的条件

冲过终点线后，别着急停下脚步

不妨慢慢走到大草坪放松一下身心。

点击查看2025上海女子半程马拉松赛终点示意图

冲线后，将有英俊帅气的男生

手捧鲜花迎接你的凯旋

让仪式感拉满

赛后，你将领取专属的完赛奖牌和

New Balance提供的专属完赛毛巾

还有丰富的赛后福利装满

完赛包！

终点还准备了各式各样的甜点和饮料，助你快速补充能量

专业妆造师在现场待命

帮你打造美美的造型

休息片刻后，你可以前往

放松区拉伸缓解运动后的疲劳

稍作放松后

大家不妨来打卡区逛逛！

两款打卡装置都很适合合影留念哦

悄悄告诉大家！

终点的大草坪还有一位特别来宾-

女子半马限定造型的奔奔

它将在现场派发限量版气球哦！

特别惊喜！！

在今年的赛事终点

长宁又为各位完赛宝妈增添了新玩法

30位小朋友将在专业老师的指导下

亲手绘制一幅以“奔跑吧！妈妈！”为主题的画作

当妈妈们冲过终点线时

孩子可以送上这份充分爱意的礼物

全家一起留下珍贵的合影

定格这充满爱与骄傲的瞬间

NEW BALANCE

“妳的主场 到妳上场”

NB将在赛事终点为你们准备

多个完赛时间打卡点和女王沙发打卡点

和自己的完赛时间来一张合影

将是当天最有意义的纪念

建信人寿

建信人寿将在终点区域为公主们送上三重好礼

“一重礼”：到达展位即可获得钥匙扣一个

“二重礼”：关注“建信人寿”和“今日建信人寿”公众号即可获得止汗带一个

“三重礼”：下载“建信人寿”APP并完成实名认证可获得运动包一个

怡宝&魔力

怡宝贴心的为大家准备了暖心热饮~

现场扫码关注即怡宝视频号、服务号就可以赠送饮料或水

号码布塑封则可以为各位公主完整保存自己的“参赛象征”

中国体育彩票

体彩的终点展位可谓趣味十足

凡是当日购买中国体育彩票即开票的公主

将随机赠送一款《哪吒》钥匙圈

（数量有限，送完即止哦~）

叛逆勇敢的哪吒

善良内敛的敖丙

奔奔可是都想拥有呢

除了合作伙伴们的福利

*公主们还可以在现场扫描上海体育微信公众号二维码领取伴手礼。

*跑野大爆炸则将在展位内为大家拍摄肖像照片，赛后可以通过小程序自行下载。

赛后交通

（1）公交车

长宁路：13、20、54、316、737、765、776、825、941、946；

凯旋路：13、67、88、96、519、776、946

（2）地铁

中山公园站：地铁2、3、4号线

（3）自驾

终点周边区域不设公共停车场，请参赛者乘坐公共交通离开比赛场地

在这场比赛中

希望各位公主抛开一切束缚

尽情释放自己的力量

途中的每一滴汗水，

都是成长的见证

每一次坚持与冲刺，

都是对自我的勇敢超越

3月9日，

奔奔在女子半马的赛道上

等待大家的到来！