春天吃八菜，健康无障碍，建议八道应季菜要多吃，应季而食身体好

春天，是万物复苏的季节，也是品尝新鲜美味应季菜的好时机。应季而食，不仅能让我们品尝到最鲜美的滋味，还能为身体提供丰富的营养，滋养身心，让健康常伴左右。今天，就为大家介绍八道春天的应季菜及其详细做法，让您轻松享受春天的美食盛宴！

木耳炒鸡蛋

材料：干木耳 适量、鸡蛋 4个、大葱 1根、食用油 适量、盐 适量、白胡椒粉 适量、料酒 适量、生抽 适量、红椒（可选） 1个

步骤：

1. 泡发木耳： 干木耳用清水泡发，泡发后清洗干净，去掉黑色的根部，撕成适当大小的片状。泡木耳时可根据情况提前30分钟进行。

2. 打蛋： 鸡蛋打入碗中，加入少许盐和料酒，用筷子打散，搅拌均匀，打至蛋液稍微起泡。

3. 切葱： 大葱洗净，切成葱花。若使用红椒，也可以将红椒切成细丝备用。

4. 炒蛋： 热锅凉油，油热后将鸡蛋液倒入锅中，待鸡蛋液稍微凝固时，用铲子快速翻动，使鸡蛋炒至金黄熟透后盛出备用。

5. 炒木耳： 锅中再次加油，放入切好的葱花炒香，再加入泡发好的木耳翻炒。可以加入少许生抽增色和味道。

6. 合炒鸡蛋： 将炒好的鸡蛋倒入锅中与木耳一起翻炒，均匀混合。根据个人口味，可以加入少许白胡椒粉提味。

7. 加入红椒（可选）： 如果喜欢颜色丰富的菜肴，可以加入切好的红椒丝，继续翻炒30秒，红椒微微熟透即可。

8. 调味： 最后，加入适量的盐调味，继续翻炒均匀，确保木耳和鸡蛋都吸收了调料的味道。

9. 出锅： 炒匀后，即可盛出装盘，香喷喷的木耳炒鸡蛋就完成了。

洋葱木耳炒鸡蛋

食材准备：

土鸡蛋，洋葱，青椒，木耳，蒜末。

做法流程：

1.取碗打入三个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液滑熟，然后盛出备用。

2.清洗干净木耳、青椒和洋葱，分别切好备用，接着起锅烧油，油热后倒入蒜末爆香，接着倒入木耳翻炒几下。

3.接着倒入洋葱和青椒，大火翻炒，加入适量食盐调味，翻炒至断生，再倒入鸡蛋一起翻炒。

4.淋入适量的生抽和蚝油提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃，开胃营养，下饭好吃。

大葱烧肉

材料：五花肉 500克、大葱 3根、生姜 3片、大蒜 3瓣、老抽 适量、生抽 适量、料酒 适量、白糖 适量、食盐 适量、清水 适量、香叶 2片（可选）、八角 1颗（可选）、食用油 适量

步骤：

1. 准备食材：五花肉切成2-3厘米见方的块。大葱切成段，姜切片，蒜切末。香叶和八角准备好，备用。

2. 焯水五花肉：将切好的五花肉块放入锅中，加入足够的清水，开火加热至水沸腾，撇去浮沫，然后捞出五花肉，沥干水分备用。此步骤有助于去腥和去杂质。

3. 煸炒五花肉：锅中加入适量食用油，热锅凉油，将五花肉放入锅中，中火两面煎至微黄色，出油，表面微焦。煎至肉皮焦香，出油即好。

4. 加入调料：加入切好的姜片、大蒜末，继续翻炒出香味。然后加入老抽、生抽，快速翻炒均匀，让五花肉均匀上色。

5. 调味和加入葱段：加入适量的料酒去腥，再加入适量的白糖，翻炒均匀，糖溶化后变为焦糖色。此时加入葱段，再翻炒，葱段略为炒香。

6. 加水炖煮：加入清水，水量稍微多一些，刚好没过五花肉。加入香叶和八角，调入适量食盐。大火煮开后转小火，慢慢炖煮约40-50分钟，直到肉质酥烂，汤汁浓稠。

7. 收汁装盘：炖煮过程中，不时查看锅中的水分，最后水分收至适中，汤汁粘稠即可。可以根据个人喜好调整味道，尝试是否需要加盐。最后装盘，撒上葱花或者香菜点缀，增香提味。

莴笋蒸肉片

准备食材: 瘦肉、莴笋、胡萝卜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、莴笋和胡萝卜去皮切成薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的瘦肉铺在上面，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

芦笋炒虾仁

准备食材:虾仁，芦笋，蒜末，姜片。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净沥干水分，放入姜片、料酒、生抽、黑胡椒碎，抓拌均匀腌制十五分钟。

2、芦笋削掉老的外皮，清洗干净切成小段。锅中水开，放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入虾仁翻炒，炒至变色后放入芦笋翻炒均匀。

4、最后加入生抽、蚝油和黑胡椒碎调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

黄芪莲子排骨汤

准备食材:排骨，莲子，黄芪，红枣，姜片，枸杞子。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。

2、将排骨、莲子、黄芪和红枣都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。

3、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃。

裙带菜牛肉汤

【食材】

裙带菜、牛肉片、姜片、盐、料酒、淀粉

【做法】

1.裙带菜提前泡发，洗净切段；牛肉片用料酒、淀粉和少许盐腌制10分钟。

2.锅中加水，放入姜片，大火煮开。

3.加入裙带菜段，煮5分钟后放入腌制好的牛肉片。

4.煮至牛肉变色，调入适量盐即可。

豌豆炒虾仁

食材准备：豌豆、虾仁、葱姜末、盐、料酒、淀粉、食用油

做法步骤：

1. 豌豆洗净，虾仁去除虾线，洗净备用。

2. 虾仁中加入葱姜末、盐、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

3. 锅中烧开水，放入豌豆焯水 2 分钟，捞出沥干水分。

4. 热锅凉油，放入腌制好的虾仁翻炒至变色。

5. 加入豌豆继续翻炒均匀，加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

营养价值：豌豆富含蛋白质和膳食纤维，虾仁富含优质蛋白质和矿物质，两者搭配营养美味。

春天是品尝新鲜蔬菜的好时节，这八道应季菜不仅美味可口，而且营养丰富。大家不妨按照上述做法尝试一下，让春天的味道在舌尖上绽放，让健康与您相伴！