孩子长不高的原因都在这里了

Health for baby

前言

春天来了，都在说追高的问题，家长们对孩子的身高增长焦虑吗？都在说春天助长，了解长不高的原因对症下药才是王道！

我们人的的身高受多种因素影响，遗传的因素，后天营养、饮食、环境的因素都会影响到身高。

一般3岁以内和青春期是生长速度最快的两个时期。

3 岁以下的宝宝，出生后第一年生长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右。

3 岁到青春前期身高一般增长 5～6 cm / 年，青春期大概 7～12 cm / 年。10-18岁男孩在青春期可以增长25-28厘米，女孩大约可以增长25厘米。

这个是平均数据，每个人都有个体差异，家长们也不必因此过于担心孩子的身高长不够。家长真正需要担心的是宝宝 2 岁以后后，如果每年身高增长小于 5 cm 要注意矮小可能，建议带宝宝到儿科内分泌门诊或生长发育门诊就诊。

我们的身高与长骨的关系密切，骨骺线闭合之前，骨骼可以不断增长，如果骨骺线闭合了，人的身高增长也就到此截止了。所以要追高得敢赶在骨骺线闭合之前。

如果孩子的身高增长不理想，要排除这些原因：

1、营养不良

均衡营养的饮食是孩子长高的三大基石之一，如果孩子挑食、偏食是有可能影响身高的增长，有些孩子虽然看着很胖，但是这个胖是和饮食摄入不均衡有关的，所以不能以孩子的胖瘦来判断营养情况好不好，要先从日常饮食入手，各种营养元素都要摄入，具体参考饮食金字塔。

解决办法：

调整饮食结构，碳水化合物、脂肪、蛋白质等七大营养素合理均衡摄入，调整偏食、挑食、饮食不规律的问题，让孩子吃的健康又美味。

2、不运动

有很多孩子运动少或者不想运动，运动量不够，足够适当的运动能够刺激骨骼生长，刺激不够骨生长也会受到影响，从而影响孩子的身高。

解决办法：

增加运动时间和运动量，让孩子对运动感兴趣，爱上运动，强健体魄。

3、疾病

反复呼吸道感染、长期腹泻、甲状腺功能低下、生长激素缺乏、急慢性疾病都有可能导致身高增长缓慢。

解决办法：

如果是生长激素缺乏，及时儿童生长发育门诊或者内分泌门诊就诊，让医生给出治疗方案。反复呼吸道感染、长期腹泻的日常生活注意，并可以看中医改善身体状态，减少生病次数。

4、缺乏睡眠

有不少孩子存在失眠、早醒的问题，睡眠时间不够也会影响身高。

解决办法

给孩子营造良好的睡眠缓解，逐渐改善睡眠质量和增加睡眠时间，让孩子得到充分的休息。

5、遗传因素

遗传对身高的影响占70%左右，父母的身高会影响孩子的身高是遗传带来的。

解决办法：

遗传是由DNA决定的，先天不可改变，但是俗话说“三分靠打拼”，均衡的饮食，合理的运动，充足的睡眠，未尝不能帮助孩子达到更加理想的身高。

6、情绪影响

心情也会影响身高，长期的抑郁焦虑让身体都处于不能舒展的状态，就像大树被困在花盆里，保持良好的心情能让身心都得到舒展。

解决办法：

和孩子多沟通，站在孩子的角度思考问题，理解并尊重孩子，春季肝气升发，可以多带孩子户外，接触自然，舒展心情。

7.体态问题

有不少孩子都驼背的问题，还有一些孩子是脊柱侧弯，脊柱侧弯严重的孩子还会影响孩子的心肺功能，引起胸闷气短等不适，所以体态问题值得重视。

解决办法：

纠正体态问题，改善驼背，必要时医院就诊改善体态问题。

如果是青春期后期的孩子，想追高，建议要看骨骺线的情况，也就是去内分泌门诊请医生具体判断，在骨骺线闭合之前，都有长高的可能。

给孩子追高，营养补剂要慎重，含有激素类的补剂尤为需要注意，影响孩子身高发育就得不偿失了。

虽然我们一直在科普维生素D需要终身补充，但是依然有不少家长3岁以后就不给孩子补充了，维生素D是需要补的，给孩子赶紧安排起来。

但是补钙并不是越多越好，奶量够的孩子不需要补钙，饮食摄入不足的要补钙，合理补钙即可。

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西中西医结合学会儿科分会委员

陕西儿童疾病防治专业委员会委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立