妇幼动态 | “每逢佳节胖三斤”！WAFF运动助力节后恢复轻盈体态

为助力广大青年以更健康、更活力的姿态拥抱新一年的挑战，丰富他们的业余生活，培养健康的运动习惯，2月24日晚，由梧州团市委、市卫生健康团工委主办，梧州市妇幼保健院承办的第二期WAFF运动公益课，在梧州市妇幼保健院2号楼3楼中法WAFF孕产运动康复项目临床培训中心顺利开课。

课堂上，老师们带领学员们利用人体工学WAFF气垫，进行骨盆中立位、核心稳定以及腹式呼吸等训练，让青年们在运动中不断挑战平衡感，激活深层核心肌群，促进肌肉反射协调，精准训练内外核心肌群，实现盆腹动力平衡和形体恢复。在老师们的专业指导下，学员们完成了一系列WAFF垫上动作，感受WAFF运动的独特魅力。

下一步，梧州市妇幼保健院将持续关注青年朋友的健康需求，不定期开展WAFF公益课，用专业与温暖陪伴每一位青年朋友"轻"装前行。

Q

科学赋能，重塑健康体态

01

什么是WAFF运动

WAFF运动利用人体工学气垫，通过不平衡支撑运动，激活本体感觉，促进肌肉反射协调，精准训练内外核心肌群，实现盆腹动力平衡和形体恢复。

02

WAFF运动适用人群

对于久坐办公、产后修复、亚健康等人群，在运动康复师的指导下，通过WAFF运动帮助参与者在提升核心力量的同时，科学消除赘肉，改善体态失衡。

对于孕产妈妈，根据不同孕周存在的问题，在产科护理团队和运动康复师的指导下，以调整呼吸、放松肌肉、缓解疼痛等为目的，稳定盆腹动力为核心，通过WAFF运动，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，以科学、安全、高效的方式，助力分娩，帮助女性实现整体机能康复。

03

WAFF运动部分课程

肩背训练课

俗话说“背薄一寸，年轻十岁”，通过针对性的肩背训练，不仅能增强背部肌肉力量，改善不良体态，还能有效改善富贵包、肩颈疼痛、头前引、翼状肩、扣肩圆肩等问题。

臀腿训练课

臀肌是行走的“发动机”，臀肌无力，走路都会成为身体的负担。通过针对性的臀腿训练，不仅能改善X型、O型、XO型腿，大腿外侧结实粗壮、大腿内侧松弛有肉，小腿肚外鼓、结实，足弓塌陷等问题，还能调整骨盆、臀部扁平下垂、妈妈臀、假跨宽等现象。

健康咨询地址

梧州市妇幼保健院2号楼3楼 产科门诊

（梧州市万秀区蝶山一路 28 号）

专家团队

廖群英

主任医师

梧州市妇幼保健院围产保健科副主任，WAFF孕产运动康复师，三级公共营养师。

擅长围产保健、高危孕产妇管理及各种妊娠合并症与并发症的处理，尤其在围产营养、孕产运动康复、优生遗传咨询及产前诊断、产后康复技术等方面有独特见解。

胡金英

主管护师

孕妇学校师资、孕产瑜伽指导师、WAFF孕产运动康复师。

擅长孕产期及产后常见的（腰背痛、耻骨痛等）疼痛康复，孕期营养指导及运动康复，妊娠期糖尿病管理，负责孕产瑜伽、产后营养评估与指导、腹直肌手法按摩治疗，转胎术等。

甘金娜

康复治疗师

WAFF孕产运动康复师。

擅长处理腹直肌分离、耻骨联合分离、梨状肌疼痛、产后康复 、运动康复、体态调整等。

梧州市妇幼保健院

为您的全生命周期健康保驾护航！

文字：产科门诊

图片：宣传科

编辑：周幸

审核：廖群英、韦晓燕

终审：梁涛