众所周知,人体中有99%的钙都是以骨盐形式存在于骨骼和牙齿当中的,我们称为骨钙。1%以结合或者是游离的离子状态存在于软组织、细胞外液、血液和组织器官中。人体一旦缺钙了,后果可想而知。钙制剂不仅是一种重要的营养保健品,还作用于大家比较熟悉的儿童佝偻病、老年人骨质疏松等。当人体饮食摄入的钙量无法达到标准时,我们就需要额外补充钙制剂了。目前很多人都不明白如何挑选钙剂,今天金丐就和大家聊一聊。
一、明确钙元素的含量
首先我们要明确一点,不同类型的钙,它的钙离子是不同的。像市面上常见的碳酸钙,它的钙离子含量大约是40%,醋酸钙在25%左右,柠檬酸钙所含的钙离子为21%,葡萄糖酸钙的钙离子含量约为10%。但是,钙元素的含量只是一个参考标准,并不是说钙含量高了,吸收钙离子效果就一定好。
二、比较钙离子吸收率
钙的吸收率会受很多因素的影响。像碳酸钙的吸收需要依赖胃酸反应,再被肠道吸收。在胃酸情况正常、胃蠕动较好的情况下,钙剂吸收速度就会快一点。像草酸类食物也会影响钙的吸收,所以碳酸钙对胃肠道刺激大,一般建议随餐服用,也因此它的钙吸收率并不是很高。反观身为有机钙的醋酸钙表现就出色得很多。像金丐醋酸钙,由于水溶性高,通常不需要胃酸的参与就能直接释放出钙离子被人体吸收,药性温和不刺激肠胃,就算空腹服用也没问题,所释放出的钙离子更能100%被人体吸收。
三、关注钙的特性
碳酸钙因为磷酸根的关系,很容易在酸性环境下产生二氧化碳,所以很多胃肠道功能弱的群体,比如儿童、孕妇、老年人服用后容易产生打嗝、嗳气、便秘等不良反应,这类特殊人群建议还是服用有机钙比较合适,比方说金丐醋酸钙。金丐醋酸钙具有释放快、入血快、沉积快的优势,且药性温和,不会给胃肠道造成负担,相对来说服用的安全性和舒适性较高。
四、看和其他营养素的契合度
除了要挑选适合自己的钙制剂外,同时也要看是否能够搭配骨骼以及牙齿健康的营养元素,比方说维生素D。像金丐醋酸钙就能和维生素D联合用药,科学且高效,能够更好地促进钙质的吸收。
综上来看,想要挑选到合适的钙制剂,除了看钙元素含量、吸收率、钙质的特性、是否可以搭配其他营养元素外,还要看钙制剂的口感、性价比等。无论从哪个方面来看,金丐醋酸钙都是不错的选择,是有效补钙的上佳品牌。
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