河北
国医大师王玉川鹤发童颜显年轻，他有四大养生经！
看看下面这张照片，会不会觉得这位北京大爷有一种“鹤发童颜”的感觉呢？虽然头发花白吧，但是人家的颜值还是在线的，皮肤不皱也不长斑，而且看起来就是老照片肯定没有修图，那么这满满的年轻感是怎么来的呢？
这位北京大爷叫王玉川，出生于1923年9月，活到了93岁，是北京中医药大学的终身教授，2009年位列首届“国医大师”30人名单榜首。
再看下面这张老照片，当你以为他是上个世纪的人时，实际上人家活到了2016年，但是老照片遮不住这位“世纪老人”的年轻态，他还写了一本专门介绍中医养生的书籍，给大家分享他的养生心得。
具体来说，国医大师王玉川有四大养生经，详细如下：
一、谷薯蔬菜
王玉川打小就不喜欢吃大鱼大肉，日常饮食以谷薯，蔬菜类食物为主，肉类次之。他认为营养的食物要吃杂一点，这样身体就会健康。
他说，大鱼大肉吃多了，容易生疮和疔。所以王玉川的一日三餐，都秉承着不偏食、不挑食，不过寒凉，不过辛温的饮食原则。
二、了解自己
国医大师王玉川的养生秘诀之一就是“知己”，通过以下四大方法来了解自己的身体健康：
方法一：看皮肤
如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄等，则代表身体状况不佳。
方法二：摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人身体健康，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。
方法三：看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足开始老了。
方法四：看牙龈
牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
方法五：看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示身体还算健康，而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的人都是身体有点问题的。
三、养肾小动作
国医大师王玉川认为，养肾是养生的重要环节。他提出了一些简单易行的养肾小动作，包括按摩脚掌、叩齿咽津和摩搽腰部等。
1、摩擦腰部
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。
2、按摩脚掌
将双手搓热后，用手按摩脚掌，从脚趾跟处沿着踝关节到三阴交这条线，来回按摩20到30次，然后再按摩涌泉穴100次，直到脚心发热为止。
3、咽津收肛
上下牙齿轻轻叩击100下，同时用舌尖抵住上颚鼓动津液，待津液满口时徐徐咽下，然后做收肛运动，吸气时收紧肛门，呼气时放松肛门，连续收肛50次。
四、交替用脑
国医大师王玉川认为，合理用脑对于养生至关重要。他建议我们在工作中要交替使用左右脑，避免过度使用某一侧大脑。
在工作和学习中，尽量让左右脑都得到休息。工作和学习之余，我们可以进行一些有益于大脑的活动，如阅读、下棋等。
紧张工作45分钟后，最长不能超过二小时，我们应该停下来稍休息一会，可以闭目养会神，也可以望望远处，做做深呼吸。
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