关于失恋，这3点建议绝对可以帮到你

周新，高级心理咨询师，原纸媒非著名情感记者，20多年超过20000小时的人物访谈经历，帮助过上万名深陷情感泥沼的男人和女人。

这些天，通过“周新聊情（zhouxinliaoqing）”向我咨询的人中，很多80后90后经常问到的一个主题就是：失恋了，我该怎样面对这样不堪的情感挫折？给大家三点建议：

第一：守候而非指导，无需给出任何指导

因为失恋是一个非常感性的过程，不属于理性的范畴。

失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验：感觉自己被掏空了，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。

很多的理性的建议或者理性的指导，在这个时候特别是在失恋初期，对于当事人来说是很难见效的。

如果你的朋友失恋了，你只需要耐心陪伴，静静守候在TA身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。

第二：允许自己有失恋后的各种“负面”情绪

失恋之后经常出现的几种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就是无奈，一种混合型情绪。

为什么要允许这些情绪出现或存在？给大家举个例子，比方说有些人失恋了，一两个月已经过去了，甚至有三个月，他们来找咨询师时说：“为什么我还待在这个情绪里面？”

实际上，情绪是个很有意思的东西：你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会起到助力，越会停留在你身上，并且时间还很长。

因为情绪和意志是不同的，情绪是非理性的。它的到来有着它自己的规律，是你很难用意志控制的。

所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。被动的主动，用佛教的话来说是一种反智慧。

第三：保持感情的界线，转移自己的注意力

什么叫保持情感界线？就是把注意力从对方身上引到自己身上来。很多失恋的来访者会经常表示他们的前任对他们很糟糕，甚至是劈腿、讽刺、嘲笑他们，做了很不公平的事情。

作为心理咨询师，我们在这时都会努力引导对方将注意力放在自己的身上：

你的前任是你所爱过的一个人，这份爱是来自于你，是你由内而外的对他产生过爱，而且你实现过这份爱，你曾经和TA在一起了。

我会引领我的来访者来梳理这段爱的过程，如何将TA从内而外的回忆这一份有可能是人世间最温暖的一段感情，从酝酿到表达、到付诸实现、到结束的整个过程，我会让TA走一遍。

这个过程我不会过多地把注意力放在前任对TA的这份爱的反应上，就像一位心理咨询师说过：我对你的爱从头到尾都是我的事情，我希望自己能够做一些能够对得起这份感情的事情。虽然恋爱是两个人的事，但分手成为事实后，我们能做的是对自己负责。

当你真正走出了失恋，你会成长、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加负责、更加真诚、甚至能够更有担当。