春季，孩子长高的黄金期，这些要点你掌握了吗？

2月19日9:00—10:00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：大理州人民医院儿科三病区主任，昆明医科大学、大理大学兼职副教授，云南省高层次人才——创新人才培养对象、大理州儿童疾病精准诊疗团队项目负责人彭丽琨医生，和您一起关注：春季，孩子长高的黄金期，这些要点你掌握了吗？

在万物复苏的春季，孩子们的成长也迎来了关键阶段。身高，作为孩子成长的重要指标，不仅关乎外在形象，更与身心健康及未来发展紧密相连。今天，我们一起揭开孩子春季长高的奥秘。

彭丽琨

大理州人民医院儿科三病区主任，昆明医科大学、大理大学兼职副教授医生

春季，孩子长高的黄金季

世界卫生组织研究显示，儿童在春季长得最快，2-4月的3个月中，身高增长值是9-11月的2-2.5倍。春季气温适宜、阳光充足，是促进身高发育的理想季节。适当日晒能促进身体合成维生素D，维生素D可促进钙吸收，钙又是骨骼发育的关键元素。不过，日晒要适度，每天15-30分钟，上午10点前或下午4点后为宜，过度暴晒会伤害皮肤。

同时，春季户外活动对身高促进作用显著。跳绳、打篮球、排球等跳跃类运动，能刺激下肢骨骼生长，增加骨密度；跑步、骑行等运动可增强骨骼密度与强度。家长可带孩子进行散步、骑自行车、踢足球、游泳等活动，每天1小时，助力骨骼发育。但要注意避免过度运动或不当运动方式，防止关节损伤与骨骼疲劳。

合理饮食，为身高增长助力

合理饮食对孩子身高增长至关重要。骨骼生长需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养成分。蛋白质是细胞和组织生长的重要原料，可通过肉类、鱼类、蛋类、豆制品等获取。钙是骨骼发育基础，奶制品、豆制品、绿色蔬菜富含钙。维生素C和锌对骨骼和软骨发育重要，柑橘类水果、番茄、坚果、海鲜等含有这些营养元素。家长要确保孩子饮食均衡，多摄入上述食物。

规律作息，保障身高发育

充足睡眠和规律作息对孩子身高增长意义重大。睡眠期间身体分泌生长激素，促进骨骼生长，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。春季白昼延长，孩子晚间活动时间增加，易推迟入睡，影响睡眠质量。家长应帮助孩子保持一致作息时间，减少睡前电子产品使用，让孩子按时上床睡觉，进入深度睡眠，促进生长激素分泌。

心理健康，不容忽视的因素

心理健康同样影响孩子身高增长。心理压力会抑制生长激素分泌；良好的心理健康有助于提高睡眠质量，促进身高增长；心理健康的孩子饮食习惯更好，能保证营养摄入。家长要创造支持和理解的家庭环境，鼓励孩子表达感受，教导孩子面对挫折，保持积极乐观心态。若孩子出现心理问题，应及时寻求专业帮助。

影响身高的多种因素

身高发育受遗传、环境、营养、激素水平、心理状态等多因素影响。遗传是重要决定因素，但其他因素也不容忽视。生长激素是促进儿童生长的关键激素，分泌不足会导致身高增长受限，如身高增长缓慢、体型偏矮等，家长发现孩子身高滞后应及时就医检测。

甲状腺功能减退、性早熟等内分泌疾病会影响身高增长。甲状腺激素不足会减弱生长激素促生长作用，减缓长骨生长；性早熟使性激素过早分泌，骨骺过早闭合，限制长骨生长。宫内生长迟缓（小于胎龄儿）的孩子身高发育常受影响，虽部分有补偿性生长，但最终身高多低于平均水平。

Turner综合症、Noonan综合症等遗传性疾病，以及软骨发育不良等代谢性疾病或骨骼发育缺陷，也会导致孩子身高增长异常。家长若发现孩子身高明显低于同龄人，可考虑基因检测或相关检查。

应对身高问题的方法

对于身高发育迟缓的孩子，早期诊断和干预至关重要。生长激素缺乏可通过外源性补充生长激素治疗，在骨骺未闭合前效果显著。内分泌疾病引起的身高问题，需及时药物治疗，同时配合良好生活习惯和饮食管理。

家长平时要注意观察孩子身高增长是否符合生长曲线，若身高增长滞后、明显矮小，或伴有体重偏轻、发育迟缓、骨骺过早闭合迹象，应尽早就医。

面对市面上五花八门的长高偏方和广告，家长要理性判断。骨骺闭合后，任何偏方都无效；生长激素不能口服，偏方多无作用，甚至可能含有性激素，促进骨骺闭合。大多数增高保健品含有性激素和不明成分，虽短期内可能促进身高增长，但会加速骨龄老化，影响最终身高。目前国际公认临床上唯一安全有效治疗矮小的药物是生长激素。

遗传决定身高的60%-70%，后天因素占30%-40%。正常发育儿童通过科学的身高管理计划，如营养、睡眠、运动、心理指导和疾病预防等，可促进生长激素正常分泌，改善身高。因内分泌异常等疾病导致身高落后的孩子，经正规医院专业诊断和治疗，有望达到或突破遗传身高。

孩子个子不高，家长应带孩子去正规医院的儿童生长发育科、儿童内分泌科或内分泌遗传代谢科就诊。

在这个春季，让我们把握孩子长高的黄金时机，用科学的方法助力孩子健康成长，让他们在成长道路上绽放属于自己的光彩。

城市进行时

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编辑：郭晋恺 向红玉

值周：杨丹妮 胡亚玲

主编：李胜