上海
今天（2月18日）是二十四节气中的雨水。乍暖还寒的时节气温依旧偏低，阴雨天气和冷空气的侵袭也会导致身体疾病的发生。天山中医医院治未病科主任医师倪欢欢提醒：当气温骤降时，要注意添衣保暖，注意休息，保持情绪稳定，让身体更好地抵御“倒春寒”。
连日来，区内各二三级医院门诊中感冒、哮喘、胃病、风湿类关节炎、心脑血管、过敏性鼻炎等患者不在少数，面对这几大春季高发疾病，倪欢欢也分析了原因。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
如果晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。在“倒春寒”时期，关节炎疾病也最容易“发作”。
如何在“倒春寒”的日子里做自己健康的“守护神”？倪欢欢建议→
即便天气回暖了，也不要急于脱下冬装。此外，头为诸阳之会，人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果穿少了，寒湿之邪很容易侵袭人体，导致各种疾病的发生。衣着宜“下厚上薄”，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
在饮食上可顺应气候特点以清补、柔补、平补为原则，选用扶助正气或补元气的食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，少食生冷之物。平时可多吃些如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等，以达到健脾的目的。
春天宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生阳”，也可多参加室外活动，使自己的精神情志与时节相应，保持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活动，都是非常不错的选择。
应保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，或用纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
从中医角度来讲，适当地按揉一些特定的穴位可以帮助补充和调节体内的阳气，从而增强身体的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位来补阳气→
01
足三里
这个穴位在中医理论中被认为是补中益气、强健体质的重要穴位，常用于提振身体的阳气。按揉足三里穴，可以采用拇指按压或者揉动的方式，持续几分钟，可以感觉到穴位处温热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在中医中被认为是调理内脏、增强元气的关键穴位。按揉关元穴可以采用顺时针轻柔的圆周运动，这样可以帮助增强脾胃功能，从而间接提升体内阳气。
03
命门穴
按揉命门穴可以用双手掌轻轻覆盖在腰部，进行温和的按摩，这有助于温补肾阳，因为在中医理论中，肾被视为“先天之本”，与体内的阳气密切相关。
04
太渊穴
位于手腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与肺部健康密切相关，在中医中常用于调节气息和增强肺功能。轻轻按揉太渊穴，可以帮助促进呼吸的顺畅，从而增强身体的整体阳气。
图片来源于网络
撰稿：赵 立
编辑：竺嘉茹
责编：颜文彬
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