杜丁医生告诉你如何养出好气血？

气血是中医理论中非常重要的概念，它不仅是维持生命活动的基础，更是健康与活力的源泉。气血充足的人，往往面色红润、精力充沛，而气血不足的人则容易感到疲劳、面色苍白、免疫力低下。那么，如何养出好气血呢？今天，我们邀请到了中医副主任医师杜丁医生，来为大家分享一些实用的养生方法。
杜丁医生是国医大师李业甫先生的再传弟子，从医30余载，积累了丰富的临床经验。他不仅以主讲嘉宾的身份参与了电视健康养生栏目《明医有话说》，还大力推广传统中医药文化和宫廷御医文化。杜丁医生常说：“气血是健康的根本，养气血就是养命。”这句话不仅道出了气血的重要性，也为我们指明了养生的方向。
在中医理论中，气血的生成与脾、肾、肝等脏腑功能密切相关。脾为后天之本，主运化，是气血生化的源泉；肾为先天之本，藏精主骨，是气血的根本；肝主疏泄，调畅气机，是气血运行的枢纽。因此，养气血需要从调理这些脏腑入手。
首先，饮食是养气血的基础。中医讲究“药食同源”，许多食物本身就具有补气养血的功效。比如，人参被誉为“百草之王”，具有大补元气、健脾益肺的作用；黄芪则是补气的佳品，能够益气固表、改善疲劳；枸杞子滋阴补肾、明目养血，是日常养生的好选择。杜丁医生建议，可以在日常饮食中加入这些食材，比如用人参炖鸡汤、用黄芪泡茶、用枸杞子煮粥等，既美味又养生。
其次，运动是养气血的重要手段。中医认为，“动则生阳”，适当的运动可以促进气血运行，增强体质。杜丁医生推荐一些温和的运动方式，比如太极拳、八段锦、散步等。这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节情绪，帮助气血畅通。正如《黄帝内经》中所说：“正气存内，邪不可干。”通过运动增强正气，自然能够抵御外邪，保持健康。
养气血是一个长期的过程，需要从饮食、运动、情志、药物等多方面入手。正如《本草纲目》中所说：“气血者，人之根本也。”只有气血充足，才能拥有健康的身体和充沛的精力。杜丁医生的建议，不仅为我们提供了科学的养生方法，也让我们更加深刻地理解了中医文化的博大精深。
最近一段时间，明明没干什么重活，却总是感觉累得不行，像是被抽空了力气，连走路都懒得抬脚。吃饭也没什么胃口，以前最爱吃的红烧肉摆在面前，居然一点兴趣都提不起来。晚上睡觉也不踏实，翻来覆去睡不着，早上醒来还是一脸疲惫。整个人就像一棵蔫了的小白菜，无精打采的。
一开始以为是过年期间太忙碌，劳累造成的，想着休息几天就好了。可没想到，这都一个星期了，不仅没好转，反而越来越严重。朋友见了都说我脸色发黄，整个人看起来“虚”得不行。这下我有点慌了，赶紧去看了中医。医生把了把脉，看了看舌苔，说是“脾虚”，脾胃功能弱了，消化吸收不好，所以才会食欲不振、浑身乏力。
听了医生的诊断，我心里有点打鼓。脾虚？这听起来好像不是什么大病，但真要调理起来，还真不知道从哪儿下手。医生开了一些中药，但熬药实在太麻烦了，光是闻到那股药味就让我打退堂鼓。正发愁的时候，一个朋友给我推荐了龟芪参口服液，说是专门调理气血不足和阴阳两虚的，效果不错，而且不用熬药，直接喝就行。
我一听，这倒是挺方便的，赶紧看了看龟芪参口服液的成分和功效。原来，它是由龟甲胶、黄芪、人参等中药材制成的，这些药材都是补气养血的“好手”。龟甲胶能滋阴补肾，黄芪可以补气升阳，人参则是大补元气的好东西。几种药材搭配在一起，既能调理脾胃，又能改善疲劳、益气固表，特别适合我这种脾虚食少、倦怠乏力的人。
刚开始喝龟芪参口服液的时候，其实没抱太大期望，毕竟中药调理是个慢过程，不可能立竿见影。但没想到，喝了一个星期左右，我就感觉有点不一样了。最明显的变化是胃口好了很多，以前吃饭像完成任务，现在居然能感觉到饿了，吃饭也香了。以前总觉得饭菜没味道，现在居然能尝出食物的鲜美了。
除了胃口变好，体力也慢慢恢复了。以前下班回家就想瘫在沙发上，现在居然有精力去散散步，甚至还能做点简单的家务。晚上睡觉也踏实了很多，不再翻来覆去睡不着，早上醒来感觉神清气爽，整个人都精神了不少。
最让我惊喜的是，朋友都说我脸色变好了，不再是那种蜡黄蜡黄的样子，看起来红润有光泽。我自己照镜子也觉得，整个人看起来没那么“虚”了，好像重新充满了活力。
以前总觉得虽然六十岁了，但一直身强体壮，身体扛得住，没想到稍微不注意，脾胃就会“罢工”，整个人都跟着“蔫”了。这次脾虚的经历让我深刻体会到，身体真的是革命的本钱，遇到身体不舒服的情况一定要及时就医就诊，按时服药，不能拖着。