心理咨询：讨好的人，内心有着这样的信念

日剧《风平浪静的闲暇》刻画了这样一个女主：

小凪，一个老好人，一个讨好他人的人。

小凪是一名普通白领。

工作中，对别人都不愿做的事情，她主动站出来；

同事负责项目出了问题，她主动提出帮忙；

同事想提前下班开溜去约会，她揽下工作，加班到深夜；

每天上班，对每个人都笑脸相迎，留意着身边人的感受与想法，无条件地满足对方的需求。

所以，她与同事的关系看上去很和谐，职场氛围看上去也很温暖、轻松。

生活中，与男友（兼同事）相处得好像也很不错。

在男友要求在同事面前隐瞒恋爱关系时，小凪欣然接受；在男友对她提出意见时，小凪虽觉得有点受伤，可为了情感的安稳，也默默承受。

可每当笑着答应别人的请求时，她的内心都觉得自己好像掉入了大海中，喘不过气来，拼命往上游，却感觉自己越沉越深。

夜深人静时，她很迷茫，看似在认真生活，可觉得自己什么收获都没有，不知道自己真正喜欢的东西是什么，感觉自己好像很久没有发自内心地笑过了。

生活和工作都很和谐、很平静，她觉得自己本应该感到幸福，可疲惫、窒息感却如影随形。

终于，在听到男友在其他同事面前再次隐瞒恋爱关系，甚至贬低她时，强烈的窒息感让小凪晕了过去。

为什么会这样呢？

看似平静美好的生活，背后是她的压抑、牺牲和无法言说的痛苦。

男友说她是老好人，而在他看来，所谓的“老好人”，其实就是怎样都无所谓的人，会被别人小看的人。

而小凪的讨好、不拒绝、牺牲，其实是想获得善待、尊重、和谐、幸福。

利我是人的本能，而讨好、牺牲则是违背自己的本能——接受违背自己意愿甚至是有损自己利益的事。

那么，由此建立起来的人际关系也是不平等的、不真实的。就像小凪，同事只是把她当做好用的万能“便利贴”，男友则是把她当作打扫工具和泄欲工具。没有人看到她真实的感受和需要。

而她更不敢坦率、清晰地说出自己的感受，只能不断的压抑自己、卑微的讨好，感到真实的自己越来越模糊，越来越迷失自我，却只能在这个漩涡中无能为力。

像小凪这样的人，现实生活中存在吗？

很不幸，有很多。

这部剧播出时，很多人表示，剧中的女主仿佛就是自己：不停地观察周围人，揣测身边人的想法，牺牲自己的时间、精力去帮别人做事但不一定能收获回报，但下次自己还是会这么做，仿佛这样子才能证明自己的价值。而自我不停地被压缩，甚至迷失了自我。生活似乎也看似幸福美满，可自己内心完全没感到幸福。

在心理学上，这种注重他人和情境，忽视自己的感受，难以拒绝别人的人，被称为“讨好型人格”，也就是所谓的“老好人”。剧中的小凪，便是现实生活中讨好型人格的一个缩影。

讨好的背后往往有着这样的信念：

“我不能那样对别人，以免我会被别人讨厌”。

“如果我拒绝了TA，TA会难过，我怎么能让别人那么难过呢”

“如果我让别人难过了，那一定是我的问题，是我做错了什么”

“我怎么能要求别人先满足我呢，这不是强人所难吗，这不是太自私了吗”

这些信念的核心，是低自我价值和对获得自我价值的错误认知，是“我没有价值，所以我要讨好你来让我具备价值”，是“如果我先满足你们的需要，你们就可能会看到我的需要和价值”。

形成这样的核心信念，往往与个人的成长经历有很大的关系。

原生家庭的影响

讨好型人格内在有着一个高敏感的小孩，有的是先天性的敏感，有的是后天环境造成的敏感。

在早期依恋关系中，孩子表达自己的诉求，寻求安全感和认同感，养育者的忽视、拒绝，让孩子很受挫。久而久之，会形成“我的需求无法靠别人满足，我只能自己满足”、“我的需求不重要，我不应该有这些需求”。所以，讨好型人格会觉得自己的需求是不应该的，提出自己的需要就面临着被拒绝的危险。

像小凪，从小就不喜欢吃玉米，可妈妈看不到孩子的喜恶，忽视孩子的感受，甚至希望孩子满足妈妈的需要，要求小凪必须得吃，因为玉米是妈妈辛苦种的，不吃就是在否定妈妈的劳动，是一个坏孩子。若拒绝妈妈，妈妈就会难过。

所以，小凪只能压抑自己的需求，先满足妈妈，说自己喜欢吃玉米，甚至到了她长大工作后，妈妈还是会不断给她寄玉米，她只能在电话中假装很喜欢、很高兴，从而让妈妈感到满意、不会难过。

当这种关系模式，延续到成年人际中，小凪便从一个迎合父母，扮演父母想要的孩子，变成了迎合社会的要求、迎合身边的人，做大家眼中的“好人”。

当别人一个又一个需要，当需要有了更多元化的标准，小凪好累，感到疲惫、窒息，想要改变自己的生活。

【5】

小凪最后通过种种尝试让自己不再去讨好别人。

她从一件件小事去修正了自己内心那些原有的假设。当店员找错钱时，她想要去要回，

她觉得店员会对她翻白眼，会说她斤斤计较。可当她鼓起勇气去做时，不仅找回了钱，店员还送了一袋金针菇给她。

现实发生的事情推翻了她内心原有的假设，现实告诉了她满足自己的需求并不可怕。

小凪开始接纳了自己，看到了自己的需求，敢于去满足自己的需要。她给自己放的假期，收获满满，改变了自己讨好型的人格，与自己达成了和解，也获得了相互扶持的好朋友，拒绝了前男友的复合请求。

相信讨好型的你，终有一天也能与自己达成和解，不再讨好别人，而是能讨好自己，好好爱一爱那个——一直很委屈、把别人需要放在前头的自己。

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