经过这一年，越发觉得要坚持的7个小习惯

每年都会在新手帐上写下一年的心愿清单，因为一直坚信，写下来比只是在心里想想更容易实现。回头看看历年清单上的计划，确实很多都实现了，大到拥有一个有花园的房子，小到看多少本书。心愿清单帮我理清了生活里的重点，也让我更有意识地把时间和精力放在自己想做的事情上。

去年底跟崔斯坦谈论今年的愿望清单，我说可能不打算列了，因为像阅读、记录这些早已经内化成了生活模式，不需要列；而像早睡早起、运动这些每年都列又完成不了的“老三样”，重复提也挺没劲。还有就是年度总结里已经写了的，下定决心“退后一步”的生活，并没有什么大目标需要专门列出来。

这几天看了很多大家对人生无常和中年困顿的感慨，又打开了电脑，列了列今年的“心愿清单”。无常的人生确实是今日不知明日事，但过好今日，就是我们能对抗无常的最好态度。这篇除了清单，还会分享一些完成心愿清单的小方法：

1.戒断手机依赖，减少接收碎片信息

守护自己干净的气场，从尽量少接收碎片信息开始。

去年的心愿清单第一条就是手机戒断，没坚持下来，不看手机真的太难了！过去一年工作减了量，谁曾想多出来的时间居然很多都浪费在刷手机，甚至变成重度依赖，严重影响了专注力和体态。不知道你们有没有感觉，盯着手机刷各种碎片信息时间太久，人很累、呆滞，元神被吸走了似的。

年后开始尝试早上/下午/晚上各有一个小时整段时间不看手机。控制不住拿起手机时，就打开阅读软件选一本书来看，虽然还是对着手机，但至少不是密集接收爆炸的碎片信息。事实上，因为我更喜欢看纸质书，往往很快就放下手机了，效果比强行戒断好。

想改掉坏习惯时，与其强行戒断（往往会反弹），不如先增加一些好的习惯。调整饮食也是一样，我之前一直想戒掉重油重辣，屡次失败。改成先增加一些健康食物，而不是忙着戒掉那些不健康的。当我吃的健康的食物变多后，口味也随之变淡了。

2.探索附近，想做的事从一小步开始

几乎每年的年度心愿清单都有旅行，以前只要一想到旅行，觉得就是要去长途旅行，今年决定改变一下，变成“探索附近”。

很多想做的事，可以先从一小步开始。

计划一段长途旅行需要很长时间，探索自己家附近和自己的城市确实随时可以开始的事。以小洋楼和远郊小院为原点，我今年打算探索一下广州周围的农家乐还有上海梧桐区的故事。

3.户外一小时，不可忽视的环境的作用

散步也好种花也好发呆也好，每天争取在户外待一个小时，尤其是有阳光的时候，一定要多争取在户外待着。

去年爱上晒太阳和散步后，多年来躺在心愿清单上的老大难之一“早睡早起”终于实现一大步。亲测白天多晒太阳和多待在户外，睡眠质量提升很多。

听说远郊小院装修的个中曲折后，朋友问：你为啥那么喜欢折腾房子？因为我之前觉得，住所是我们所能选择和掌控的小环境，值得为它投入心力。其实，不光是家、“小环境”还包括其他常待的生活场所、接触的信息、交往的朋友等等。

“境随心转”当然是很高境界。但我们大多数人还是很容易受到环境影响。在某个地方待着感觉自己总是心浮气躁或有一股无名火的时候，可以考虑换一下环境，和那些容易让自己上火或暴躁的环境做一下隔离，找一个待着舒服地方待着。有阳光的户外就是我为自己找到的能量补给场。

顺便分享一个保持专注力的小方法：我写稿、画画和聊天用的是不同的工具：电脑只用来写稿发稿、画画看书只用iPad、手机只用来聊天和看碎片信息，这样的做的好处是，久而久之，坐到电脑前就会自然进入写稿状态，拿起iPad也不会去刷社交媒体。这也是环境作用的一种。

4.尽量只买反复、高频使用的东西

依然享受心爱的物品带给我的喜悦和陪伴。买到真正喜欢又有用的东西不是浪费，最大的浪费是把东西买回来了，又完全不用。任何物品如果不使用都没有什么意义，无论是衣服包包还是艺术品，如果买回来就藏起来不用不看，那还不如去店里或美术馆看。

之前看过一本书叫《要钱还是要生活》，里面有个观点大意是说：要知道，金钱是我们用能量和时间换回来的。想花钱时，可以问问自己，愿不愿意为了它忙几天或多接一件不愿意做的工作，答案自然就有了。

新的一年希望把钱尽可能花在体验和那些会高频使用的东西上。

5.做饭！种花！“无用”的爱好会带来很多乐趣

年度总结里写过，学会跟自己相处是每个人都要面对的课题，它并不容易。有一件自己喜欢也愿意一直做下去的事，会让日子过得没有那么难。如果没有，也可以试试培养一个，会带来很多不一样的体验和乐趣。

今年最想培养的两个爱好是做饭和种花。想做饭是因为自己爱吃，想种花 是因为很治愈，而且让我更敬畏自然的力量。

我觉得吧，我肯定是有点天赋的哈哈，新年不到两个月我已经会炒饭和煮面条，花园的花也种下了，天才小园丁还会远吗？！

6.早睡早起，保持一些固定的生活日常

去年状态最好的一段时间，就是坚持早睡早起的日子：早上起床打一套八段锦、吃早餐、然后去公园散步，回到家还很早，工作一会。中午睡一会，下午起来练字、看书……一天时间很充裕，人也很稳。

但惯性的力量真的太大了，最近又越睡越晚。接着就是八段锦也坚持不了每天练，早餐开始有时吃有时不吃，生活重新进入了无序。所以，并不是非得早睡早起（找到自己身体状态好的习惯就可以），但保持一些固定的生活routine，可以让生活更有序从容轻松。

越是状态差越容易把生活过得一团糟，反之亦然。固定的日常会帮助我们保持平静，增强定力。

7.尽可能去释放善意

去年断舍离了很多闲置，把钱捐到了单亲妈妈安居和大病援助基金里，整理完不但整个人一身轻，也因为帮助了别人而感到开心。今年会继续做，让好的能量流动起来。

还有，不要停止为好人发声、不要做冷漠的旁观者、不要停止释放善意。共勉。

祝大家新的一年清清爽爽、轻装上阵，平安喜乐。

周末愉快，晚安：）

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