惊！这些食物竟是“伤胃大户”，粗粮一族也在其中……

若想要胃好，

首先要注重食物的选择。

说起养胃护胃，

很多人第一想法是多吃粗粮，

但你知道吗？

有些粗粮是伤胃的。

山药

山药是一种上品食材，其味甘性品具有补脾养胃的功效，很适合调养身体，少量食用一些山药，不仅可以营养补益，而且可以获得很好的食疗作用，但是对于一些人群来说，山药是健脾保健佳品，但对于饮食消化功能较差的人来说不宜经常吃，毕竟是粗粮食品。

西兰花

西兰花中可溶解性膳食纤维特别多，这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体，容易引起腹胀难受，同时西兰花还含有类似豆类中的产起糖类，所以尽量还是少吃。

高脂肪食物

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合征的机会，因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

红茶

关于喝茶，都有这种说法，绿茶伤胃，红茶养胃。其实恰恰相反，茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃部有一定的刺激作用，尤其是在空腹情况下刺激性会更强。

红茶是经过发酵烘制而成，其中的茶多酚在发酵过程中发生氧化反应，含量明显减少。对于胃酸过多的人，红茶中的咖啡因不利于控制胃酸反而就造成不适应。

日常生活中养胃的小妙招

运动健胃

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用，活动脚趾时可采取站立或座位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

鼓呵消积法

经常有人因食物而积食，因气体积食，食物经常堆积在胃部，对于脾胃来说伤害非常大，这个时候最好能够节制饮食，控制情绪。帮助积聚的食物进行消化，试着平静心情，鼓动胸膜。带气满之后再慢慢呼出，能够使胸腹畅通，帮助减轻胃部的负担。

颤动养胃法

所谓的颤动养胃法对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等胃部疾病的人来说，当胃部出现疼痛不适的时候是一个很好的缓解疼痛的办法。

具体做法是平躺在床上，放松腹部之后，将手指弯曲病使指尖处于同一个平面贴于腹部，上下进行颤动，如鸟啄般，用力要柔和均匀。对于经常嗳气的人也可以试试这个办法帮助肠胃排气。

延伸话题：胃病是怎么来的？

人缺乏运动或是焦虑抑郁，胃的运动就会减慢。食物在胃里停留时间变长，刺激胃酸不断产生，破坏了胃粘膜的保护层，引起胃出现炎症、溃疡，如果胃产生反向运动，就可能出现胆汁反流，食物甚至可以反流至食管，这种反向运动和胆汁的刺激也可引起胃的炎症。

胃可以像皮肤一样，在出现伤口后进行修复。如果不良刺激一直存在，胃的修复功能就可能出错，形成胃息肉、胃壁增厚造成梗阻甚至胃癌等不良后果。由此可以看出，胃炎、胃溃疡、胃癌等多种胃病可以有共同的发病过程，自然也就可以有胃痛、胃胀等相似的症状， 说到症状，每个人的感受程度不一样，有部分胃炎病人，炎症虽然不厉害，但也可能会有明显的胃痛反应。

而有些胃溃疡甚至胃癌的病人，从始至终都没有一点胃痛、胃胀，最后可能是因为出现消瘦或是大便变黑才到医院检查发现问题。胃病真的没有那么简单。