健康科普：社交恐惧症大揭秘

你“中招”了吗

你是否在生活中遇到过这样的场景？

每逢佳节，亲朋好友的聚会能躲就躲；上台讲话，腹稿打过数遍，一开口脑子却一片空白；

公共场合，总担心别人盯着自己，不敢和人有眼神交流，甚至还会心跳如鼓，手心出汗，面红耳赤；

路上遇到熟人，赶紧低头看手机，心里挣扎着要不要打招呼，纠结再三却发现对方早已走出视线……

社恐患者VS内向i人

在这个快节奏、高压力的社会中，“社交恐惧症”似乎已经成为了一种青年人的时代标签，人们往往用“社恐”来形容自己不适应社交场合和社交情景。

临床上，我们遇见许多认为自己患有社交恐惧症的青少年、成年人前来求助：

A：“ 医生，我平常喜欢宅在家里，不想出去社交，我是社恐吗？”

B：“我不擅长交际，每次集体活动，我就感觉我社恐犯了。”

C：“完了，我能发消息就绝不打电话，一上台就害怕卡壳 ，一见陌生人就害羞，我纯纯社恐患者啊。”

社交恐惧症≠内向、害羞

内向是一种常见的性格特征。

内向者通常会在社交场合中表现出害羞、不喜欢或者不擅长社交的状态，对于社交他们更多的是担心，并不会产生恐惧、痛苦等反应。

只有当个体所叙述的社交恐惧、焦虑以及回避行为明显超过特定文化背景中的正常程度，并且导致个体明显的痛苦或损害时，才考虑诊断为社交恐惧症。

社恐究竟是何方神圣？

社交恐惧症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder,SAD），常发病于青少年或成年早期，主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕，害怕别人审视或评价，伴随出现自主神经兴奋症（如出汗、心跳加速、呼吸急促等）及回避行为。

社恐核心特征知多少

1.处于一个或多个社交情景时出现明显且过度的恐惧或焦虑，如社交互动（对话）、被观看或在他人面前表演（演讲）。

2.持续回避相关社交情景，或带着强烈的恐惧或焦虑去忍受。

3.症状并非暂时，即它们会持续一段时间（甚至数月）。

4.这些症状不能用其他精神障碍更好的解释（如场所恐惧症、躯体变形障碍）。

5.症状导致患者对体验持续的焦虑症状感到明显痛苦，或导致患者的个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要方面的功能的严重损害。

6.可能伴随交感神经兴奋所致的躯体症状，如：脸红、出汗、颤抖等。

两种亚型

特定性社交恐惧症

患者可表现为对孤立的社交情景的恐惧。如患者害怕在公共场合进食或说话、聚会、开会，怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬、窘迫等。

广泛性社交恐惧症

患者对广泛性的社交情景恐惧、害怕，如除家庭情景外害怕所有的社交情形。患者在与人交往或社交场合表现出明显的害怕、紧张、回避行为，严重者可导致完全的社会隔离。

在两种类型中，广泛性社交恐惧症对患者社会功能的影响更大，与抑郁症、酒精依赖的共病率较高。

如何和“社恐”说拜拜？

自我调节

1.提升自信心：尝试了解并记录自己的优点和长处，每做完一件事，完成一次社交，可以自己鼓励自己，多夸奖自己，增强自我价值感。

2.行为训练：通过模仿和角色扮演，逐步适应与人交往；也可以进行社交技能训练，学习具体的社交技巧，如如何开始对话、保持眼神交流、积极倾听等。

3.正念治疗：通过冥想等方法，学会专注于当下，减少对“可能出错”的过度担忧。

4.日常调节：养成良好的生活习惯，如规律运动、深呼吸训练和健康饮食，作息规律，减少咖啡因摄入，增加富含B族维生素、镁等的食物，有助于情绪稳定。

寻求专业帮助

如若自我调节也无法缓解您的痛苦与恐惧，或症状已经严重影响到您的日常生活与工作，请及时前往当地医院的精神心理科寻求专业的帮助。

信阳市中心医院精神医学科门诊，位于浉河院区门诊楼4楼中厅，配备有专业的医疗团队（包含外聘专家、主治医师、心理治疗师、护师），均具备相关专业资质，目前开展业务：心理测评，心理治疗，心理咨询，生物反馈治疗，沙盘治疗、音乐放松治疗等。

科室可为患者提供：

1.科学的精神医学诊治

通过问诊及精神科相关检查，医生会结合患者的人际交往情况、社交表现、社交心理等具体情况，科学专业地判断患者的病情，制定个性化的治疗方案，并提供科学、合理的治疗建议。

2.专业的心理评估

科室利用专业的心理测评工具，可以对患者的社交恐惧症症状进行客观、全面的了解，精确地衡量患者的恐惧程度、社交困难以及伴随的心理问题，从而为精神科医生制定个性化的治疗方案提供科学依据。

3.对症的心理治疗

科室的心理治疗师会根据患者实际情况，采取对症的心理治疗，如认知行为疗法（CBT）、逐步暴露疗法等，提供必要的心理支持和指导，以帮助患者逐步克服社交恐惧症。

4.合理的药物治疗

对于症状严重的社交恐惧症患者，药物治疗是不可或缺的一环。由精神心理领域的专家医生指导患者进行合理的药物治疗，包括抗焦虑药物、抗抑郁药物和β受体阻断剂，以有效缓解患者的恐惧和焦虑情绪。同时，患者也需定期复查，以评估疗效和副作用。

坐诊时间：周一至周五：上午8:00-12:00下午2:30-5:30周六：上午8:00-12:00

（陈静 徐世杰）