交实成长丨2025用这21天完成“人生重启计划”

金秋时节

热情如火燃梦想

打卡活动

坚持不息见成长

第二十二期“交实成长”21天习惯养成计划

井然有序地开展

华交学子

共绘青春画卷

展现青春风华

现在

让我们一起看看上期的优秀作品吧！

部分优秀打卡作品展示

学生天文协会

学生阿林工作室

国防教育社团

学生星火红色文化协会

人文学院

信工学院

自律者

心无旁骛

有志者

心向高远

第二十三期“交实成长”活动即将到来

让我们一起自律打卡

拯救寒假“发霉”的自己吧

社团类

学生足球协会

打卡主题：自律逐梦路，智识新宇宙，二十一日启

打卡内容：此次活动旨在借助观看科普类视频的方式，让每一位参与者都能开启探索未知的大门，用知识武装自己，在知识的山峰上不断攀登。

打卡要求：每晚23：00之前，观看一个科普类视频，截图一个让你收获颇丰或深受启发的画面并上传，即为完成当日打卡。

学生读者学社

打卡主题：临雪抒怀，笔耕不辍

打卡内容：“我从大地注视着这冬天的脚步，看看它究竟怎样一步步、沿着哪个方向一直走到春天。”落雪之时，临窗而立，持一缕日光于清晨落笔，用一段文字，一页日记，承载回忆也放飞期许。

打卡要求：每晚23：00前上传一段当日的随笔，不少于200字。

QQ群号:208828183

学生就业协会

打卡主题：职达未来、信息先行、积累点滴、铸就职场

打卡内容：在当今竞争激烈的就业环境中，充分了解各类企业是迈向成功职业道路的关键一步。每天积累公司信息，能帮助我们明晰行业趋势、企业特色与用人需求，为求职做好充分准备，描绘自己的职业蓝图。

打卡要求：每天需在早上8：00 - 晚上23：00期间，从任意渠道搜集并摘抄5个不同公司的简介。

QQ群号:1015815558

学生九州历史协会

打卡主题：严于律己行致远，坚守初心梦终成

打卡内容：自律是通往成功的桥梁，它要求我们在面对诱惑与困难时，依然能够坚守原则，持之以恒地追求目标。坚持自律，我们能够更好地管理时间、情绪和精力，在生活的各个方面取得更加卓越的成就。

打卡要求：每晚23：00之前，摘抄一句关于“自律”的名人名言。

QQ群号:289058971

学生素质拓展协会

打卡主题：千步健康行

打卡内容：现代人生活节奏不断加快，普遍忽视并缺乏足够的运动。为了倡导健康生活方式，鼓励大家增加日常活动量，特举办打卡走路步数的活动。通过记录每日走路步数，激发参与者的运动热情，培养良好运动习惯，提升身体素质。

打卡要求：每天8：00-23：00期间，上传一张当日步数达到5000的截图。

QQ群号:1019475389

学生阿林工作室

打卡主题：自律深耕非遗土，寒假绽放文化花

打卡内容：让我们打开求知的大门，走进中国非物质文化遗产的精彩世界，去探寻古老技艺的奥秘，去触摸非遗背后的深厚文化。我们不仅是知识的汲取者，更是非遗文化的传播者，让我们用实际行动为古老非遗注入新的活力 。

打卡要求：每天了解一项中国非物质文化遗产，每天22:30之前上传一张当天了解的非遗图片或非遗文案，并加上该项非遗的名称。

QQ群号:1019475992

学生影视创作协会

打卡主题：携自律光影志，点亮生活绮梦

打卡内容：在不断记录的过程中，帮助参与者全方位提升拍摄技艺，聚焦生活中的细微美好。同时，潜移默化地培育积极健康的生活习惯，让大家在自律创作的旅程中，挖掘生活的多面精彩，唤醒内心对生活的热爱与珍视。

打卡要求：每天拍摄一张生活照片，内容不限，风景、人文、食物均可，并附上100字感想，于23：00之前上传即视为打卡成功。

QQ群号:805663930

学生英杰演讲协会

打卡主题：自律名言每日谈，晨起分享心自宽

打卡内容：名言警句是智慧的结晶，以简洁有力的语言传递深刻的道理和力量。每天清晨，抽出几分钟挑选一句关于自律的名言，可以是古往今来圣贤的经典语录，也可以是近现代名人激励人心的话语。

打卡要求：每天清晨，分享一句有关自律的名言警句，并简短阐述自己对这句名言的理解或它给自己带来的启发，以音频形式在打卡平台发布，时长控制在1-2分钟。

QQ群号:798719088

国防教育社团

打卡主题：传承红色基因，凝聚强军力量

打卡内容：从革命战争年代的舍生忘死，到和平建设时期的无私奉献，红色精神始终承载着革命先辈的崇高理想与坚定信念，引领着我们。让我们在点滴行动中传承红色基因，凝聚强军兴邦的磅礴力量。

打卡要求：

1.请于每日10：00—24：00学唱一首红色歌曲，如《保卫黄河》、《东方红》、《歌唱祖国》等。记录下对所唱红色歌曲的感悟，30 - 50字即可。如“唱《保卫黄河》，激昂的旋律让我仿佛看到先辈们为保家卫国而战，心中满是敬意 。”

2. 提交打卡：将记录感悟的手机页面或笔记本页面截图或拍照，图片上传即为打卡成功。

QQ群号:1019279146

学生辩论协会

打卡主题：自律之弦，辩论之音

打卡内容：我们从未停止思考，我们从未怯于表达。自律让辩手勤奋练达，能奏响美妙音符，于言语的舞台散发独特魅力。学生辩论协会诚挚邀请您一起奔赴一场辩论之旅，了解辩论，享受辩论！

打卡要求：观看2025新国辩，分享新国辩相关辩论术语，辩论技巧，辩论金句等至群作业，即视为打卡成功，要求50字以上。

QQ群号:125449609

学生希望之旅公益创业协会

打卡主题：定格瞬间，自律永恒

打卡内容：放假的日子里，记录好像也会变浪漫。去见未曾见过的风景，体会当地的风土人情，人间烟火，世间万象，亲身体会过才更加印象深刻。学会记录生活中的点滴，将每个美好的瞬间定格在时间的长河中。

打卡要求：在每晚11:30前以视频或者vlog的形式上传今日生活中的美好瞬间，时长不少于一分钟。

QQ群号:1019553901

学生星火红色文化协会

打卡主题：晨曦初露，烟雨朦胧，前往家乡，寻找内心的归宿

打卡内容：无论脚步走到哪里，家乡的那份亲切、那份熟悉，总会如影随形。年关将至，不妨收拾好行囊，带着对家的思念，带上乡愁，向着家的方向出发吧！

打卡要求：打卡期间，每天24:00前在QQ群上传一段不少于100字的介绍自己家乡的文字即视为打卡成功。

QQ群号:710221950

学生明德社

打卡主题：读论语章，守自律光

打卡内容：子曰：“以约失之者，鲜矣”。意在强调自律，自我约束。《论语》作为儒家经典著作，蕴含着无尽的智慧与哲理，给予我们智慧和勇气，让我们在自律的道路上走得更加坚定，更加从容。每一则语录，都像是一位智者在耳边轻声低语，教导我们为人处世的道理、修身养性的方法。让我们以《论语》为指引，以自律为翅膀，在这个打卡活动中，不断提升自我，遇见更好的自己！

打卡要求：每天摘抄《论语》的其中的任意一则语录，在23：00之前以拍照的形式上传至群作业即视为打卡成功。

QQ群号:1025470019

学生蓝色火焰剧社

打卡主题：自律打磨，独白的精准表达

打卡内容：自律是独白精准度的度量衡，每一次练习都是向完美表达的靠近。用自律的画笔，在独白中勾勒出独一无二的角色轮廓。让自律塑造独一无二的角色独白。

打卡要求：参与者挑选自己喜欢的话剧独白，每天将选择好的拍摄片段用手机录制后，以视频形式通过指定的打卡小程序或活动群内上传视频。

QQ群号:928105822

学生绿动环保协会

打卡主题：环保自律，从意识开始

打卡内容：生物是地球上的奇妙存在，具有新陈代谢、应激性、生长繁殖等特征。生物多样性包括动物、植物、微生物，构成了复杂的生态系统，对生态平衡至关重要。了解生物，就是探索生命的无限可能。

打卡要求：每天学习地球上存在的一种生物，动植物均可。在23：00之前以截图的形式(动植物详细说明，可以是百度百科)上传至群作业即视为打卡成功。

QQ群号:1016518768

学生险峰书画协会

打卡主题：笔走龙蛇，墨韵迎春

打卡内容：春节是中华民族最盛大的传统节日，而许多的古诗里也有表达。这些诗词是古往今来的诗人文豪在新年的情感抒发和对美好生活的愿景。古诗中的情感跨越时空，值得当下的我们细细品味。

打卡要求：每日早上9:00到晚上23:00，摘抄与新年相关的诗词，字数不得少于50字（软笔硬笔均可）拍照上传至打卡群收集表即视为当天打卡成功。

QQ群号:418995813

学生孔目湖文学社

打卡主题：书香盈满冬日，阅读开启新程

打卡内容：精心挑选一本契合自己兴趣的书籍开启阅读之旅。书籍类型不设限制，无论是经典传世的文学名著、充满奇思妙想的科普读物，还是讲述岁月变迁的历史传记、蕴含深邃思想的哲学佳作等均可。

打卡要求：在每晚23:00前，挑选出一段对你触动最为深刻、感悟最多，或者让你最感妙趣横生的文字。将该段文字清晰拍照，或者拍一张你正在观看书籍的画面。

QQ群号:717340704

学生侦探推理社

打卡主题：求有所成，自律以恒

打卡内容：推理是一种能力、一种智力的挑战。它要求我们运用观察力、洞察力和想象力，去探索未知的真相；它让我们从混乱中找出秩序，从复杂中找出简单，从未知中找出已知。无论你是推理小说的忠实读者还是逻辑游戏的高手，亦或是寻找乐趣的朋友，这场推理盛宴都将是你不容错过的精彩。现在就加入我们，让我们一起开启一段扣人心弦的推理之旅。

打卡要求：同学们需要每天做三道推理题，并将答案记录下来，拍照提交到群作业中，即视为打卡成功。

QQ群号:1009801327

学生天文爱好者协会

打卡主题：仰望星空，趣玩天文

打卡内容：天文是探索未知的奇妙旅程，是激发想象力的魔法钥匙。它带我们从熟悉的大地飞向遥远的星空，从日常的喧嚣走进宁静的宇宙深处。不管你是刚对天文感兴趣的小白，还是偶尔抬头看天的小伙伴，这场天文派对都等你来“嗨”！现在加入我们打卡，一起开启欢乐的天文探索之旅吧！

打卡要求：同学们坚持每天至少拍摄一张天空的照片（可以是白天的云彩、夜晚的月亮等），并简单描述一下拍摄时的感受或想法，将照片和文字发布在打卡群里，即为打卡成功。

QQ群号:862509290

学院类

土建学院

打卡主题：建筑华章寻自律，文化薪火映心途

打卡内容：在历史的长河中，建筑宛如一部部无言的史诗，承载着人类文明的智慧与精神。让我们在这个寒假开启一场建筑文化的探索之旅，于品味经典建筑的过程中汲取自律的力量，实现自我成长与提升。

打卡要求：学习土建专业软件操作技巧（如 CAD、Revit 等）绘制建筑草图或模型，并记录关键操作步骤与心得。截图上传，附 50 字以上感受。

QQ群号:1019462232

电气学院

打卡主题：观时事新闻，习权益知识

打卡内容：在信息爆炸、技术革新、经济多元化的现代社会中，各种权益问题也随之而来。在此背景下，普及和提升公众权益知识显得尤为重要。通过教育和宣传，提高公众对权益问题的认识和理解，增强自我保护意识和能力，是构建公平、正义社会的重要基石。

打卡要求：每天晚上23:00前上传自己通过各种途径所了解到的近期的新闻（如互联网，电视，报纸等），提交相对应的截图或者照片，要求图片清晰。

QQ群号:614139288

经管学院

打卡主题：自律同行，成长不停

打卡内容：在成长的赛道上，自律是冲向巅峰的助推器。在逐梦的旅途中，自律是我们最坚实的伙伴。每天20个单词，日积月累，汇聚成强大的语言力量，词汇的海洋将任你遨游,知识的高峰将任你攀登。让我们以自律为笔，书写属于自己的进步篇章 ！

打卡要求：每天23：00前在群内上传自己背诵20个单词的学习记录，可以是写满单词的笔记本页面照片，也可以是学习软件上的打卡截图。在规定时间内按要求上传至群作业即视为打卡成功。

QQ群号:1025422085

理学院

打卡主题：以光盘之行，筑自律人生

打卡内容：珍视每一粒粮食，尊重每一份劳作；无论面对何种餐食，都能做到不浪费、不丢弃。用实际行动诠释着对食物的敬畏之心，展现出强大的自我约束能力。每一次的光盘，都是对自律的一次践行，让我们在节约粮食的同时，不断强化自身的自律意识，向着更有品质的生活大步前行。

打卡要求：每日23:00前上传一张光盘图片即视为打卡成功。

QQ群号:1019273437

人文学院

打卡主题：自律——阅读启心智

打卡内容：培根曾言：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理使人庄重，逻辑修辞使人善辩。凡有所学，皆成性格。”寒假的书目阅读可使我们受益匪浅。

打卡要求：每日阅读，以笔记形式分享一段精彩内容（思想内涵丰富、语言美轮美奂、逻辑结构巧妙等都可）。每晚23：30之前提交视为打卡成功。

QQ群号:1019283738

信工学院

打卡主题：从日常小事做起，成就非凡未来

打卡内容：自律，这股源自内心深处的力量，是推动个体不断向前、超越自我的不竭动力。它不仅仅意味着在清晨的第一缕阳光中准时起身，或是面对诱惑时坚定地说不，更是一种生活态度，一种对自我价值实现的不懈追求。自律教会我们在日复一日的平凡中，寻找到不凡的意义；

打卡要求：每天晚上23:00前在群作业上传自己运动、学习或劳动图片(三者任一即可)。

QQ群号:1025047123

国际学院

打卡主题：用自律雕刻时光，以健康拥抱未来

打卡内容：生活节奏如疾驰的列车般日益加快，人们在喧嚣尘世中奔波忙碌，健康的警钟却早已长鸣。自律是那把开启健康之门的神奇密钥，是健康生活的基石。让我们在自律的道路上不断迈进，为健康助力。

打卡要求：每天早上8:00到晚上22:30，提交一张今日健康生活或健康饮食的照片，即视为完成打卡。

QQ群号:905225642

交通学院

打卡主题：理论结合实际，信仰照耀前路

打卡内容：党团理论知识蕴含着丰富的思想精髓，通过学习能够增强我们的政治认同，提高我们的爱国情怀，坚定投身伟大事业的信念，为实现个人价值与国家发展目标的统一提供思想基础，激发为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗的热情。

打卡要求：摘抄学习党团知识点，或观看视频写下自己的心得感悟，并于23：00之前在群作业拍照上传（照片需包含自己的真实姓名）即为打卡成功。

QQ群号:1025051921

▸出　品︱校团委新媒体中心

▸供　稿︱校学生会权益服务部

▸编　辑︱罗志科

▸责　编 |丁　一、刘欣然、张文川

▸审　核︱高　旭、翁扬翎