北京
大家都知道，冬天出门运动本就是一件多么艰难的事，我们又该如何在这艰难中保护好自己呢？
人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。
有关研究资料表明，气温在15℃左右时人体约1/3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约1/2热量从头部散发；而气温在零下10℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。
由此可见头部与人体热平衡的关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就像热水而不盖塞子一样，热气就会源源不断地向外“输出”。
对于头部的保暖，要从帽子上面进行选择：
第一
要保暖
冬天气温低，所以头部保暖很重。
第二
透气性要好
因为跑步时，头部会产生大量的热量，并伴于汗水产生。如果帽子透气性不好，就会使头部温度过高。从而引起头痛。
第三
要舒适
帽子的材料最好是棉质的，这样戴在头上就比较舒服。
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