接诊10万孩子后 ，协和专家说：孩子大脑发展最好的营养剂，第一是运动，第二种你想不到

本文授权转自：男孩派（ID：boy666dj），作者：土豆妈

上个周末，遇到了前同事和她8岁的儿子。

刚寒暄几句，她便跟我抱怨起来：

你说说，我家孩子是不是太笨了啊？

我一不让他出去玩，二不让他操心生活上的事，所有时间都留给他读书学习，可这成绩总是上不去啊。

怎么才能让他脑子开点窍？

我仔细观察了下她儿子，本该是活蹦乱跳、阳光洒脱的年纪，可他却满脸的无精打采，好像对周遭的一切都提不起兴趣。

即使他妈妈当着我的面这么说他，他也像是没听见一样。

这让我想起，北京协和医学院心理学专家杨霞老师的经历。

她在过去30年间，接诊过超10万问题儿童，结果发现：很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，核心原因是在运动和劳动方面过分匮乏。

运动，是大脑发展最好的营养剂

杨霞老师自己培养出了一个芝加哥大学的研究生。

说起教育儿子的经历，她最重视的一件事就是带孩子运动。

她说儿子并非天才，恰恰相反，小时候儿子很容易分心，协调性很差，情绪也很敏感，但是她没让儿子上过任何课外班。

从儿子4岁开始，她就坚持带他爬山，从2小时慢慢延长到4小时。

有一次，在爬山的过程中，儿子看到了一些刻了字的石碑，他不认识那些字，于是迸发了要学拼音、查字典的想法。

即使老人在家看电视很吵闹，他也能一个人聚精会神地研究新华词典。短短几个月，他就把整本字典学会了。

儿子读大学的时候，他们一起去了世界十大徒步路线之一的环勃朗峰，6天走了85公里。

而那一年，儿子成绩也有了显著提高，一开始成绩有B有C，最后一跃成为全A。

杨霞说，其实大脑最重要的营养剂，首先就是运动。

李玫瑾曾经也说过，那些运动场上特别活跃的，学习一般都特别优秀。

经常运动的孩子，大脑真的会变聪明。

就像浙江的学霸朱科航，毕业时收到了哈佛、斯坦福等9所世界名校全奖直博offer。

但他的父母，对于他的学习一直没有特别苛刻的要求，也没带他去过辅导班。

别人补课，他就在玩溜冰、玩滑板、玩魔方。

到了节假日，父母就带着他去乡间或者山野亲近自然。

看到儿子抵抗力太差，总是生病请假，妈妈就趁周末陪他一起骑车去外婆家，一趟来回要4个多小时。

慢慢的，妈妈说很明显能感觉到儿子做事变得特别专注，效率也提高了。

初中阶段，别的孩子一般要在晚上11点左右才能完成作业，他9点前就能全部做完了。

为什么运动能有如此神奇的效果？

为什么那些爱疯爱玩的孩子反而成绩更好呢？

哈佛医学教授约翰·瑞迪，经过多年跟踪调查和大量研究后给出了答案：

运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子越来越聪明。

因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。

同时，教授在自己的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议，父母可以照着做：

带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；

不断丰富运动的种类，激发大脑活力；

在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。

那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？

2岁以下

2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。

比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。

3-6岁（幼儿园时期）

这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。

3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。

一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。

值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

6-12岁（小学时期）

孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。

父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。

还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。

一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。

数据显示，10岁是孩子的发胖高峰期，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

13-18岁（初高中时期）

进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。

篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。

父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。

做家务的过程，也是塑造大脑的过程

杨霞老师在儿童咨询门诊发现，很多孩子几乎不做任何家务。

有的6岁还在喂饭，8岁还不会系鞋带，去哪儿都要人接送。

而这样的孩子，在学业上也会出现各种问题，比如上课无法专心听讲、写作业非常困难，有的经常丢三落四，无法控制自己的行为。

杨霞老师说，自己的儿子5岁就开始负责扫地、拖地、洗碗等家务了。

大一点了还要给全家做早饭，练就一手好厨艺的同时，也给了大脑锻炼的机会。

儿童心理学家皮亚杰曾研究过，孩子的发育，最早是通过动作来发展思维的，越喜欢动手的孩子，大脑发育越完善。

科学家为了测试脑神经的生长，曾用小猴子做过实验：

五根手指的运动，都在大脑中有对应的指挥区域。如果其中一根手指长期不用，大脑中对应的指挥区域就会慢慢消失。

由此也证实了：大脑神经需要更多的外部刺激才能不断生长。

如果一个孩子没有动手的机会，记忆、判断、分析、思考等等与智力相关的功能也会越来越差。

诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说：

“很难想象那些只会念书，连煎蛋、煮蛋都不会的孩子，会懂得怎么做实验。”

他家有兄弟三人，全都取得了博士学位，而妈妈从小就给他们灌输“家务意识”。

妈妈要求他们都要学会做饭、洗衣服、收拾屋子，朱棣文上学时候带的饭菜都是自己亲手做的。

孩子做家务，表面上看起来是“动手”，其实是在“动脑”。

脑科学研究发现，人类动手能力的强弱与脑前额叶的发育密切相关。

因为缺少家务锻炼，现在孩子的脑前额叶发育越来越迟缓。

而脑前额叶的功能包括记忆、判断、分析、思考、操作，是与智力密切相关的重要脑区。

（蓝色部分是大脑的前额叶）

正如教育学家苏霍姆林斯基强调的，劳动在智育中起着极其重要的作用，儿童的智慧在他的手尖上。

哪怕是洗衣刷碗、整理书桌这样的小事，都是在塑造孩子大脑，让孩子越变越聪明。

人民日报也曾推荐过孩子做家务年龄对照表，各位家长可以参考执行。

从小“动”起来的孩子

长大后更容易获得幸福

唐江澎校长曾指出当今孩子普遍存在的问题：身体素质差、自理能力弱。

他强烈建议父母，有两件事一定要陪孩子去做：锻炼身体和做家务。

要让孩子从小运动，从幼儿园开始整理东西。

可在很多家长的观念里，运动和学习是冲突的，做家务更会耽误孩子的宝贵时间，只有成绩和分数才是实实在在有意义的。

却忽视了，运动和家务对孩子的一生都有着潜移默化的影响。

我有个同事，来公司不到两年的时间，就从普通职员一路晋升到了公司总监。

他上班从没有迟到过一次，每天都是笑容满面地来上班，整个人看起来很有活力。

领导交代的任务，也总是能在规定日期内完成，绝不拖延。

他还特别注重细节，哪怕是一个小标题，也会不断推翻重想，直到自己觉得满意。

他的主动性、责任感、还有那种对工作特别专注投入的精神，让同事们都刮目相看，他也很快就得到了老板的赏识。

别人都问他，你是怎么做到这么有干劲、这么自律的？

他说其实他早就养成习惯了。

他的生活一直非常规律，从小就喜欢运动，哪怕工作了也会每天坚持抽30分钟运动，跑跑步、打打球，时间多的时候就去爬山、游泳。

他还有一个爱好就是做饭，他说自己特别喜欢研究各种吃的，以前做给爸妈吃，现在做给老婆和孩子吃，他很享受这种感觉。

你看，运动和家务从来不是浪费时间的无用功。

它们在塑造孩子大脑的同时，还能让孩子在日复一日中养成独立、专注、坚持、自律的习惯。

而这些好习惯，恰恰能给孩子的未来“添砖加瓦”。

就像哈佛“格兰特研究”所证明的：成功和幸福往往来自在童年时做过的细碎的、看起来毫不起眼的“琐事”。

它们不仅锻炼了孩子的习惯和本能，还在潜移默化中激发着孩子拥抱生活的热情。

孩子总归要离开我们，走上社会，用自己的头脑和双手创造自己的人生。

给孩子一个健康的体魄、生存的能力、向上的心态，他们才能够扛得住人生路上的风雨，接得住未来生活的变化。

所以，别再让孩子成天静坐苦读了，快带孩子一起动起来吧！

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