别让孩子寒假变“宅假”，这些运动知识你知道吗？

传播正确家教理念·普及科学养育知识

在2021年，教育部办公厅发布了一项重要通知，明确指出保障中小学生每天校内、校外各有1小时体育活动时间的重要性。随着寒假的脚步日益临近，作为家长，我们面临着一个新的挑战：如何在家有效指导和监督孩子，确保他们落实这一校外体育锻炼时间。这不仅是关乎孩子身体健康的大事，更是培养他们责任感与自律性的绝佳时机。

运动对青少年的多重益处

增强体质，提升免疫力

在孩子的成长发育关键期，一个强健的体魄是他们追求学业和人生梦想的基石。每天坚持一小时的体育锻炼，能够有效增强体质，提升免疫力，帮助孩子远离疾病的侵扰。这不仅是为了当前的健康，更是为孩子未来的学习和生活打下坚实的基础。

培养毅力，塑造坚韧品格

体育锻炼不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志力的磨练。通过坚持每天一小时的锻炼，孩子将学会面对挑战不放弃，培养出坚持不懈的毅力和坚韧不拔的品格。这些品质将伴随他们成长，成为他们面对人生各种困难时的宝贵财富。

享受运动，发现生活乐趣

很多人误以为锻炼是一件枯燥无味的事情，但实际上，它充满了乐趣和惊喜。无论是与朋友的篮球比赛，还是独自一人的慢跑时光，都能让孩子在运动中找到属于自己的快乐。这种快乐不仅来自于身体的放松，更来自于心灵的愉悦和满足。

面对即将到来的寒假，家长应该与孩子携手合作，共同制定一个科学合理的锻炼计划。这个计划不仅要考虑到锻炼的时间和内容，还要结合孩子的兴趣和实际情况进行调整。那么，作为家长，我们又该如何科学引导孩子合理安排寒假运动时间呢？

专家介绍

今晚（1月23日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、乳山市教学研究中心教研员周妍华将结合自己多年的研究和实践经验，为家长提供实用的建议和方法，帮助孩子度过一个健康、快乐的寒假。

课程收看指南

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智慧家长课前测试

作为智慧家长您在制定寒假锻炼计划时，您会考虑哪些关键因素？您又会如何确保锻炼计划既符合孩子的兴趣，又能达到锻炼效果呢？

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本文编辑：CHEN°

责任编辑：林美妮

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