冬天是老人的“夺命坎”？50岁后牢记“3防、2忌”，平安过冬

刘先生是一个健身狂魔，今年55岁了，但是从外表看就像一个40岁的壮年。尤其是冬天穿的少，也不感到冷。

每当别人夸赞刘先生身强体壮精神好，他就很自豪的说“那归功于我热爱锻炼”！然而有一天，刘先生在社区广场上运动的时候突然躺在地上，手捂着心脏。

多亏了路过的热心市民，拨打了120才及时救助过来。医生针对刘先生的情况批评刘先生明明自己有心脑血管疾病，居然还敢在冬天的时候外出运动。

虽然运动是个好事，但是冬天天气寒冷，对心脑血管疾病患者不友好，尤其是老人，一旦磕着碰着是非常危险的。

因此，冬天他们的天气对老人来说是一个很大的挑战，家里有老人的，千万要让他们牢记“3防、2忌”跨过冬天“夺命坎”，平安过冬。

一、为什么冬天是老人“夺命坎”？

都说老年人在冬天的时候会感到头痛，甚至有些老人感到心脏不适。这是因为寒冷的天气，让老人对于环境的不适应导致血管硬化、血管收缩引发的血压不稳定。

尤其是多数老年人都有心脑血管疾病，寒冷的气温是诱发这类疾病的因素。

2、地面结冰容易导致老人摔倒

冬天对老人来说是一个安全隐患的因素，是天气寒冷导致地面容易结冰，老人们行走的时候很容易滑跌倒。

而且老人的关节疏松骨质非常脆弱，跌倒了轻伤是骨折，重伤是摔断腿甚至脑出血。

二、50岁牢记“3防、2忌”

1、3防

（1）防寒保暖

冬天到了，北风呼呼，膝盖有毛病的老人可惨了。

每年冬天到了，都有很多身体虚弱的老人生病。尤其是患有心脑血管疾病的老人，冬天对他们来说极度不友好。

多数老人外出的时候不喜欢带保暖的装备，他们认为自己的皮肤粗糙，能够抵御寒冷，但其实真相是与他们想象的相反。

老人的抵抗相较于年轻人来说是较弱的，尤其是老人的骨质疏松，冬天的时候关节骨磨损更加严重。对于一些有老寒腿的人来说，冬天到了，让他们倍感痛苦，所以保暖对老人来说非常重要。

对一些有腰肌劳损或者是老寒腿的老人来说，冬天更是他们需要保暖的时候。如果有条件的话，可以带老人去按摩热敷，或者是买一些暖暖贴，保证身体不受寒。

（2）防突发性疾病

冬天到了，老人需要对自己的身体健康更加重视。尤其是一些肥胖的老人，多数伴有高血压。

冬天因为天气比较寒冷，血管收缩容易导致血压升高。高血压老人需要及时掌握自己的血压状况，然而很多老人对自己的血压不够重视。因此，每年冬天的时候都有很多高血压老人因为血压升高导致头疼昏厥。除此之外，还有一些心脑血管疾病的老人，寒冷的冬天让他们身心疲惫，心脏负荷过重，导致心梗。

而且每年寒冬的时候，老人们喜欢腌咸菜，吃的食物又油又咸，非常不利于血压的控制。如果老人无法规律的监控自己的血压情况，很容易导致血压飙升，带来严重的后果。

（3）防病毒感染

天到了，老人们身体抵抗能力降低，很容易引发病毒性感冒。在疫情之前，感冒对老人来说只是一个小小的挑战，按时吃药注意保暖就可以治疗感冒。

然而，自从疫情过后，多数老人的身体抵抗能力降低，平时一点风吹草动都能够影响他们很久。尤其是冬天天气寒冷，特别容易感冒。现在的老人感冒了，可不能小瞧了他。因为有很多老人因为感冒治疗不及时拖延导致引发的肺部问题。

2、2忌

（1）忌讳空腹剧烈运动

多说老人都在农村生活，所以他们每天都需要干农活。尤其是有些老人特别勤快，天一亮就出门去干活了。

不吃早餐自行剧烈运动对他们的健康有很大的危害。首先是老人不吃早餐容易导致低血糖，再加上剧烈运动，如果不摄入足够的养分，很容易昏厥。其次就是老人们剧烈运动，不利于他们控制血压情况。

冬天的时候天气寒冷，血管收缩，导致血压上升，尤其是有高血压的老人，剧烈运动会让他们血液流动加快。

（2）忌讳高糖、油腻食物

冬天正是囤货的季节，天气寒冷所以很多食物都可以风干保存很久。老人们为了欢迎孩子回家过年，会大量购买鸡鱼蛋肉，储存些高热量的食物。因此家家户户过年的时候都吃的非常好，大鱼大肉，顿顿都有。

然而，每顿饭吃不完的剩饭，年轻人肯定是想着吃新鲜的，但是人们为了节省选择吃剩饭。就这样一餐叠着一层热着吃，不仅油特别大，而且不新鲜。

所以很多老人冬天的时候，因为吃过于油腻，导致自己的血压飙升，甚至是过于肥胖。这些通过饮食带来的疾病隐患，反而是老人需要更加注意的。

三、冬天老人不健康的做法

1、不宜洗过热的澡

冬天到了，老人们特别怕冷，所以他们洗澡都是在大澡堂子洗。虽然澡堂里温度比较高，但是不太适合老年人在里边呆着。

这是因为澡堂的换气不是很好，室内的温度又高，空气也不流通，很容易导致老人呼吸不过来甚至是晕厥。所以老人洗澡的时候温度一定要适中，保持在30到40度左右就可以了，这样不会给他们带来负担。

2、不宜干重活

为什么说人到晚年就要注意保养？这是因为老人的骨质比较脆弱，年轻的时候长期干活，导致膝盖磨受到磨损，所以寒冷的天气的时候或者是剧烈运动，很容易导致膝盖疼痛。

如果老人干重活的话，对他们的膝盖来说有些超负荷，时间久了就会导致膝盖严重疼痛，难以治愈。

3、不宜多吃动物内脏

每个人的饮食习惯不一样，有些老人特别喜欢吃动物的内脏。尤其是一些鸡心、鸡肝、猪大肠、猪小肠等等。

多数老人认为这些动物的内脏吃起来特别香，所以他们不会控制自己的食量。

然而，动物内脏的细肪含量过高，尤其是皮些内脏，长期摄入很容易导致脂肪肝。老人们冬天的运动量不足够，再加上平时的运动也不是很多，就容易导致脂肪堆积，身体变得更加肥胖。

四、老人们如何安全过冬？

1、注意保暖

南北方的气温差异比较大，北方的冬天特别寒冷。北方的老人，他们冬天就比较难熬。寒冷的冬天，经常让他们晚上睡觉的时候脚捂不热，膝盖特别凉，影响到他们的睡眠。

所以都说老人在冬天的时候总是倍感疲惫。如果有条件的话，尽量给老人提供一个舒适温暖的环境，比如说给他们买暖暖贴或者是暖宝宝，帮助老人正确使用这些电暖器。

平时外出的时候也要穿的厚一些，争取做到外出保暖到位。

2、注意防滑

作为女子担心受怕的就是家中有老人跌倒，因为老人的身子骨比较脆弱，磕着碰着就很可能引起蝴蝶效应。

再加上冬天温度比较低，地上容易结冰，老人们穿的鞋子不防滑，走路不注意，特别容易滑跌倒。

如果滑跌倒的时候脑袋着地很有可能导致脑出血。所以冬天到了，家里老人一定要注意防滑，不要去一些地面过于光滑的地方行走。可以的话，外出需要子女陪伴，才能更加安全。

3、饮食健康

都说冬吃萝卜，夏吃姜。冬天到了，家里的老人不宜吃过多油腻的食物，新鲜的蔬菜对于他们的健康有很大的益处。

尤其是冬天老人不爱运动，他们的消化能力可能没有那么好吃，萝卜有助于消化，让他们更加顺利的排便。

其次就是老人们冬天的时候要多吃一些补钙的食物，因为他们的膝盖到了冬天可能会受到天气的影响，感到疼痛，骨头有些不舒服。及时为老人提供更多的营养食物，可以让他们更好的过冬。

总结

冬天对老人的健康不是那么友好，环境的影响，让老人们无法更好的管控自己的疾病状况，比如高血压、高血糖。

老人无法正确防寒保暖、防止病毒入侵防止突发性疾病等等。再加上老人的健康意识不足够，所以他们对于很多危害健康的事情都无法进行调整。

50岁的老人在冬天的时候一定要多注意健康，切记不能吃高糖油腻的食物、不做空腹运动。

健康和我们的生活作息密切相关，多数时候是因为我们没有防范意识，才会导致身体控制不够良好。老人需要提高自己的健康意识，学会保护好自己，安全度冬。