“当局者迷”，似乎同样适用于瑜伽练习者！

Boonchu老师在天津期间，我上了3次课，2次mysore和1次口令课，当时老师帮我调整体式还挺多的，谁让我是个流落在民间的阿汤练习者。

老师强烈建议我，找一间mysore教室规律练习。嗯，我听进去了，只是计划2025年开始执行。这段期间，先继续在家熬起来，但我会努力记得老师教给我的练习方法。

我一直觉得阿汤练习虽然看似枯燥，总在重复同样的体式，可实际上，光是三位一体（呼吸、体式和凝视点），就已经让我在练习中手忙脚乱了，更别提还要回忆老师帮我调整过的个别体式位置了。

某一天，我决定练习时，就让自己放飞一些，只是关注和感受呼吸，至于身体的位置，先不予理睬，看看会发生什么。

有趣的是，即使我没想主动记起身体要具体怎么做，有些对身体的关注会自觉发生，比如在上犬式中上提胸腔。看来，做上犬式时，我的身体已经形成了某种记忆。

这只能怪我的上犬式做得太差，老师曾提醒我，每个上犬式可以停留3个呼吸，不要匆匆带过，看来我的身体有待打开的位置还很多。

虽然我不追求前穿和后穿的丝滑，但若是在练习中能有小进步，还是会很开心。那天，我发现船式之后的体式，如果有上提，我好像能不太费力地提起来，并且感受双腿交叉向后伸，尽管双脚会蹭地。

但是在前面一系列坐立体式中，我的上提就颇为纠结，要么就感觉身体重，提不起来，要么就是手的位置不对，总是放得靠前了，要么就是双腿很容易弹开，离身体很远。

可我还是那个我，平时只练阿汤的我，没有做过其他特别训练，怎么就会有轻松的上提发生呢？我感觉一定是船式中有什么神奇的事情发生，也许帮我启动了bandha。

做龟式时，随着呼吸，好像我的大腿能更多靠向大臂，然后肩膀就能多靠向地面一些，这个过程中，身体可能会不适应，但若是只关注呼吸，渐渐的，不适感会慢慢消失。

再到睡龟式，我只让双脚靠近头的两侧，之后让双手在后背相扣。平时，我的中间三个手指尖只能轻轻相触，勾不住，但那天，竟然手指能接触得更多，有点扣手的感觉。

当时，我以为这是个偶然事件，但后来我发现，偶然事件的发生，一定是必然性的某种结果。我以为，在龟式中，让肩膀更多压地，就是在为睡龟中的抓手做准备。

做完睡龟，要双手撑地，让身体远离地面。以前，我似乎要很用力，才能起来，最近不是，似乎只是吸气，身体就离开地面了，是我变轻了吗？还是身体协调了？有时，体式的变化发生得如此突然，我这个当局者竟然还迷迷糊糊的。

轮式，是我的老大难体式，但用过老师教的方法，我似乎找到了用腿发力推起轮式的感觉。即便不是用老师的方法进入轮式，我只是自己推起，腿也能主动发力，并且不像之前一样那么累了，继续练习，前方应该还有奇迹在等着我。

头倒立里，我依旧会紧张，那是一种贯穿我体内的紧张，无论是身体层面，还是呼吸，甚至是数数，都透着满满的紧张感。也许，我只有先感知到紧张，才能慢慢摸索到让紧张消失的方法吧。

练习结束后的大放松环节，我会格外留意，因为这个过程很享受。之前，总会睡过去，被闹钟吵醒时，还会不想起来，但起来之后，就有满满的能量迎接一天的挑战。

这几天，大放松时没有睡着，身体的感受会突然冒出来，有时甚至会有冥想发生时的感受。有一阵，竟然感觉耳鸣，幸好我对冥想练习的要点心知肚明，能基本做到不起反应，几分钟之后，那种耳鸣的不适感就消失了。

我心里清楚，冥想练习时，任何身体或情绪的感受浮现，不过是一种内在能量的调整，无需在意，接受便好。之后，是我常规的克里亚瑜伽和仰卧冥想练习，依旧是在丰富的感受中度过。

很多阿汤练习者都提到，每天练习的感受会不同，但是不同的程度会有差异。幸好，那天这些独特的感受被我捕捉到了，我愿意分享出来，供大家参考。