上海推出春节文明健康七件事：倡导不做“沙发土豆”，保持适量运动

一年一度新春佳节即将来临，这是我国传统节日——春节正式被列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》后，首个“世界非遗版”春节，意义非同寻常。

上海市文明办、市爱卫办、市健康促进中心近日精心策划，在全国率先推出“春节文明健康七件事”：“品味年俗、打扫整理、健康饮食、科学运动、规律作息、心理健康、文明出行”，向广大市民积极倡导文明健康的生活方式。

第一件事是品味年俗，传承中华优秀传统文化。利用假期，除旧布新，迎禧接福，阖家团圆，走亲访友，过一个吉祥如意年。写福字、贴春联、剪窗花、挂年画、赏灯会……守岁、拜年、集福，欢庆中国年。

第二件事是打扫整理，学会“断舍离”。春节大扫除是历来的传统民俗，全家老少都会参与其中。节前居家打扫，要注意不忽略死角，掌握先后顺序，巧用清洁工具。在清扫的同时，收纳整理旧物杂物也是民间习俗。一年到头，家里总会多出各类闲杂物品，要做好收纳整理，学会“断舍离”。

第三件事是健康饮食，年夜饭多一双公筷公勺。一顿健康美味的年夜饭，是家家过年必备。采买年货时注意认准正规商家，不要“踩坑”。做年夜饭时，注意饮食安全，清洁双手后再下厨。当然，要兼顾营养美味，注意营养均衡、饮食多样、少喝含糖饮料、饮酒适量。饭桌上，别忘多备一双公筷公勺，还要记得文明用餐，适量点餐不浪费。

第四件事是科学运动，每天适量做运动。春节不做“沙发土豆”，保持适量运动，有助维持健康体重和身心健康。宅家和户外，分别可以选择不同的运动。中老年人群、尤其是慢性病患者，注意选择适合自己的运动。此外，趁着假期，家庭也可以多多开展亲子运动。

第五件事是规律作息，假期可不要“日夜颠倒”。假期不要打乱生物钟，保持作息规律，确保足够的睡眠时间，不要熬夜，也不要天天睡懒觉，利用假期一味“补觉”并不可取。特殊人群如老年人、孕妇、儿童和慢性病患者，更要特别留意节日期间的饮食和作息。

第六件事是心理健康，新的一年，最重要是开开心心。假期聚会多、活动多，注意心理调适，包括避免过度兴奋或情绪波动。走亲访友，难免遇到“被攀比”“被催婚”等困扰，需要调适心理、互相理解。注意避免节后身心状态落差太大，提前预防“节后综合征”等。

第七件事是文明出行，健康礼仪是最好的节日新衣。春节假期文明低碳出行，出门采购自备环保袋，文明旅游，遵守景区规定，保护生态环境等。此外，春节期间人员流动增加，注意健康出行，采取科学的防护措施，包括主动接种疫苗、科学佩戴口罩、勤洗手、注意咳嗽喷嚏礼仪和饮水饮食卫生、尽量避免接触活禽和病死禽、做好自我健康监测等。