湖北
对于现如今的绝大多数上班族而言，在“早八晚六”这一时间段，基本都会一直保持坐姿，不会轻易变动，即便想着下班后要好好运动一下，但回到家后，还是会难以抵挡沙发和床的“诱惑”，殊不知，长期久坐往往很容易在无形之中损耗人体的健康。
中医认为“久坐伤筋，久卧伤血”，而生活中有很多常见的小毛病，比如颈椎病、肩周炎以及脾胃虚弱等，其诱因可能就与久坐有关，那么，对此，我们究竟该如何缓解呢？除了调整生活习惯、做理疗外，在日常生活中，若是能适当多吃以下这些有利于健脾益气的食物，或就能得到很好地缓解。
1.糯米
都说米最养人，而对于经常脾胃不适的人来说，往往就可以通过“米”来调养。糯米具有补中益气、健脾暖胃的效果，同时，它还有利于增强我们的免疫力，改善脾胃失调、消化不良、食欲不振等病症，据相关临床研究表明，适当吃一些糯米还能帮助人们舒缓情绪，提高睡眠质量，并改善抑郁等病症。
在很多医家书籍里，其实都有记载一些关于利用糯米治疗病症的小药方，比如收录在南宋医家陈无择《三因极一病证方论》一书中的梅花汤，就是将糯谷和桑根白皮等分，以用于缓解消渴病症；在李时珍的《本草纲目》里也记载了将糯米和小麦麸合用的方子，主要用来治疗自汗不止的病症。
2.香菇
中医认为，香菇味甘性平，主要归入肝经和胃经，具有扶正补虚、健脾开胃、化痰理气的作用，可用于正气衰弱、身倦乏力、消化不良等病症的缓解，同时，香菇还具有延缓衰老的作用，据现代研究表明，香菇里含有很多的糖类物质，可以帮助提高人体免疫力，而且其所含有丰富维生素，还可以在一定程度上预防和治疗因缺乏维生素而引起各种疾病，如口腔溃疡、夜盲症等。
3.小米
小米具有清热、消渴的作用，可以缓解脾胃气弱、食不消化等病症，它能够很好地帮助我们养护胃气和肾气，在五谷食物中，小米的补肾作用最强，而且，小米还可以健脾和胃，可用于治疗或缓解脾胃不和、脾虚久泄、积食腹痛等病症，在生活中经常食用小米，甚至还可以起到美容养颜的效果。
4.黄豆
黄豆味甘性平，具有健脾益气的作用，对于脾胃虚弱的患者来说，其实平时里就可以多加食用此物，除此之外，用黄豆制成的豆制品，也具有一定的药性，这其中最常见的就是豆腐和豆浆，豆腐可以宽中益气、清热散血，对有痰热咳喘、咽喉肿痛的患者来说，最为适宜，同时，黄豆的健脾益胃作用，还可以缓解因脾胃虚弱引起的腹部疼痛以及腹泻等现象。黄豆里所含有的多种营养物质，也能够很好地补充身体所需。
5.花生
花生不仅可以健脾和胃，同时还能扶正补虚、润肺化痰、清咽止疟，但要注意的是，霉变的花生一定不要食用，因为里面含有的毒素对身体危害极大。一般情况下，花生与红枣合用可以发挥很好地补虚止血之效，当然，由于熟花生本身具有燥性，所以吃多了可能会导致上火，希望大家能引起注意。
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