生气仅8分钟就会损伤血管40分钟?以后要好好控制自己脾气

#头条深一度#

在快节奏的现代生活中，压力无处不在，生气似乎也成了不少人的 “家常便饭”。然而，一项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究却给人们敲响了警钟：仅仅是回忆令人生气的事 8 分钟，血管舒张功能受损就会持续 40 分钟。

这项研究由美国哥伦比亚大学的研究人员进行，他们找来 280 名平均年龄 26 岁的健康成年人，分别参加时长为 8 分钟的 4 种不同情绪任务，包括回忆让自己愤怒生气的事情、回忆让人焦虑的事、阅读负面文章以及反复数数到 100 以保持情绪稳定。

研究者在执行任务的 3 分钟、40 分钟、70 分钟和 100 分钟四个时间点，测试各种情绪对参与者血管内皮产生的影响。结果发现，回忆愤怒的事仅 8 分钟，血管舒张功能受损就持续了 40 分钟，而回忆焦虑和阅读负面文章者，虽也显现出一定的舒张功能受损，但程度不重。这意味着，在各种负面情绪中，愤怒对血管的损伤最大。

有的网友表示震惊：“以前只知道生气不好，但没想到仅仅 8 分钟的愤怒回忆就能让血管受损 40 分钟，真是太可怕了，以后可得好好控制自己的脾气。”

还有网友结合自身经历调侃道：“怪不得每次生完气都觉得浑身不舒服，原来身体里的血管在‘抗议’啊，以后可不能再让血管受委屈了。”

也有网友对研究结果表示怀疑：“这只是针对年轻人的研究吧，不知道对中老年人是不是也一样适用呢？而且只是回忆愤怒的事就有这么大影响，那真正生气的时候岂不是更严重？”

不过，更多的网友还是认同研究结论，并表示要努力调整自己的情绪，减少生气的次数，保护自己的身体健康。

对于这一研究结果，有分析认为，人在生气时，大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，会促进肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等物质的产生。在这些物质的作用下，身体血压升高、心率加快，出现头昏脑胀、眼花眩晕、面红耳赤等症状，进而影响血管内皮细胞的功能。

血管内皮受损是动脉粥样硬化形成的重要前提，而动脉粥样硬化则是心脏病和中风的主要风险因素。因此，愤怒情绪会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。

虽然偶尔生气可能只是短期影响，但如果长期处于愤怒情绪中，或者频繁生气，那么血管内皮的慢性损伤可能会逐渐累积，最终导致血管健康受到长期且不可逆的损害，从而大大增加心脏疾病、中风等心血管疾病的风险。

例如，《欧洲心脏杂志》刊登的一项研究发现，经常生气的人，心血管死亡风险增加了 23%，房颤和心衰风险分别增加 16% 和 19%。在愤怒情绪爆发后的 2 小时，脑卒中风险会增加 3 倍；在心梗发作前 1 小时，有 15% 的人曾生气或情绪不稳定。

生气不仅对血管有损伤，还会对身体的其他器官造成不良影响。比如，生气可能会使胃功能失调，引发消化不良、胃痉挛、便秘、腹泻等胃肠道疾病；不良情绪也会引起皮肤病，如荨麻疹、牛皮癣、湿疹等。

生气时大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而成的皮质固醇，这种物质如果在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的运作，导致身体抵抗力下降。

从中医的角度来说，气大伤肝，经常生气会导致肝气郁结，增加各种肝脏疾病患病几率；生气还会使甲状腺分泌功能受到影响，引发甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等疾病。

对于女性来说，生气时由于激素水平发生变化，可能会伤害乳腺和子宫，增加乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺癌等疾病的发病风险，以及导致痛经、经血不畅等症状。

在日常生活中，我们难免会遇到各种不如意的事情，但为了身体健康，还是要尽量控制自己的情绪，少生气、不生气。当遇到让自己生气的事情时，可以尝试通过深呼吸、转移注意力、运动、与朋友倾诉等方式来缓解愤怒情绪，保持良好的心态和健康的身体。毕竟，身体是革命的本钱，只有身体健康，才能更好地享受生活的美好。

希望大家都能记住，莫生气，气出病来无人替。让我们一起努力，做一个情绪稳定的人，守护自己的身体健康。