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一男子饭后猝死,提醒:宁愿吃饱坐着,也别在饭后做这5件事

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说健康

很久之前看到一则新闻。

说一个在单位工作的男子在公司年会聚餐的时候突然倒地,后来猝死身亡。


“怎么会这样,好好的一个人,怎么说没就没了……”

男子的母亲泣不成声,年轻人说没就没了,白发人送黑发人,确实可悲。

其实他平常的时候已经有了征兆,经常加班到深夜,脸色十分苍白。

本来以为只休息几天就好了,没想到聚会喝酒多喝了几杯,回家就发生了这样的悲剧。

后来医生询问他家人他的的生活习惯,特别是饮食习惯,原来,他每次吃饭都习惯吃到撑,觉得这样才满足。

时间一长,胃被逐渐撑大,心脏也承受了巨大的压力,医生推测,这可能是导致猝死的原因之一。

确实饭后一些不好的习惯也是影响健康的重要因素,尤其对于一些生活节奏快的老年人。

如果你有这些饭后行为, 一定要重视,这些可是你潜在的“健康杀手”喔~

01 吃得过饱

很多人会纳闷,为啥吃得饱也会诱发脑梗发生呢?其实还是有迹可循的。

根据《中国心血管健康与疾病报告2020》,从2002年到2018年,我国急性心梗病死率不断上升,患者一个月内复发率高达35.7%,复发后病死率更是达到了32.1%,这说明心脏健康问题日益严峻。

吃了太饱会影响肠胃功能,尤其是吃了很多高热量的食物,还有一些高脂肪的食物,血脂的水平也会剧增。


这个时候血液可能会更加粘稠,更容易引发一系列的血管问题。

一些急性或者慢性的血管并发症也会随之而来。

特别一些有基础疾病,或者身体状态本身处于过劳状态的人,更易发生脑梗,脑出血或是心梗风险。

02 饭后吸烟

我看到很多人都是吃完中饭就去抽烟,然后去午休,有的烟瘾大的可能一抽就是一中午,抽烟不仅会加速身体有害物质的吸收。

其是在饭后,食物也在消化,这个食物吸烟,会加剧心血管和消化系统的代谢负担,身体也更易吸收更多的毒素,一些患癌风险也会大很多。

03 饭后运动

一些朋友喜欢饭后马上运动,运动完了马上洗澡。

这些加速血液循环的行为都不建议进行哈,因为食物经过肠胃,饭后处于代谢的阶段,这个时候身体的血糖水平也高,身体的循环和食物的代谢在进行,不建议进行其他增加身体负担的行为。

最好的办法就是聊天一会,然后适度散步走动下,不宜过度运动。

如果饭后马上运动,可能加剧肠胃疾病的发生,并且也会影响食物的吸收。


04 立即吃水果

很多人喜欢饭后吃水果,其实水果可以放在两餐之间吃。

饭后马上吃水果更容易升高血糖,不信,大家可以买个动态血糖仪测试下,自己吃完午饭后马上吃水果跟不吃水果的情况,血糖变化和血糖波动有啥区别。

或是把水果安排下两餐之间和饭后也对比下。

05 饭后开车

饭后人体的血液大量流向消化系统,大脑供血相对减少,容易感到困乏。

这种状态下驾驶,注意力不集中,反应迟缓,很容易造成交通事故。

另外这个时候血糖也高,饭后1小时的血糖可能达到一天的峰值,这个时候血糖波动也是最大的,如何这个时候开车,其实身体也处于紧张的状态,其实也更易升高血糖。

总之,很多健康的隐患其实就在我们身边不远,我们需要改善,改善,再改善。

不是为了别人,而是为了自己,所以,吃完饭后,还是和家人一起聊聊天,走一走,一起变得更健康。

策划制作

作者:Orange | 审核:医生

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