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甲流过后,咳嗽“不断根”?牢记:吃3样,忌3样,止咳消痰助恢复

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甲流来袭,不少人在与其一番 “搏斗” 后,体温虽已恢复正常,可咳嗽、咳痰的症状却如 “甩不掉的尾巴”,持续纠缠,给生活带来诸多不便。喉咙时不时的瘙痒,引发阵阵咳嗽,不仅影响日常交流,夜间咳嗽还会打破睡眠的宁静,让人疲惫不堪。

为何甲流康复后,咳嗽咳痰还如此顽固呢?这是因为感染甲流后,呼吸道首先会受到影响,引发呼吸道炎症反应,即便甲流被赶走了,其修复也需要时间 。在此期间,呼吸道仍会产生较多分泌物,从而导致咳嗽、咳痰的情况持续存在。而且免疫力较弱的人群,咳嗽咳痰持续的时间往往更长。



甲流后,咳嗽一直“不断根”,一方面要按照医生的建议按时吃药,同时饮食调整也是非常必要的。合理的饮食有助于促进痰液排出,缓解咳嗽;反之,不当的饮食则可能加重症状,延长恢复的时间。下面就根据我的以往经验跟大家分享一些,在咳嗽收尾期间,牢记“吃3样,忌3样”,助力恢复,养好身体过年,希望对您有帮助。

吃3样

川贝

提到川贝,很多人都听到过它的名字,在很多药膳中也能看到它的身影。其为传统医学上的重要药材,常用于止咳消痰,有助于清热润肺,排痰止咳等。

川贝蒸枇杷



1、三五个新鲜的枇杷,逐一清洗掉表皮的杂质,用小刀在其外皮上刮一遍,之后去皮掰开,剔出核并清理掉其中的白筋。



2、将其装进炖盅当中,加上川贝粉,老冰糖,将口盖住。



3、接着端入蒸锅,大火加热半个钟头左右,待彻底蒸透后关火,凉至温和的状态食用。



鱼腥草

鱼腥草,也就是大名鼎鼎的折耳根,其不仅是很多人的最爱,也是药食两用的植物。其蕴含着天然的抗菌物质,对抗菌抗病毒有帮助。同时可以用鱼腥草来煮汤,有助于消炎消肿,缓解咳嗽,帮助排痰等。

鱼腥草瘦肉汤



1、一点里脊肉,切成均匀的薄片状,加点姜丝腌制待用。



2、鱼腥草一把,摘一摘,清理干净,沥水后剪短一些。



3、另外准备一些青橄榄,分别搓干净,之后在案板上直接用力拍扁。



4、在锅中加饮用水,煮到水开后,将食材都放进去,继续煮一会儿, 会有浮沫析出,打捞干净,继续炖半个钟头左右即可。可以先用细眼滤筛撇出油脂,补充些许的盐调味即可。



银耳

银耳属于白色的食物,其滋补营养,对我们的肺脏特别好。其蕴含着胶质,蛋白质,纤维素等,有助于抗炎,抗氧化,润肺生津,挖痰止咳等。

银耳雪莲果汤



1、准备一小款,先放到水里浸泡吸水,彻底变软后清理掉杂质,并整理成小块。



2、一块中等个头的雪莲果,先冲掉外边的泥土,之后削干净,漏出晶莹的果肉,切成块。



3、锅中加水烧开,将主要食材先放进去,炖半个钟头。



4、辅助食材下锅,继续炖二十分钟,即可关火,焖一小会儿,银耳会进一步出胶,喝起来更滋润。



忌3样

甜腻食物

蛋糕、糖果、甜饮料等这类甜腻食物,堪称加重咳嗽咳痰的 “小能手”。甜味食物容易在体内聚集湿气,进而转化为痰液。当我们食用过多甜腻食物后,喉咙里的痰液会明显增多,咳嗽也会愈发频繁,原本就因咳嗽而不适的喉咙,更像是被 “雪上加霜”。



辛辣食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣食物,对于甲流康复期的人来说,就像 “危险分子”。这些食物具有强烈的刺激性,进入人体后,会直接刺激呼吸道黏膜,会引发咳嗽反射,导致咳嗽加剧。不仅如此,辛辣食物还可能引发咽喉疼痛,让嗓子的不适感愈发强烈。在咳嗽咳痰还未痊愈时,一定要管住嘴,远离辛辣食物。



油腻食物

炸鸡、薯条、肥肉等油腻食物,含有大量的油脂,不易消化。当我们食用后,肠胃需要花费更多的时间和精力去消化它们,这会加重肠胃的负担,影响正常的消化吸收功能,那么身体的营养供应就会受到阻碍,不利于身体的恢复。同时,油腻食物还可能在体内产生痰湿,进一步加重咳嗽咳痰的症状。为了身体能尽快康复,还是选择清淡易消化的食物为好。



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