甲流过后，咳嗽“不断根”？牢记：吃3样，忌3样，止咳消痰助恢复

甲流来袭，不少人在与其一番 “搏斗” 后，体温虽已恢复正常，可咳嗽、咳痰的症状却如 “甩不掉的尾巴”，持续纠缠，给生活带来诸多不便。喉咙时不时的瘙痒，引发阵阵咳嗽，不仅影响日常交流，夜间咳嗽还会打破睡眠的宁静，让人疲惫不堪。

为何甲流康复后，咳嗽咳痰还如此顽固呢？这是因为感染甲流后，呼吸道首先会受到影响，引发呼吸道炎症反应，即便甲流被赶走了，其修复也需要时间 。在此期间，呼吸道仍会产生较多分泌物，从而导致咳嗽、咳痰的情况持续存在。而且免疫力较弱的人群，咳嗽咳痰持续的时间往往更长。

甲流后，咳嗽一直“不断根”，一方面要按照医生的建议按时吃药，同时饮食调整也是非常必要的。合理的饮食有助于促进痰液排出，缓解咳嗽；反之，不当的饮食则可能加重症状，延长恢复的时间。下面就根据我的以往经验跟大家分享一些，在咳嗽收尾期间，牢记“吃3样，忌3样”，助力恢复，养好身体过年，希望对您有帮助。

吃3样

川贝

提到川贝，很多人都听到过它的名字，在很多药膳中也能看到它的身影。其为传统医学上的重要药材，常用于止咳消痰，有助于清热润肺，排痰止咳等。

川贝蒸枇杷

1、三五个新鲜的枇杷，逐一清洗掉表皮的杂质，用小刀在其外皮上刮一遍，之后去皮掰开，剔出核并清理掉其中的白筋。

2、将其装进炖盅当中，加上川贝粉，老冰糖，将口盖住。

3、接着端入蒸锅，大火加热半个钟头左右，待彻底蒸透后关火，凉至温和的状态食用。

鱼腥草

鱼腥草，也就是大名鼎鼎的折耳根，其不仅是很多人的最爱，也是药食两用的植物。其蕴含着天然的抗菌物质，对抗菌抗病毒有帮助。同时可以用鱼腥草来煮汤，有助于消炎消肿，缓解咳嗽，帮助排痰等。

鱼腥草瘦肉汤

1、一点里脊肉，切成均匀的薄片状，加点姜丝腌制待用。

2、鱼腥草一把，摘一摘，清理干净，沥水后剪短一些。

3、另外准备一些青橄榄，分别搓干净，之后在案板上直接用力拍扁。

4、在锅中加饮用水，煮到水开后，将食材都放进去，继续煮一会儿， 会有浮沫析出，打捞干净，继续炖半个钟头左右即可。可以先用细眼滤筛撇出油脂，补充些许的盐调味即可。

银耳

银耳属于白色的食物，其滋补营养，对我们的肺脏特别好。其蕴含着胶质，蛋白质，纤维素等，有助于抗炎，抗氧化，润肺生津，挖痰止咳等。

银耳雪莲果汤

1、准备一小款，先放到水里浸泡吸水，彻底变软后清理掉杂质，并整理成小块。

2、一块中等个头的雪莲果，先冲掉外边的泥土，之后削干净，漏出晶莹的果肉，切成块。

3、锅中加水烧开，将主要食材先放进去，炖半个钟头。

4、辅助食材下锅，继续炖二十分钟，即可关火，焖一小会儿，银耳会进一步出胶，喝起来更滋润。

忌3样

甜腻食物

蛋糕、糖果、甜饮料等这类甜腻食物，堪称加重咳嗽咳痰的 “小能手”。甜味食物容易在体内聚集湿气，进而转化为痰液。当我们食用过多甜腻食物后，喉咙里的痰液会明显增多，咳嗽也会愈发频繁，原本就因咳嗽而不适的喉咙，更像是被 “雪上加霜”。

辛辣食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，对于甲流康复期的人来说，就像 “危险分子”。这些食物具有强烈的刺激性，进入人体后，会直接刺激呼吸道黏膜，会引发咳嗽反射，导致咳嗽加剧。不仅如此，辛辣食物还可能引发咽喉疼痛，让嗓子的不适感愈发强烈。在咳嗽咳痰还未痊愈时，一定要管住嘴，远离辛辣食物。

油腻食物

炸鸡、薯条、肥肉等油腻食物，含有大量的油脂，不易消化。当我们食用后，肠胃需要花费更多的时间和精力去消化它们，这会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收功能，那么身体的营养供应就会受到阻碍，不利于身体的恢复。同时，油腻食物还可能在体内产生痰湿，进一步加重咳嗽咳痰的症状。为了身体能尽快康复，还是选择清淡易消化的食物为好。

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