睡眠不足会让侵入性的记忆、不好的想法进入大脑

睡眠不足会让侵入性的记忆、不好的想法进入大脑

作者:

丹尼斯·汤普森

发布于:

2025年1月15日凌晨3点02分

更新日期:

2025年1月15日凌晨3点02分

关键要点

睡眠与一个人抑制不想要的记忆的能力有关

休息良好的人对管理记忆的大脑区域有更多的控制

这项研究可以帮助患有创伤后应激障碍、焦虑和抑郁的人

2025年1月14日，星期二(每日健康新闻)——患有创伤后应激障碍(PTSD)的人受到不想要的和痛苦的记忆的困扰，他们对此几乎没有控制。

医生们现在认为他们明白了原因创伤后应激障碍病人和其他人无法将令人烦恼的记忆拒之门外。

根据最近发表在杂志上的一项新的研究，睡眠剥夺似乎干扰了人们限制他们宁愿压抑的记忆的恢复的能力美国国家科学院学报.

结果显示，核磁共振扫描显示，休息良好的人对大脑中管理记忆的区域有更多的控制。

“这对于我们理解心理健康问题非常重要，因为有充分的证据表明，那些患有焦虑症的人，沮丧或PTSD，也有睡眠困难，”高级研究员斯科特·凯尔内英国约克大学的心理学副教授在新闻发布会上说。

在这项研究中，研究人员使用核磁共振扫描来观察85名健康成年人的大脑活动。一半的参与者在睡眠实验室里睡了一夜好觉，而另一半则彻夜未眠。

研究小组随后测试了参与者抑制记忆的能力。

“我们之前已经表明，大脑抑制这种侵入性记忆的能力取决于获得宁静的睡眠，”凯尔内说。

“抑制是大脑的一个非常聪明的功能，因为它削弱了记忆的所有连接痕迹，从而抑制我们在外部刺激触发时将所有的点连接起来，以检索体验的全貌。”

这项研究的参与者被要求看一些他们以前见过的与场景图像配对的面孔。有些场景令人不安，比如车祸或打架的照片。

对于每张脸，他们被要求回忆或抑制与之相关的场景。

研究人员说，与那些彻夜未眠的人相比，被要求抑制记忆的休息良好的参与者在右背外侧前额叶皮层(控制思想、行动和情绪的大脑区域)更加活跃。

结果显示，睡眠好的人在被要求抑制记忆时，海马体的活动也减少了，海马体是一个涉及记忆提取的区域。

核磁共振扫描的这些结果表明，良好的睡眠可以让人们更好地控制大脑控制记忆提取的过程，让他们抑制侵入性的想法。

“睡眠不足的参与者无法参与大脑中帮助我们抑制不想要的记忆的区域，”凯尔内说。

"因此，他们无法消除海马体中引起侵入性思维的记忆相关过程."

研究人员补充说，快速动眼期(REM)睡眠还与更好的记忆控制有关。

凯尔内说，快速眼动睡眠时间长的人在记忆抑制期间能够更好地参与右侧背外侧前额叶皮层的活动。众所周知，快速眼动睡眠与做梦和记忆巩固都有关系。

“既然我们对大脑中有助于限制负面记忆和想法的机制有了更好的理解，我们也许可以致力于更有针对性的治疗和行为疗法，帮助改善睡眠，从而支持大脑做它聪明地适应做的事情，让我们过上精神健康的生活，”凯尔内总结道