对话周鹏：在自我高压中，找到一种肯定

脱下西装、换上球衣回到赛场，若以场均数据考量35岁的深圳马可波罗男篮主教练兼球员周鹏，他似乎找到了职业球员“逆生长”的秘密——场均16.1分、场均命中三分球2.7个，是19个CBA赛季以来的最佳。

怎么做到的？周鹏停顿了一下，想了想，随后说道，“如果（对自己）没这么高压，我不会走到今天。”

痛苦感

以球员履历看周鹏，8枚CBA总冠军戒指、多次入选中国男篮并担任队长，他是成功的。2024年夏天，周鹏决定接过深圳马可波罗男篮主帅一职。

为了尽快适应新的职位，周鹏习惯赶在早高峰前出门，8时30分抵达球馆，准备训练计划、观看比赛视频、挑选外援。晚上8时回家，吃完饭在沙发上倒头就睡。“不夸张，老婆一直在投诉我，昼出晚归，回家也不说话，这日子还过不过了。”周鹏苦笑，“每天给自己压力太大了，我需要把主教练这事儿从零开始，一点点理顺。”

是何时习惯高压的？周鹏认为是2007年，被时任中国男篮主教练尤纳斯招入国家集训队后习惯的。“我只要不认真，他就会面对面地怒视我，我压力不大吗？那时我才18岁。”周鹏选择“接纳”尤纳斯的高密度咆哮，在那之后，“面对与篮球相关的事情，我的专注度很高，没有人可以改变。”

新赛季来临，“菜鸟”教练开局不利，伤病潮笼罩深圳男篮，联赛第一阶段2胜8负。赢是篮球世界最大的认同感，但持续的自我高压没能换回这份认同感，周鹏难免会怀疑自己，是否适合做主教练。

窗口期的俱乐部杯，周鹏尝试回到赛场，同时给自己继续加压，在主教练的岗位上做下去。但顾全在训练中受伤，预计伤停5个月。战绩等不起，周鹏必须回到赛场。“球员对我来说，是一件很简单的事情，（这份工作）我干了快20年。”

第二阶段周鹏出战15场，11场得分上双、7场得分20+。社交平台上，“周鹏梦回巅峰”“周鹏真大腿”的词条热度节节攀升。“竞技状态是意料之外，因为夏天我几乎没有个人训练，没有力量储备，这对于一名职业球员来说是很危险的。”周鹏认为好的状态不可能都是巧合、不可能全是惊喜，他将其视为19年勤勉的馈赠。“我知道什么时候应该做什么，常年的积累，保持痛苦感，我对得起职业球员的‘职业’二字。”

什么是“痛苦感”？“想向前进步、想成为更优秀的人，这会带来痛苦感。”周鹏还记得“菜鸟”赛季的一次训练，时任主帅的李群指导问他为什么投进了还不高兴，“我以为这个球会空心入网，但它没有，是弹进去的。如果我现在是空心进球，那比赛命中率可能会高点。”

“现在，我每天至少要投进200粒球，包括中距离、三分球。200粒球怎么投？带着比赛的感受去投，在脑子中模拟过去没做好的细节，而不是纯粹完成200这个数字。训练是为了什么？实战。实战中应该怎样上篮、需要跳多高、需要怎么发力、球应该怎么旋转、投篮速率应该是多少。”这个过程重复、枯燥，但成长没有秘密通道。

2025年全明星赛首发球员首周球迷投票，周鹏排在南区前场第二名。“很开心有这么多球迷支持我、喜欢我，对每一位球迷表示感谢，希望今年可以回到全明星周末。这种荣誉感也是支撑我前进的动力。”

高压带来的秩序感、确定感，帮助周鹏摒弃杂念，以绝对的专注走向赛场。但它的B面，是焦虑，周鹏没有否认，这也是他篮球生活的底色。

对立面

“我讨厌比赛当天开玩笑的人，不是不能开玩笑，而是哈哈哈笑的时候会减少对比赛的思考。”执教初，周鹏如此对队员说。

周鹏希望队员在比赛日去思考跟谁对位、对位球员什么特点、如何制约对手、如何破除对手对自己的制约，要有高强度的专注度。

或许对不少深圳男篮球员而言，如何与周鹏相处是一个难题。“当球员的时候，我们可以聊天，可以探讨技战术。为什么当教练的时候，我坐吃饭，大家看到我唰的一下散开了，不敢过来。”

“我还是我，但我似乎成了他们的对立面。”周鹏期待有球员可以面对面和他分享自己在战术、训练上的矛盾，期待大家通过交流去产生共鸣、统一思想，“但大家似乎更专注于手机、更爱发微信交流。”

虽然不理解，但周鹏还是尝试去理解，思考如何沟通，并鼓励大家放下手机去面对面沟通，以更好形成一个整体。“主动找我交流的球员不多，贺希宁、王浩然。我很愿意分享我的经验给他们，都是我的财富，我愿意无偿分享给每一个想进步的人。”

2025年的第一场比赛，周鹏砍下29分7篮板8助攻，外援威姆斯得到36分12篮板10助攻的“三双”数据，二人在比赛中多次上演默契配合。场上的高光不是周鹏印象最为深刻的瞬间，场下与大家的互动才是。

“我和威姆斯连续的传球，我到了一个无人防守的位置，将球打进。后面被换下场，队员和我说，‘鹏哥你这个球太精彩了’。我说‘这个才是篮球’。”周鹏意识到，或许相比于语言表达，现在的年轻球员更需要让他们看到实际行动。

服老

即使周鹏愿意像年轻时那样火力全开，但客观规律无法忤逆，35岁的年纪、缺少休赛期的储备，周鹏还是“服老”了，选择减重。

2024-2025赛季前，周鹏体重始终维持在105公斤，这是一件令他很骄傲的事。“过去这个体重，我觉得跑跳很轻松，有吨位有对抗。但现在我的肌肉承载不了，我减了5公斤，我能跳起来、奔跑起来，也更灵活了，但与之相对的，我在内线的对抗少了，所以大家看到我的投射更多了。”

2025年1月6日新年主场首战，周鹏与广东男篮外援吉伦·沃特纠缠了39.7分钟。一觉醒来，周鹏浑身酸痛，胳膊尤其难受。对于身体恢复能力的下降，周鹏很坦然，但这并不意味着表现会比以前差。

这几年，周鹏更关注的问题是训练的效率，在一个适合自己的、正常的范围内做力量训练，保持身体的健康、轻松，保持关节的灵活，即使没有年轻的速度，但要跟上比赛的速度；带着思考去做投篮训练，提升终结能力。

季后赛

带队进入季后赛，是周鹏每天都在想的事情。即使季后赛对于目前的深圳男篮来说，有一定的距离感。

末节尤其是决胜时刻的发挥不稳定，是深圳男篮与胜利数次失之交臂的关键。看深圳男篮的比赛，就像穿着普通鞋子爬雪山——费好大力气爬上去，一不小心滑下来一大截。

周鹏认为这不是本赛季、本阶段存在的问题，而是球队一直存在的问题，“我们的队员面临的大赛太少，承担高压的情况太少。我们现在总是在第四节往下滑，可能这一次往下滑10米，下一次下滑8米，再下一次7米，当我们不下滑的时候，我们就成功了。总会有这一天的。”

“现在，全队都在为了季后赛资格拼。我相信我们能触摸到季后赛。”

一场比赛结束，另一场比赛已在等待哨响。于深圳男篮而言，2024~2025赛季还有16轮比赛。周鹏说，希望后面的比赛，能有更多的人在场上不考虑体能的攻防奔跑、冲抢篮板，承担脏活累活，打出快速反击，只有做好这些才有赢球的可能，才能让球迷兴奋、开心。

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