陕西
一女士早8晚8定时打卡，
结果“麻将病”找上了她
—西安工会医院·西安康复医院—
临近春节，外出游子纷纷踏上归途，亲朋好友相聚一堂，麻将自然也成了不可或缺的娱乐活动。对于爱好打麻将的人来说，“来嘛来嘛，三缺一”这句话简直是无法抗拒的邀请。一听说要“支个腿子”，便迫不及待地坐上了牌桌，往往一坐就是一整天。
49岁的张阿姨也不例外，她对麻将的热情尤为高涨。然而，在一次激情“搓牌”后，张阿姨却突然感到颈部疼痛，头部右侧更是一阵一阵地抽痛。
但她仍未在意，在家服用了“布洛芬”后，又开始重上战场。可以说把麻将局变成了早8圈晚8圈的“定时打卡”生活，但是没想到的是，过不了几天她的脖子疼，头疼的症状越来越严重，影响了正常生活。这不，她才在家人的劝说下来到西安工会医院疼痛康复科就诊。
何继勇主任对张阿姨进行了详细的病史询问和体格检查，初步判断为颈椎病。随后，为张阿姨安排了颈椎DR片检查，结果显示她的颈椎生理曲度已经变直，并且存在骨质增生的情况。根据这些检查结果，何主任明确了张阿姨的病情。
在住院期间，何继勇主任医师团队运用中医的针灸疗法、物理理疗以及整复手法，对张阿姨进行了系统的综合治疗。不久之后，张阿姨的症状得到了明显缓解，并已康复出院。
何继勇主任提醒大家，过年期间，打麻将要注意劳逸结合。由于打麻将需要长时间低头，颈椎就像杠杆一样支撑着头部，颈后部肌肉为了对抗压力会一直处于紧张状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适。长此以往，还可能会使颈椎因受力不平衡而导致关节退变，最终引发颈椎病。
打麻将时应该注意哪些呢？
Mental Health
控制时长：打牌、打麻将的时间不要超过2小时。每半小时最好站起来活动活动，做做拉伸，充分活动身体，以缓解颈肩背部等多处紧张的肌肉。
坐姿正确：避免“二郎腿、葛优躺、北京瘫”等不良坐姿，这些坐姿虽然舒服，但对脊柱和骨盆的伤害很大。正确的坐姿是头部尽量保持中立位，从侧面看耳朵的位置应与肩膀成一条直线，从正面看没有向左或向右的偏斜和旋转，下巴微收，不要前倾，双肩等高，肘部弯曲90度。
椅子选择也重要：选择合适的椅子高度，让大腿与地面平行，双脚平放在地板上，这样下肢的肌肉、肌腱和骨骼才不会承受过多压力。最好选择有靠背的椅子，并在腰部放个靠枕。如果没有靠垫，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子，以提供支撑。
下肢要活动：牌桌上要安分老实，但桌下可以来点“小动作”。踮踮脚尖、抖抖小腿，促进下肢的血液循环，缓解长时间坐着带来的僵硬感。
稿件来源 | 疼痛康复科
内容编辑 | 外宣办 安明燕
稿件审核 | 疼痛康复科 何继勇
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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