保护心脑血管，安度寒冷时节丨重点人群冬日保健指南

前两天，上海中医药大学附属曙光医院治未病中心黄正阳主治医师、张晓天主任医师为大家带来哮喘人群、关节炎人群冬日保健指南，今天来看：心脑血管疾病人群如何安度冬季~

饮食切勿油腻

保持清淡饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、动物内脏等，还要避免吃过咸的食物，比如咸菜、腊肉等，以免诱发心脑血管疾病。

可以适量多吃苹果、南瓜等富含膳食纤维的食物，起到预防和保健的作用。

做好健康管理

寒冷气候会使人的血管收缩，造成血压增高或不稳定，心脏负担加重，容易发生心脑血管疾病。

因此，冬天需格外注意知冷知热，尽可能保持身体恒温。同时，情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。定时定点休息，防止过度疲劳。

特别需要注意的是，高血压患者应坚持服药，按时监测血压，注意及时降压。

户外注意保暖

气候寒冷时，不建议心脑血管疾病人群外出剧烈运动。如想进行户外慢跑、走路，尽量不要持续太长时间。

同时，一定要注意头部、脚部保暖，可戴帽子，穿着温暖鞋袜，有助稳定血压，减少心脑血管疾病发生。

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封面图及配图来源：摄图网