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老祖宗留下来25个养生小谚语,长期坚持,远离疾病

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1.背薄一寸,命长十年。(每天用拉力带练后背)
2.头要凉,脚要暖,肚子不要满。(头不能太热,注重脚部保暖,吃饭七分饱)
3.晨吃三片姜,如喝人参汤。(早上吃姜赛人参,晚上吃姜赛砒霜)
4.春捂秋冻,不生杂病。(入春脱衣不要太早,刚入秋不要穿很多)




5.五谷加大枣,胜似灵芝草。(一个吃大枣的简便方法是每次煮饭的时候,在米饭上蒸几个大枣)
6.饭后一支烟,害处大无边。(吸烟有害健康,不管饭前饭后)
7.出汗不迎风,跑步莫凹胸。(切忌运动出大汗,更不可大汗后让风吹着,否则容易感冒)
8.大蒜是个宝,常吃身体好。(大蒜切开后在空气中晾15分钟再吃,效果更好)




9.寒从脚上起,病从口中入。(脚不受冻,口不乱吃,身体才健康)
10.疾病三分医,七分养,十分防。(中医讲治未病,疾病防重于治)
11.若要身体安,常带三分饥和寒。(吃饭7分饱,穿衣不过暖)
12.吃饭七分饱,到老肠胃好。(七分饱就是食物端开,也没有再吃的欲望了,吃一口也可以,但是不吃也不想了)




13.冬吃萝卜夏吃姜,不用郎中开药方。(萝卜顺气,生姜驱寒)
14.多食一点醋,不用上药铺。(凉拌菜放点醋杀菌,肉类放点醋去腥解腻)
15.胡萝卜,小人参,经常吃,长精神。(颜色越红的越好,越是颜色深的胡萝卜,胡萝卜素含量更高,营养更丰富)
16.一日三枣,长生不老。(药食两用的食材,如果身体没有偏性的话,吃多了也是不好的,要控制好数量)
17.多喝凉白开,健康自然来。(早晨起床后一杯凉白开,温度稍微高一点,一夜的身体废物来个大清扫。)




18.男不离韭,女不离藕。(男人多吃韭菜壮阳,女人多吃苦滋阴)
19.通则不痛,通则不痛。(白天沿着裤缝处多拍拍胆经,晚上多拍拍大腿内侧的肝经)
20.一日三笑不用吃药,一日三闹不老也老。(心态健康,人更年轻)
21.饱不洗头,饿不洗澡。(刚吃过饭,不要洗澡,也不要洗头。太饥饿洗澡,防止低血糖)
22.宁可食无肉,不可饭无汤。(先喝碗汤,能够减少正餐的食量,更易控制体重)




23.桃养人,杏伤人,李子树下抬死人。(水果虽好,也要控制量)
24.晚上开窗,一觉都香,贪凉失盖,不病才怪。(睡觉窗户留点缝,夏天再热晚上要把肚子盖好)
25.笑一笑十年少,愁一愁,白了头。(好心情是治愈一切的良方)

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