这扇窗，开还是不开？

冬季寒冷，许多人倾向于紧闭门窗，待在家里“猫冬”。然而，也有人无论天气多冷，都会坚持每天开窗通风。那么经常开窗通风与不常开窗通风，时间长了会有什么差别吗？

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闭门关窗不可取

在冬季，虽然关闭门窗可以阻止寒风进入，但同时也将污染空气关在了屋里。

实验验证，在一间10 平方米的房间内，如果有3个人在门窗紧闭的环境中待上3个小时，房间内的温度会上升，二氧化碳、细菌、灰尘的浓度也都会增加。

长期吸入这种空气可能轻则导致头痛、头晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等问题，重则会引发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺病等心肺疾病，对健康极为不利。在天气晴朗时开窗通风是提高室内空气含氧量最好、最有效的方法。

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开窗通风的益处

▼降低抑郁风险

2024年9月，《情感障碍杂志》发表的一项研究表明，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风超过5次的老年人出现抑郁症状的可能性降低了33%。

在我国老年人群中，频繁开窗通风与降低老年抑郁症状的发生率之间存在显著的线性关系。

▼减少呼吸疾病风险

冬季空气干燥，鼻腔、咽喉等黏膜容易失去水分，防御能力下降，易被病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可降低室内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，从而预防疾病的发生。

▼改善大脑舒适度

长时间不通风会导致室内氧气不足，长期处于这种环境中，可能会因缺氧引发头晕、头痛等症状，甚至诱发其他疾病。

通过通风换气，一方面将有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面从室外引入更多的氧气、负离子等有益物质，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度，使大脑更加舒适。

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开窗通风有讲究

▼每天至少开窗通风2次

天气好时，开窗让室内外空气交换流通，新鲜空气进入室内，是提升室内氧气含量的简单有效方法。

每天开窗2次，建议选择上午9-11点、下午2-4点，这两个时段车流量较小，空气污染较轻，每次通风约20分钟。

若住处靠近交通主干道且楼层较低，在早晚交通高峰时段，应避免开窗通风。

▼气温低时窗户开小些

在室内人员密集或流感季节，应开窗通风。气温低时，可开一条小缝保持通风，这样既能保持空气流通，又不会让室内过冷。

▼每次通风不少于15分钟

通风时间以20-30分钟为宜。若窗户只开条小缝，通风时间需延长至30-60分钟，以确保空气充分流通。

▼通风时最好形成对流

最佳通风方式是形成对流，比如打开家中距离最远的窗户和门，让空气流通穿过整个房间。

但若有感冒患者在家，需谨慎操作，可逐个房间通风，同时注意保暖。

冬季切忌衣着单薄或出汗时吹风，以防感冒。开窗后室内温度不宜低于16℃，最好保持在18℃-23℃。

编辑：李玲 王瑄（实习）

资料：央视新闻 新华社

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