上海
最近几个月，书院的《八段锦》课也开起来了。大家普遍觉得这个小功法好。特别是后疫情时代，大家的体质都有所下降，八段锦能够慢慢地补修复我们的体质。
简简单单的八个体式，却是一套完备的导引功法。
导引，导气，引体。包括叩齿、按摩、意念、内视、内功、外功之分。
主要是用来强筋骨，导气血，调阴阳，疏经络，护正气。本质是“养性练形”，基本操作内容包括：调身、调息、调心，简称“三调”。调身，这是大多数人练习八段锦的状态。调气，呼吸吐纳，以呼吸引导体式。调神，就是定神，保持一种虚灵、静定、安舒、平和的状态。
老人需要练，这是共识，很有好处。年轻人也需要的，我们年轻人，特别是上班族，每天电脑旁，一坐就是几个小时，气血不通畅，阴阳也不调和，工作的时候，要留出休息的时间，打一打八段锦。这也能提升员工的工作效率，建议企业家在自己的公司了推广这个导引功法，也是增强企业凝聚力的一种方式。
就八式，每一式的名一定要记住。
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
可以先跟着国家体育总局推广的那套先练起来。
形，气，神，三个层次。从形开始，踏踏实实练起来，先不多想。到后面，呼吸，精微的动作慢慢地融进去。所以，变化一下孔子的讲法，学而不思则罔，思而不学则无。练起来。
好，到这里。
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