报告称，这些是2025年的最佳饮食

报告称，这些是2025年的最佳饮食

作者:

丹尼斯·马希尔

发布于:

2025年1月4日，凌晨1点17分

更新日期:

2025年1月4日，凌晨1点17分

关键要点

在《美国新闻与世界报道》年度饮食分析中，地中海饮食再一次位居最佳饮食排行榜之首

今年，国会报告使用了评级评估而不是排名系统

DASH减肥法、MIND减肥法和Flexatarian减肥法在几个不同的列表中都得到了很好的评价

2025年1月3日，星期五(每日健康新闻)-想知道今年哪种流行的饮食会帮助你以健康的方式减掉多余的体重吗？

地中海饮食在《美国新闻与世界报道》2025年版的最佳饮食类别中名列榜首。

根据这份报告，饮食风格是指地中海沿岸国家人民的传统饮食习惯，是大多数类别中得分最高的饮食。

尽管它的名字中有“饮食”这个词，但它不是一种特定的品牌饮食，而是一种更广泛的饮食模式。

它对心脏健康有益，并被证明有助于减少可能导致肥胖、糖尿病、高胆固醇和高血压的风险因素。

每年，一个医学和营养专家小组美国新闻和世界报道回顾各种饮食计划，并标出他们认为最健康的饮食方案。

今年,“最佳饮食”更新的评级评估系统反映了个人的不同需求和目标，考虑了减肥以外的因素格雷特·舒勒尔《美国新闻》健康版执行主编。

除了基本的减肥，今年的报告还考虑了整体健康、慢性病预防和特殊需求。根据一份新闻稿，美国新闻增加了12个新的最佳饮食类别进行评估，所有类别都专注于特定的健康和生活方式需求。

例如,“精神健康最佳饮食”列表包括精神饮食(4.4分)和灵活饮食(3.8分)，此外还有顶级计划地中海饮食(4.6分)。

它以两种饮食计划命名，即地中海饮食和DASH神经退行性延迟干预，MIND Diet分别包括地中海饮食和DASH饮食的主要内容。

DASH减肥法在心理健康类别中排名第四，得分为3.4。简称阻止高血压的饮食方法，这是一种灵活的、有益心脏健康的饮食模式，适合想要控制血压的人。

今年还有新的:对13种特殊饮食的评估，如AIP饮食(自身免疫饮食的简称)，以及低膳食纤维饮食，旨在缓解肠易激综合征(IBS)的症状，以及胃酸反流饮食。

头脑饮食法、DASH饮食法和灵活饮食法在许多类别中都有不错的表现