睡前这个不要钱的举动，竟然能让身体这么爽！！！

别看不起泡脚这件事

你根本不知道它到底有多爽

到底有多少好处！

当冰冷的脚泡进热水

脚的温度开始升高

全身的热传递就此开始了！

脚上有丰富的血管网络

随着温度的升高

足部的血管扩张

血流速度也会加快

不一会儿就通过血液

把脚丫子的温暖

沿着血管带到了全身

连脑袋瓜都热了起来

而且这种暖还很持久

能让你泡完脚到上床睡觉都是暖呼呼的！

每次泡完脚后

感觉一天的疲惫都泡消失了

一身轻松

你以为这种轻松

只是一种自我心理安慰

其实这是有科学依据的！

早在2008年

加拿大《临床实践中的补充疗法》期刊上

就发表过一篇论文

专门研究泡脚对人的影响

他们找了13名测试人员

一组人躺着泡脚

一组人只躺着作为对照组

然后记录了这两组人

皮质醇、免疫球蛋白的前后对比

结果发现泡过脚的人

压力激素皮质醇大大下降

免疫球蛋白的平均浓度

也比不洗脚平均浓度高了52.15ug/ml

而免疫球蛋白的升高

又跟人大脑释放的快乐激素——血清素有关

血清素的分泌

会同时增加免疫球蛋白的分泌

所以科学家经常在实验中

用免疫球蛋白是否升高

来判断人心情有没有变好

因此

泡完脚浑身轻松，心情愉悦

不是你的错觉

而是你真的变快乐了！

爱泡脚 爱科研的科学家们还发现

睡前泡个脚

能让你睡得更快、更香

日本《生理人类学与应用人类科学杂志》上

发表过一篇论文

里面分别对比了泡澡后入睡、泡脚后入睡

和什么也不干直接入睡

对睡眠有啥不同的影响

结果发现：

泡脚组睡觉前三十分钟的翻身频率最少

能入睡更快

（三种情况下睡眠期间身体运动的变化）

深度睡眠时间也比其他两组更久

睡得更香、体力恢复得更好

而且

泡热水澡容易让人交感神经系统紧张

导致睡觉时错过第一个快速眼动期

睡眠质量反而变差

所以泡脚比泡澡还能更有效促进入睡

美汁汁地提高睡眠质量

虽然泡脚真的很爽

但下面这些细节也要注意起来！

很多人喜欢在泡脚水里加泡脚包

什么姜、枸杞、红枣、花椒、陈皮

啥玩意儿看起来养生就加啥

我们的皮肤有一层层的细胞和组织

只有脂溶性的物质

和小分子水溶性的物质可以进入

千万别指望靠这个放个泡脚包

就能实现减肥、治脚气、去黑眼圈

当泡脚时间过长

长时间让脚部的血流量大幅增加

血液容易滞留在脚部

这样流向身体其他部位

尤其是心脏的血液量就减少了

会增加心肌缺血和缺氧的风险

泡太久又容易引起过度出汗

进一步引发头晕、心慌

所以泡脚并不是泡的越久

出的汗越多就越好

奔奔建议

泡脚的水温控制在35~40℃

时长控制在15~30分钟

咱追求泡个适度就行！

最后，奔奔还整理了一些不适合泡脚的人群

放在了在附录

记得向下滑动观看！

多多转发！

附录：

1.心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥「前科」的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，导致回心性血流量减少，容易引起心脏缺血缺氧。

2.糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，烫伤了都反应不过来。所以，如果身边有糖尿病患者，一定要自己先试好水温，再让患者泡脚。

3.静脉曲张或血栓人群不建议泡脚：对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，更多的血液进入下肢，会加重血液淤积；静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血还会更严重。