山西
练内家拳尾椎骨很重要，海底穴也很重要，海底穴就是会阴穴。这里头有个秘密，不是练到了的人不知道，海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的，但是你练对了到一定阶段它就顶出来了，非常的饱满。
行意五行拳中的钻拳，练的就是海底穴，从下往上的劲力。会阴穴是总机关，练功讲究用意。不用力开始是去浮力，也就是去掉肌肉用力的习惯。当把浮力去掉会出现什么状况？困倦、无力、昏沉、想睡觉会持续一个阶段之后新力渐生。此新力为筋膜骨之合力，不用时寂然无声，用时则如惊天霹雳，有阶段性。
当浮力一去新力初生突然发现身体里面有发空的景象，这个空好像是个未动的风箱，很明显的感觉到空空如也。而四肢的运动则变动空空松松，注意不是软软塌塌是空空松松，并非无力却也非着力。
此时精神逐渐旺盛，尤其走路很不着力就是不使劲了，感觉好像走的很慢，实际和平常一样，有时候感觉自己能融化在空气里。
这时就很喜欢走路了，因为怎么走都不累，因为你不用力不使劲的就走很远，这就是内劲渐生了。在这之后行拳练功，便觉身体有了通透的感受，特别是太极拳。几乎每一式都是如此，特点是什么？
·尾椎骨活了，打每一式尾椎骨都成了发动机，尾椎骨抖起来了。如果你加意则尾椎一晃，全身颤动似弹簧。尾椎骨活了以后紧接着就是脊椎骨整个的活了。打每一式就不是胳膊腿的劲力而是都从脊椎骨来了。严格的说是尾椎骨发动，脊柱发力送于四肢，脊柱此时就可以晃动了。
·尾椎骨移动，脊柱骨晃动，你想怎么晃就怎么晃，就会感觉到力量是从脊柱中来。有时候来点情绪，晃的一厉害就如疯魔一般，动作极快，给你个自信。这么快有谁能看得住？其实还只是在中途，此时身体浮力尽去内劲初得的景象，再从头捋一遍。关键就是用意不用力，去掉福利，度过昏蒙阶段，渐入明堂。尤其是太极拳每一式都如此，因为尾椎骨和脊柱活了，身体就全活了，胳膊腿往哪去都行了，自己就像个万象节，随便去随便打，自在。
练太极拳的都说自己走的是猫步，什么是猫步，就是提着劲的步，看看猫走道或者豹子狮子和老虎，没有一大步一大步哐当哐当走的，都是提起来慢慢放下去，柔柔软软的毫无消息地走向前去，走到猎物跟前对手还不知道。内家拳练时都是这个步伐，凡是脚底板哐哐响的都是练错了。
所谓涌泉发力，其实是春秋笔法，一轴中立，平常重心都是在脚跟的，发动式转换到前脚掌蹬地，即所谓涌泉。给人误以为是内气从涌泉出入，实在是神秘地过了。如果涌泉能出气，得多大的气量，才能支持一百多斤迅捷窜动。
真实的道理是本能激发，不能刻意造作，造作就拙了。这就是先天本能与后天故意的区分，要把本能用到身法中，就无往而不利了。内开外合，无有不开无有不合。开即搜骨筋长且韧，骨即开合则为一无所合也。开合归于一气，形意拳中，胯为一身总轴接天连地。胯开则周身开也，开胯于易骨中必然达到，则有精气入骨，日增一纸，说通俗点，身体里感觉在长东西，及筋骨膜日渐粗壮。
内家三拳都是脚走出来的，重点不在手上，但人们都把注意力放在手上，用脚走拳才对，脚上有了，腰胯才会出来。
内家拳强调整体，都说丹田如何如何，其实是腰胯带动，说大龙还不够透彻，其实还是腰胯，腰胯出来了，一抬步就能赢人。所谓换劲，就是把用膀子的劲改成用腰胯，漫漫生活里都是这个功夫。（本文完）
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附：
来源：传统武学
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