冬至食疗 | 卧龙区第一人民医院为您的健康保驾护航

WINTER

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冬至，作为中国传统文化中的一个重要节日，不仅是家人团聚的时刻，更是我们关注身体健康、调整饮食习惯的好时机。卧龙区第一人民医院在此祝大家冬至快乐，并为大家带来冬至食疗小贴士，助您度过一个温暖又健康的冬天。

温补为主

中医认为，冬季饮食应以温补为主，如羊肉、红枣、桂圆、生姜等。羊肉具有温中散寒、补虚益气的功效，是冬至时节的首选肉类；红枣富含多种维生素和矿物质，能够补血安神；桂圆则能养血安神、补益心脾。

注意均衡营养

除了补充热量和温补食物外，还应注意均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维等营养素。适量摄入五谷杂粮，如糙米、燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于维持肠道健康。

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推荐几款适合冬至时节的食疗佳品

羊肉炖汤：羊肉切块，与姜片、葱段一同炖煮，至羊肉熟烂，汤色浓郁。羊肉炖汤不仅味道鲜美，还能温中散寒，增强体力。

红枣桂圆粥：红枣、桂圆与大米一同煮粥，煮至粥稠米烂。可以补血安神，适用于冬季气血两虚的人群。

生姜泡茶：适量生姜切片，用沸水冲泡，加入少许蜂蜜调味。能够温中散寒，发汗解表，助您抵御寒冷。

冬至小贴士

除了食疗养生外，还应注重起居养生、运动养生和情志养生，如果您有任何健康疑问或需要专业指导，请随时联系我们。卧龙区第一人民医院将竭诚为您服务，为您的健康保驾护航！

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综合医养服务中心

卧龙区第一人民医院医养结合服务中心以医、养功能结合为特色，集保健、医疗、养老、安宁服务为一体，以医养并重的模式，面向老人提供专业照护功能。致力于使老年患者得到充分诊治和照顾，免去一人住院全家奔波的难题，解决患者及亲属的后顾之忧。

在医养服务上提质增效，用爱营造如家般的生活氛围，全心全意为长者提供有温度的医养结合服务，真正做到让老人舒心，让家属放心！

健康咨询：

李迎秋 主任：13193685817

邓玉冉 主任：15637710202

李宏 护士长：15237716564

梁伟 护士长：15565670256

卧龙区第一人民医院（原卧龙区公疗医院）

车站路与中州路交叉口向东100米路北

注：部分图片来源于网络，若侵删。

文/图 | 李 宏

编辑 | 刘迦南

责任编辑 | 南 方

审核 | 彭兴辉