【对话中医】老年病科专家贾秋颖介绍冬季养生相关问题

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本期《对话中医》邀请专家为老年病科副主任贾秋颖教授。

Q1:

冬天如何运动？

《黄帝内经》中有句话叫 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是，冬季闭藏的特性，围绕此特性阐述冬季养生要点，包括起居宜早卧晚起待日光，情志要内伏隐匿、防寒保暖勿泄阳气。

在运动的时候要做到晚上早点睡，早晨晚点起，等太阳出来了再进行运动，因为我们的阳气这时候潜藏在体内，要靠外面的阳气来辅助我们做一些正常的生命活动。冬季运动应选择运动幅度小、热量消耗较大的有氧运动。

这个季节我们可以选择快走、慢跑、太极、八段锦等低强度的有氧运动，切不可因忙于工作而放弃运动，冬季是一个“养藏”季节，也是一个“藏病”的季节，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。这足以说明冬天运动的重要性。

冬季锻炼应循序渐进，运动有度，不能骤然剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后要及时擦干汗液，换下已潮湿的衣服。对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨起不是最佳的时机，所以最合适的晨练时间应在9点以后，气温升高，空气洁净，才更安全。

Q2:

冬季如何养生？

1.注意保暖。冬季气候严寒容易使各种慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。 冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏。 所以冬季应穿透气性好的棉鞋和棉袜，并经常烘晒以保持鞋内的干燥。

2.泡脚。中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地，分布有300多个腧穴，对全身的气血运行起到重要的作用，每晚睡觉前用热水泡脚可以舒筋活络，促进气血运行。 泡脚时间不宜过长，30分钟内为宜； 饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化吸收； 泡脚水温不宜过烫，40度左右为宜。 还可以在泡脚时放入生姜、花椒或艾叶等中草药，以达到更好的保健效果。

3.晒太阳。常言道： “冬晒太阳，胜喝参汤。 ”冬季晒太阳可以保暖生阳，驱走体内寒气。 还能辅助吸收钙质维生素D，预防骨质疏松，也有利于新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。 同时，可以减轻身体疲惫感，缓解压抑情绪，改善精神状态。

贾秋颖

主任医师，博士。老年病科副主任， 硕士研究生导师，第四批全国中医临床优秀人才，第五批全国名老中医药专家经验继承人。

贾秋颖教授工作20余年来，一直奋战在医、教、研一线，曾先后于北京协和医院、吉林大学白求恩第一医院进行进修学习。师从于吉林省名医胡永盛教授，并先后跟随国医大师熊继柏教授、国医大师段富津教授、名中医白长川教授学习。受胡老影响，以脾胃立论，善于应用李东垣脾胃学说的理论服务于临床，主张“脾胃同调”。临证中，针对疑难疾病往往从脾胃论治，善于调节人体气机，本着《内经》中“升降出入无器不有”理论，主张“气机调畅”在疾病发生发展中占有重要的地位，因此在疾病治疗过程中要注重“调畅气机”。继承胡老学术思想，充分认识中医治病与西医治病的差别，充分认可胡老“治病不如治人”理论，在疾病治疗过程中关注身心疾病的影响，注重调节患者情志，并针对患者所患疾病进行个体化治疗。

擅长治疗各种老年科常见疾病，尤其是老年脾胃疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、便秘等；老年呼吸系统疾病，如慢性咳嗽、哮喘以及老年心脑血管疾病，如老年性冠心病、老年性高血压等多种内科杂病。

出诊信息：

红旗院区：周二、周三全天，周日上午，门诊B208诊室。

内容来源/老年病科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/郭家娟

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